Krizleri Dönüşüme Dönüştürmek İçin 6 İpucu

Hiç bir sabah uyandınız mı, aynaya baktınız mı? Ne yapıyorum? Ben kimim? Bu hayata nasıl girdim? "

Hiç lavabonun başında durup, akşam yemeğinde sebze yıkadınız mı ve birdenbire gerçekten orada olmadan hareketlerden geçme duygusu hissettiniz mi?

Bu deneyim derinden üzücü olabilir. Sizi bir endişe, klostrofobi, yabancılaşma ve korkuya sürükleyebilir. İyi haber şu ki, "yardım edin, yanlış hayatı yaşıyorum" dediği bu anlar, kişisel yaşam dönüşümü için harika fırsatlar.

Öyleyse, bir dahaki sefere kendi hayatınızda bir yabancı olma hissini hissetmeye başladığınızda, işte sizi sakinleştirecek bazı ipuçları ...

1. Panik yapmayın.

Hayatınızın hatta kendi benliğinizin size uymadığını hissetmek, insan deneyiminin normal bir parçasıdır. Bazen evliliğinizde gerçek bir bağlantı, işinizle uyum ve bedeniniz, kalbiniz ve zihniniz açısından 'evet, bu benim' duygusu hissedebilirsiniz, ancak bu duygular genellikle ciddi bir eksiklik hissetme zamanlarına dönüşür. eşiniz, arkadaşlarınız, işiniz veya kendinizle olan bağlantınız. Hayat böyle devam ediyor. Yapabileceğiniz en iyi şey, sakin kalmak ve krizi kendinizde ve hayatınızda bazı değişiklikler yapmak ve muhtemelen bazı değişiklikler yapmak için bir zaman olarak kullanmaktır.

2. Ya hep ya hiç düşüncenizi durdurun.

Bağlantısız hissettiğiniz bu zamanlarda, hayatınızın size uyup uymadığını sorgularken, içsel bir ileri geri savaşın tuzağına düşmek kolaydır. Bu savaş verimsizdir çünkü gerçeklik çok daha karmaşıktır. Ya hep ya hiç terimleriyle düşünürken kendinizi yakalamaya çalışın ve kendinize, uyan ve uymayan parçalarla hayatınızın karmaşık olduğunu hatırlatın.

3. İzlenmeyen yollar üzerinde yas tutun.

Tüm insanlar gibi siz de muhtemelen birden fazla 'izlenmemiş yolunuz var' çünkü sınırlı seçenekler arasında hepsinin artıları ve eksileri olan seçimler yapmak zorunda kaldınız. Örneğin, kariyerinize odaklanma kararınız, ailenizle değerli zamanınızı kaybettiğiniz anlamına gelebilir veya çocuk sahibi olma kararınız, profesyonel bir sporcu olarak kariyer yapma fırsatınızı kaybettiğiniz anlamına gelebilir. Gençken (ve daha az akıllıyken) ve farklı önceliklere sahipken yaptığınız seçimlerin sonuçlarıyla da yüzleşiyor olabilirsiniz.

Keder, suçluluğun ötesine geçmenizi sağlar. Geçmiş seçimler için sizi kendinize olan öfkenin ötesine taşır. Aynı zamanda, umut ve hayallerinize müdahale eden insanlara ve durumlara karşı öfkenin üstesinden gelmenizi sağlar. Yas tutarak, olanları kabul edebilir ve ilerleyebilirsiniz.

4. Kendinize zor soruları sorun.

Ya hep ya hiç terimleriyle düşünmeyi bıraktığınızda ve alınmayan yollardan dolayı kendinizi suçluluktan ve öfkeden kurtardığınızda, hayatınızla ilgili zor ve karmaşık soruları keşfetmeye başlayabilirsiniz - mesela işiniz, ilişkileriniz, günlük rutinleriniz ve benzeri şimdi sizin için hala çok uygun. Ayrıca, kendinizin bazı kısımlarının ve günlük yaşam aktivitelerinizin ihmal edilip edilmediğini de düşünebilirsiniz; dikkat gerektiren yeni ihtiyaçlarınız ve tercihleriniz olup olmadığı; değerleriniz ve öncelikleriniz değiştiyse; ve hayatının hangi kısımlarını aşmış olabileceğin.

5. Büyük hayaller / küçük adımlar yaklaşımını deneyin.

İnsanların filmlerde ve kitaplarda yaptığı gibi, kendinizi ve hayatınızı birkaç kez tamamen dönüştürme potansiyelinin heyecanını kucaklayın. Öyleyse bu heyecanın, hayatınızda nerede ve nasıl değişiklik yapmaya başlayabileceğinizi belirleme çabalarınızı beslemesine izin verin. Bu değişiklikler genellikle küçük vardiyalar ve bebek adımları şeklinde gerçekleşir. Bu süreç için destek alın ve kendinize ilerleme yavaş olsa da alternatifin takılı kaldığını hatırlatın.

6. İçsel dönüşümü düşünün.

İçsel değişim, dışarıdaki her şey dayanılmaz bir şekilde yavaşça değişse bile, kendinizle ilgili deneyiminizi ve yaşamınızı farklı kılabilir. Bu tür bir içsel dönüşüm, neredeyse hiçbir zaman tavrınızı değiştirmek veya mutlu olmaya karar vermek kadar basit değildir; aslında, sadece kendinizi mutsuz hissettiğinizde hayatınızı takdir etmenizi söylemek genellikle işleri daha da kötüleştirir.

Gerçek içsel dönüşüm gerçekten zordur. Başkalarının beklentilerine karıştığınız, korkularınız tarafından bastırıldığınız ve kendinizden koptuğunuz yollardan oluşan ağ üzerinde çalışmayı içerir. Böylesine sıkı çalışmanın getirisi şaşırtıcı ve şaşırtıcı olabilir. Sıradan ve kusurlu hayatınızda deneyimlemeyi asla hayal edemeyeceğiniz bir tatmin ve huzur duygusu bulabilirsiniz.