ARTIK KENDIM GIBI HISSETMIYORUM - ASK-TERAPIST

Artık kendim gibi hissetmiyorum

Kısa süre önce, Avrupa'da 2 aylık bir yurtdışı eğitimimden eve erken döndüm. Eyaletlere daha önce geri döndüm çünkü Avrupa'da tek başıma kira, yemek ve seyahat planları ile uğraştığım için ciddi şekilde depresyona girdim. Eve döndüğümde, hem büyükbabam vefat etmişlerdi. Cenazelerine gittim ve uyandım ama bundan dolayı keder ve keder hissettim. Yılın bu zamanında yurtdışında eğitim alma konusundaki kötü kararım için birçok pişmanlığım var. Eve döndüğümden beri, artık eyaletlerden ayrıldığım gibi her zamanki normal benliğim değilim. Farklı biri geri döndüm. Boşluk hissi ve birçok pişmanlık duyuyorum. İyimser, konuşkan, dışa dönük ve arkadaş canlısı biriydim, şimdi kötümserim, depresifim ve antisosyalim. Arkadaşlarımla, ailelerimle sosyalleşmekten uzaklaşıyorum. Her zaman yorgunluk hissediyorum, bütün gün iştahsızlıkla yatakta uzanıyorum ve bütün gün hiçbir şey yapmıyorum. Avrupa'da yalnız yaşarken bile her gün benim için bir mücadele. Artık hayatımın bir anlamı yokmuş gibi hissediyorum. Ben her zamanki halim değilim. Bana ne oluyor (20 yaşında, ABD'den)

Sorunuzu yazdığınız için teşekkür ederiz. Kaybın için üzgünüm. Kısa bir süre içinde bazı büyük değişikliklerden geçtiniz, bu nedenle büyük olasılıkla sizi yakalarlar. Yas, klinik depresyonu taklit edebilir ve bahsettiğiniz tüm semptomlara neden olabilir. Yurtdışındaki seyahatlerinize iyi uyum sağlamamış olmanız, kendinizi yalnız ve izole hissetmeniz, eve dönüşte zor bir uyum için zemin hazırlamış olabilir. Keder, kayba ve değişime verilen normal bir tepkidir ve genellikle zamanla daha iyi hale gelir, ancak üzücü olanlar da dahil olmak üzere duygularınızı hissetmenize izin vermek önemlidir.

"Kendiniz gibi hissetmeseniz" ve normalde yaptığınız şeylere çok fazla ilgi duymasanız bile, yine de kendinizi zorlamaktan fayda sağlayabilirsiniz. Biraz egzersiz yapın, güneş parlarken dışarı çıkın (D vitamini artırmak için), arkadaşlarınız ve ailenizle planlar yapın, vb. İlk başta sadece numara yapıyor ve hareketlerden geçiyormuş gibi hissedebilirsiniz, ancak sonunda bu aktiviteleri yapmak seni geri getireceğim. Değilse, kan tahlili için doktorunuzdan randevu almanız ve bir danışmanla görüşmeniz akıllıca olacaktır. Beklemek istemiyorsanız, bu işlemleri hemen yapmanın bir sakıncası yoktur. Umarım yakında daha iyi hissedersin.

Herşey gönlünce olsun,

Dr. Holly Sayar