Duyarsızlaşma, Ama Biraz Farklı Görünüyor

ABD’de 13 yaşında bir çocuktan: Merhaba, kişiliksizleşme gibi görünen bir şeyle uğraşıyorum ama web sitesinde vakam gibi bir şey bulamıyorum. Hiç uyuşturucu almadım ve beşinci sınıftan beri gerçekten kötü bir endişem olmadı. Ancak gerçeklikten kopuk hissediyorum.

Aynada kendimi tanımamak yerine, sadece ben olduğumun farkına vardım ama onu doğru şekilde işleyemiyorum. Sanki bir şeyi anladığımı söylüyormuş gibi, ”Oh, benim” gibiyim ama gerçekten anlamadım. Hayatın sıkıcı bir film veya harika grafiklerle oynadığım bir video oyunu olduğunu hissediyorum.

Buna neden olabilecek herhangi bir travma yaşamadım. Hayatın gerçek görünen tek yanı, yeterince tuhaf, çevrimiçi olmaktır. O zaman bile, bu duygu da kayboluyor. Rüyaları gerçeklikten ayırt edebiliyorum, ama bunun nedeni rüyalarımda gerçek hayatta asla yapmayacağım şeyleri yaptığım için, rüyalarım değilmiş gibi hissediyorum. Gerçekçi bir rüya görmüş olsaydım, bahse girerim onu ​​gerçeklikten ayıramazdım. Bu duygu birkaç ay önce başladı.

Ne zaman olduğundan emin değilim çünkü herhangi bir zaman duygusu kayboldu. Farkına varmadan önce, sabahın 2: 00'ye kadar uyanık kalıyordum ve hala bir gün önce olduğunu düşünüyordum. Her gün okula gidiyorum ve arkadaşlarımla dışarı çıkıyorum ama bu gerçek görünmüyor. İlaç almıyorum ve sık sık uykusuzluk çekiyorum ve bunun bir neden olabileceğini düşünüyorum. Daha fazla uyumayı denedim ve yardımcı olmadı. Umarım yardım edebilirsin

Marie Hartwell-Walker tarafından 2018-05-8 tarihinde cevaplanmıştır

A.

Şüphelendiğiniz gibi, belirtileriniz yetersiz uyku ile açıklanabilir. Sizin yaşınızda, zihinsel olarak sağlıklı olmak için her gece 7 - 9 saat almalısınız. Haklı olup olmadığımı anlamanın bir yolu, arka arkaya birkaç veya hafta boyunca her gece bu kadar uyuyup ne olduğunu görmektir.

Daha fazla uyumaya çalışmak, gerçekten daha fazlasını almakla aynı şey değildir. Uyku programınızı normale döndürmek disiplin ve kararlılık gerektirecektir. İnternette uyku programınızı nasıl yeniden başlatacağınızla ilgili birçok güzel makale var. Birkaçına bir göz atın ve bir plan yapın. Zor olacak ama yapabilirsin. Kendinize en az iki hafta boyunca bağlı kalacağınıza söz verin - ne olursa olsun!

Çoğu genç gibiyseniz, programın en zor kısmı cihazlarınızdan uykuya dalmak için vazgeçmek olacaktır. Yatmadan en az bir saat önce ekranı olan herhangi bir şeye bakmayı bırakmalısınız. Saat 20: 00'ye kadar telefon, bilgisayar veya TV kullanmayı bırakın ve 9: 00'da ışıklarınızı kapatana kadar sakinleştirici ve sessiz bir şeyler yapın.

Ne yaptığınız ve sonuçlarıyla ilgili bir günlük tutmanız bağlı kalmanıza yardımcı olabilir. Bu şekilde cesaretiniz kırıldığında ilerlemenizi takip edebilirsiniz. Yardımcı olacağını düşünüyorsanız, ebeveynlerinizden projeye bağlı kalmanıza yardım etmelerini isteyin.

İhtiyacınız olan göz kulak olmak için değişiklikleri yapabileceğiniz konusunda iyimserim. İkramiye muhtemelen daha iyi ruh halleri, daha iyi notlar ve daha iyi ilişkiler olacaktır - bunların hepsinin yeterince uyumakla bağlantılı olduğu kanıtlanmıştır.

Umarım iyisindir.
Dr. Marie