Psikoterapi Bağışıklığı Artırabilir
Araştırmacılar, psikoterapi sırasında zaman içinde bağışıklıkta meydana gelen değişiklikleri izleyen 4.060 katılımcıyı temsil eden 56 klinik araştırmanın bir incelemesini yaptılar. Shields, vd. arkadaşları, BDT, davranışçı terapi, bilişsel terapi ve psiko-eğitim gibi sekiz farklı psikososyal müdahalenin yanı sıra, iltihaplanma, antikor seviyeleri, viral yük ve doğal öldürücü hücre aktivitesi dahil yedi bağışıklık sistemi işlevi belirtecine baktı.
Müdahaleler boyunca, gelişmiş bağışıklık sistemi fonksiyonu ile güçlü bir ilişki olduğunu ve tedaviden sonra en az altı ay boyunca devam ettiğini bulmuşlardır. İlişkiler en çok CBT veya kombine müdahaleler için önemliydi, ancak bir bütün olarak, tüm müdahale türleri bağışıklık sistemi işlevinde bir miktar iyileşme sağlamıştır. Buradaki ana paket, psikoterapötik müdahalelerin bağışıklık sistemi üzerinde çeşitli yararlı etkilere sahip olmasıdır.
Akıl sağlığı için psikoterapi arayan insanlara uzun süredir devam eden damgalar var. Sayısız faydayı anlamak, bu yaftalamalarla savaşmak ve insanların terapinin herhangi bir akıl sağlığı sorunu olmayanlara bile yardımcı olabileceğini bilmelerini sağlamak için uzun bir yol kat edebilir.
Psikoterapinin ve özellikle BDT'nin bağışıklık işlevi üzerinde böylesine doğrudan bir etkiye sahip olmasının nedeni, çalışmanın dezavantajlarından biri olan çalışmanın bir parçası değildi. Ancak iltihap belirteçlerinin değerlendirilmesi, oyunun altında yatan mekanizmanın ne olabileceğine dair bir ipucu veriyor.
Enflamasyon, genellikle demanstan depresyona kadar bilişsel ve zihinsel bozukluklar dahil olmak üzere çok sayıda sağlık sorunuyla ilişkilendirilmiştir. Yayınlanan literatürün bir incelemesi İmmünolojide Sınırlar Depresyonun gelişmesinde birçok faktör rol oynasa da, merkezi sinir sistemini etkileyen bağışıklık sisteminin artan inflamatuar aktivasyonuyla bağlantıların olduğunu vurgulamaktadır. Antidepresanların iltihaplanmayı azalttığı, daha yüksek iltihaplanma seviyelerinin ise tedavi etkinliğini azaltabildiğini belirtiyor.
Ayrıca, bağışıklık fonksiyonu ile ilgili olarak, iltihaplanma vücudun doğal savunma mekanizmasının bir parçasıdır ve iyileşmede rol oynar. Ancak aşırı hızlanmaya başladığında, sağlık sorunları o zaman ortaya çıkmaya başlar. Shields, iltihaplanmanın gücünü artırmadan kontrol altına almanın, her düzeyde sağlığı korumanın önemli bir parçası olduğunu söylüyor.
Bu çalışmanın sonuçları, zihinsel ve duygusal sorunların fizyolojik reaksiyonları ne kadar etkileyebileceğinin altını çiziyor ve bu her iki yönde de geçerli. Örneğin, bağışıklık sistemi zayıflamış ve kronik sağlık sorunları olan kişilerin zihinsel sağlık sorunları ile karşı karşıya olduğunu sıklıkla görüyoruz. Fiziksel sağlığı ele almak, zihinsel sağlık üzerinde bir etkiye sahip olacaktır ve bunun tersi de geçerlidir.
Ek olarak, yaşam tarzı faktörleri de bir rol oynayabilir. Duygusal ve zihinsel zorlukların ele alınması, iltihaplanma seviyeleri dahil olmak üzere bağışıklık sistemini de etkileyebilir çünkü davranışta değişikliklere neden olabilir. Örneğin, bir kişi terapi yoluyla yetkilendirilmişse, aşağıdakiler gibi değişiklikler yapmaya daha meyilli olabilir:
- Daha fazla egzersiz
- Daha sağlıklı yiyecekler yemek
- Daha fazla sosyal etkileşim peşinde
- Daha iyi bir uyku programı oluşturmak
- Anti-stres stratejileri uygulamak
Geçmişte yapılan araştırmalarda, tüm bu değişimlerin, kısmen iltihabı azaltmaları, aynı zamanda psikolojik iyiliğin önemli bir yönü olan bağırsak sağlığını iyileştirmeleri nedeniyle bağışıklık sistemi işlevini etkilediği gösterilmiştir.
Bunların hepsi zihninizin ve vücudunuzun nasıl tepki verdiği açısından birbirine bağlıdır. Genel olarak, insanlar zihinsel olarak kendilerini daha iyi hissetmeye başladıklarında, sağlıklarını destekleyen ve birbirlerini geliştirmeye başlayan davranışları uygulamaya başlarlar. Devam eden olumlu bir pekiştirme döngüsüdür. Örneğin, daha fazla egzersiz yapmaya başlarsanız, araştırmalar daha iyi uyumak eğiliminde olduğunuzu gösteriyor. Daha kaliteli uyku aldığınızda bu, iltihaplanma seviyelerini düşürür ve bağırsak sağlığını iyileştirir ve karşılığında ruh halinizi ve duygusal direnci geliştirir.
Bu sistemler birbiriyle birlikte çalışır ve makul hedefler belirlemenin yanı sıra bazı davranışlarda küçük değişikliklerle başlar. Daha sonra, oradan daha sağlıklı davranışları benimsemenin muhtemelen daha kolay olduğunu göreceksiniz. Psikoterapinin ilk adımı, bu dalgalanma etkisini başlatmak için gereken başlangıç olabilir.
Pek çok insan için, doğru psikoterapi yöntemini bulmak biraz zaman ve sabır gerektirebilir ve yol boyunca bazı normal hayal kırıklıklarıyla birlikte birden fazla tedavi türünü içerebilir. Örneğin, CBT farkındalık, davranışçı terapi ve ilaçla eşleştirilebilir. İhtiyaçlarınıza / yaşam tarzınıza uygun potansiyel seçenekler hakkında bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmak ve sizin için uygun olan doğru tedaviyi bulana kadar asla pes etmemek önemlidir.
Referanslar:
Kalkanlar, G.S., Spahr, C.M. ve Slavich, G.M. (2020, 3 Haziran). Psikososyal müdahaleler ve bağışıklık sistemi işlevi: Randomize klinik çalışmaların sistematik bir incelemesi ve meta-analizi.JAMA Psikiyatri. doi: 10.1001 / jamapsychiatry.2020.0431
Lee, C.H. ve Giuliani, F. (2019, 19 Temmuz). Enflamasyonun depresyon ve yorgunluktaki rolü.İmmünolojide Sınırlar. 2019; 10: 1696. doi: 10.3389 / fimmu.2019.01696
