Günümüzde Travma Sonrası Stres Bozukluğunun Belirtileri
TSSB, çocukluk çağı travması, mali felaketler, durgunluk, işsizlik, akraba olarak yakın bir aile üyesinin kaybı, boşanma, evi kaybetme, yaşlı bir aile üyesi için birincil bakıcı olmak gibi yaşam sorumluluklarında ani değişiklikten kaynaklanabilir. fiziksel ve kronik ağrı, sağlık kaybı veya diğer birçok senaryo. Bu kaotik değişimler, beyin atrofisi ve gri madde kaybı da dahil olmak üzere, nörobilimcilerin son zamanlarda beyinde keşfettikleri şeyleri yaratıyor. Bu nedenle, TSSB semptomlarının farkına varmak, nasıl tedavi arayacağını anlamaya çalışan bir kişiye yardımcı olabilir.
Aşağıdaki semptomlardan birini veya birkaçını yaşıyor musunuz?
- Zihinde gezinme, odaklanma eksikliği, düşük hafıza hatırlama, özellikle kısa süreli hafıza.
- Karar verme ile takla atmak.
- Güven kaybı ve kendi içgüdülerinize güvenme.
- Yeterince derine inmek yerine yüzeyde kalmak, çünkü bir düşünce sürecinin sonuna kadar takip etmek çok zor geliyor.
- Sınırlı fiziksel enerji; küçük görevlerden sonra bile bitkin hissedin.
- Sınırlı zihinsel kapasite.
- Sosyal anksiyete.
- Bazen gerçekliği hayal gücünden ayıramamak.
- Bir şeye başlamak ama bitirememek.
- Geceleri sık sık uyanmak, düzensiz uyku.
- Uyuşukluk - fiziksel ve / veya zihinsel.
- Umutsuzluk, umutsuzluk, depresyon.
- Bir kaçış şekli olarak bağımlılık yapan davranış.
- Bunu hafifletmek için iyi seçimler yapmak yerine utanç yaratan kötü seçimler yapmak.
- Çok yorgun olduğunu, hatırlamadığını ya da şu anda yeterince derin düşünemediğini söylemekten utanmak istemediğin için birine yalan söylemek zorunda kalmak.
- Bu "beyin sisini" veya "kabuk şokunu" neden yaşadığınıza dair kafa karışıklığı.
- Basit şeyler aşılması zahmetli ve ağırdır.
- Eskiden yapabildiğinizi başaramadığınız için kendinden nefret edin.
- Kontrolü kaybettiğinizi ve olaylara hızla ya da hiç karar veremediğinizi hissedin.
- Kişisel yaşamı aşırı derecede koruyan ve yalnızca sizi yargılamayan güvenli insanlarla paylaşmak.
- Normal işleyişten "hayatta kalma moduna" geçmiş gibi hissetmek.
- Travma duygusal tacizden kaynaklanıyorsa, önceki istismarcınınkine benzer davranışlar veya kişilikler sergileyen kişilere güvensizlik ve şüphe.
- Travmayı anımsatan tetikleyicilere karşı artan duyarlılık, genellikle yaşanılan aynı duygusal istismar veya travma ile ilgilidir.
Depresyon ve anksiyete gibi aynı anda ortaya çıkan rahatsızlıkları deneyimlemenin TSSB'nin bir sonucu olabileceğini anlamak çok önemlidir, bu nedenle bir anti-depresan reçetesi yazması için bir klinisyene hemen güvenmek yerine, iyileşmenin daha iyi yolları olduğunu bilin. İlaçlar yalnızca yara bandı görevi görür, beynin bazı bölgelerini baskılar ve onu yeniden bağlayıp iyileştirmez. Bazı durumlarda ilaçlar garanti kapsamındadır, ancak bunlar uzun vadeli bir çözüm değildir ve birçok terapist, hastalarını bilişsel onarım çalışmalarını kendileri yapmaya teşvik etmek yerine bunları "kolay çözüm" olarak görür.
Travmanın iyileşmesine yardımcı olduğu bulunan çok başarılı iki yaklaşım, Öz Bakım teknikleri ve Bilişsel Davranış Terapisidir (CBT). Bunlar, her ikisine de aşina olan iyi bir psikoterapist tarafından birkaç seanstan sonra kendi başınıza yapılabilir. Çoğu durumda, özellikle de sürekli veya artan bir kaos seviyesiyle uğraşıyorsanız, iyileşme hemen gerçekleşmez. Yine de bu kurtarma taktiklerinin ikisini de hayatınıza entegre etmek, stres faktörleriyle başa çıkma kapasitenizde önemli gelişmelere yol açacaktır. Kişisel bakımın beyninizdeki gri maddeyi artırdığı, onu daha iyi donattığı ve güçlendirdiği gösterilmiştir. BDT, kendinin farkında olmak için muazzam bir araçtır ve stres faktörlerine tepki verme ve düşünme şeklinizi değiştirdiğiniz için beynin iyileşmesine yardımcı olacaktır. Kendinizi, sizin için daha “normal” olarak bildiğiniz şeye yeniden ayarlandığınızı göreceksiniz ve düşüncede küçük değişiklikler bile büyük bir rahatlama getiriyor.
