Mücadele veya Kaçış Tepkisinin Amacı Nedir?
İnsan davranışı zamanla gelişti. Birkaç bin yıl önce biz insanlar için işe yarayan şey bugün o kadar yararlı olmayabilir. Dolayısıyla, davranışımız değişen zamanlara ve ortama uyum sağlarken, evrimsel köklerini asla tamamen unutmadığı düşünülmektedir.
Bazı insan davranışlarının itici güçlerinden biri, "savaş ya da kaç tepkisi" adı verilen bir şeydir (akut stres tepkisi olarak da bilinir). Bu, stres altındayken tepki verebileceğimiz yollardan birini tanımlayan psikoloji terimidir.
Dövüş ya da kaç tepkisinin amacını anlamak, stresli olduğumuzda kendi davranışlarımıza dair daha iyi içgörüler sağlayabilir.
Dövüş veya kaç tepkisi bedensel stres hissiyle karakterize edilir - örneğin, artan kalp atış hızı ve daha hızlı nefes alma. Sanki bir şey üzerinize baskı yapıyormuş gibi göğsünüzde bir baskı hissedebilirsiniz. Ayrıca duyusal hassasiyetiniz artmış olabilir - çevrenizdeki görüntülere veya seslere karşı daha duyarlısınızdır.
Tüm bunlar bedeni çevremizde algılanan bir tehdide karşı iki tepkiden birine hazırlamak için gerçekleşir - savaşmak ya da kaçmak (kaçmak).
Vücudun sempatik sinir sistemi, bedeni bu reaksiyonlardan birine hazırlamaktan sorumlu olan şeydir. Adrenalin ve noradrenalin gibi şeylerin salınmasını tetikleyen adrenal bezleri uyarır. Bu, vücudun kalp atış hızını, kan basıncını ve solunum hızını artırmasına neden olan şeydir.
Tehdit ortadan kaldırıldığında - ya ondan kaçarak ya da savaşarak onu yenerek - vücudun sempatik sinir sisteminin normal düzeyine dönmesi bir saat kadar sürebilir.
Bu cevabın evrimsel amacı açıktır. Tarih öncesi çağlarda, bir kişi kendini hızlı bir seçim yapılması gereken bir durumda bulmuş olabilir. Kişi bunu düşünmek için çok zaman harcamışsa, bir aslan veya başka bir hayvan için akşam yemeği olabilirdi. Vücudun dövüş ya da kaç tepkisi, teorileştirildi, düşünmeyi denklemden çıkardı, böylece daha hızlı tepki verebilir ve hayatta kalabilirdik.
Bedenlerimiz ve zihnimiz değişen zamanlara adapte olup geliştikçe, tehditler daha az belirgin hale geldi - ve bazen gerçek bile değiller. Bugün vücudumuz algılanan veya hayal edilen tehditlere bile tepki verebilir.
Hemen hemen her fobi, dövüş veya kaç tepkisini tetikleyebilir. Örneğin, yüksekten korkan insanlar onlardan çok büyük bir korku hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda artan kalp ve solunum hızları ile vücutlarının yüksek bir yerde olmaya tepki verdiğini de hissedeceklerdir. Bir sunum yapmak için kalabalığın önünde ayakta durmak, bazı insanlar için aynı şeyi yapabilir - gerçek bir tehdit olmasa bile savaş veya kaç tepkisini tetikleyebilir.
Vücudunuzun ani bir stres veya tehdide verdiği tepkiyi tanımak, buna göre tepki vermenize yardımcı olabilir. Rahatlama ve meditasyon egzersizleriyle aslında vücudunuza "Hey, bu gerçek bir tehdit değil, sakinleşelim" diyebilirsiniz.
Ek Okuma İçin…
- Savaş ya da Kaç
- Teori Zorlukları 'Savaş ya da Kaç' Stres Yanıtı
- Doğru Dövüş, Kaçış veya Nefes Alma: Seçim Sizin
