Depresyonu Tetikleyen Birçok Faktör

Depresyon, güçten düşüren, yıkıcı bir hastalıktır. İçinde Görünür Karanlık: Bir Delilik Anısı, yazar William Styron, depresyonun acısını mükemmel bir şekilde yakalıyor:

"Acı amansızdır ve durumu tahammül edilemez kılan şey, hiçbir çarenin gelmeyeceğinin önceden bilinmesidir - bir gün, bir saat, bir ay veya bir dakika içinde değil. Hafif bir rahatlama varsa, bunun sadece geçici olduğunu bilir; daha fazla acı takip edecek. Ruhu ezen acıdan çok umutsuzluktur. Dolayısıyla, günlük yaşamın karar verme süreci, normal olaylarda olduğu gibi, bir can sıkıcı durumdan daha az rahatsız edici bir duruma geçmeyi değil - ya da rahatsızlıktan göreceli rahatlığa ya da can sıkıntısından aktiviteye geçmeyi - acıdan acıya geçmeyi içerir. Kişi kısa bir süreliğine de olsa tırnak yatağını terk etmez, nereye giderse gitsin ona bağlı kalır. "

Duygudurum bozukluğu olan kişilerin tedavisinde uzmanlaşmış bir klinik psikolog olan PsyD'ye göre depresyon, doğa ve beslenmenin bir kombinasyonundan kaynaklanıyor. "[N] eurobiyoloji, bazılarının depresif semptomlara sahip olmasına zemin hazırlıyor."

Beslenme, nasıl büyüdüğündür, dedi. Bu, "sizi şekillendiren deneyimleri ve yol boyunca sizi genetik eğilimlerinizden korumaya veya onları kötüleştirmeye yardımcı olabilecek anları" içerebilir.

Aynı zamanda klinik depresyon da yaşayan Serani'nin hastalıkla birlikte uzun bir sevdikleri var. Genetik olarak buna bağlıydım ve bir çocuk ve ergen olarak kronik bir üzüntü ve yorgunluk yaşadım. Hayattaki kişisel yolculuklarım beni olumsuz yönde etkiledi ve depresif semptomlarımla savaşma kararlılığımı zayıflattı. "

(Harvard Health Publications'tan alınan bu makale, beyin, hipotiroidizm ve ilaç tedavisi dahil olmak üzere depresyonun karmaşık nedenleri hakkında ek bilgiler içeriyor.)

Depresyonla ilgili iki kitabın yazarı olan Serani, depresyon tetikleyicilerinin "genellikle çok kişiseldir" dedi. Ancak depresyonu tetikleyen yaygın faktörler vardır.

Klinik psikolog Shannon Kolakowski, PsyD, bu tetikleyicileri şöyle adlandırdı:

• Ayrılık veya boşanma gibi bir ilişkinin sonu.
• Sevilen birinin ölümü.
• Sağlıksız veya stresli ortam veya olay. "Depresyon yaşayan insanların yaklaşık yüzde 80'i yakın zamanda stresli bir yaşam olayı yaşıyor."
• Partnerinizle yüksek çatışma.
• Emekli olmak, yeni bir işe başlamak veya yeni bir şehre taşınmak gibi büyük yaşam geçişleri.
• Umutsuzluk, reddedilme veya yalnızlık gibi acı verici olumsuz duygular.
• Depresyonlu bir partner. Partneriniz depresyonla mücadele ettikleri için "size karşı daha az ilgi veya şefkat gösteriyor, daha eleştirel veya olumsuz davranıyor veya sizden çekiliyor olabilir. Bu aynı zamanda tartışmalara neden olur ve yalıtılmış, umutsuz, yalnız hissetmeye, kendinden şüphe duymaya ve nihayetinde depresyona yol açabilir. "

Serani, "takvim tarihlerinin en büyük tetikleyiciler" olduğunu belirtti. Bunlar arasında doğum günleri, yıldönümleri ve tatiller var. "Tarihler, hayatımızdaki anlar için mihenk taşları haline geliyor ve bunlar genellikle derin [ve muhtemelen zor] duygularla doludur." Bu yüzden depresyonu olan kişilerin takvime dikkat etmeleri çok önemli, dedi.

Bir diğer büyük tetikleyicinin haberler olduğunu söyledi. Depresyonla yaşıyorsanız, Serani haberleri izlememeyi veya dinlememeyi önerdi. Bunun yerine, "sadece İnternet'teki ana sayfayı bir araya getirerek" günün olayları hakkında bilgi edinin.

Kitabın yazarı Kolakowski, "Kişisel tetikleyicilerinizi bilmek [ve bunlara uygun şekilde yanıt vermek], depresif bir nüksü önlemenize gerçekten yardımcı olabilir" dedi. Depresyon İlişkinize Zarar Verdiğinde. Örneğin, tetikleyicilerinizden biri reddedilmeye duyarlıysa, bir dahaki sefere terfi almama gibi reddedilmenin mümkün olduğu bir durumda olduğunuzda, önceden destek isteyin.

Serani, hayatının bazı bölümlerini hem büyük hem de küçük potansiyel tetikleyicileri önlemek için yapılandırdı. Örneğin, bazı insanları hayatından uzaklaştırıyor ve hüzünlü filmler izlemiyor. Tetikleyicilerinizi öğrendikten sonra, onlara saygı duymanın başkaları için de önemli olduğunu söyledi. "[İnsanların] ihtiyaçlarınızı veya sınırlarınızı küçültmesine izin vermeyin."

Depresyon ciddi, karmaşık bir hastalıktır. Ama aynı zamanda tedavi edilebilir. Depresyon ile ilgili bölümümüzde daha fazla bilgi edinin.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!