Kabul Etmeme: Daha İyisi veya Daha Kötüsü İçin

Anlaşmazlık her zaman kolay değildir. Eşinizle veya başkalarıyla bir fikir ayrılığını nasıl ele alıyorsunuz? Kendinizi doğru ve saygılı bir şekilde ifade ediyor musunuz? Kızgın mı yoksa savunmacı mı olun? Yoksa sessizlikle veya konuyu değiştirerek barışı korumaya mı çalışıyorsunuz?

Sosyal hizmet uzmanı ve aile terapisi hareketinin kurucusu Virginia Satir, anlaşmazlık olduğunda insanların kullandığı beş tür iletişim olduğunu belirtti:

• Uyumlu
• Suçlama
• Yerleştirme
• Makul
• Alakasız

Aşağıda, her stilin açıklamaları verilmiştir.

1. Uyumlu. Uyumlu mesajlar açık ve doğrudandır. Konuşmacıya ve dinleyiciye saygı gösterirler. I-ifadeler, konuşmacının tonu ve vücut dili konuşulan kelimelerle eşleştiğinde uyumludur. Duygularımızı, dileklerimizi, sevdiklerimizi ve hoşlanmadıklarımızı ifade ederler. Örnekler: “… hissediyorum”, “İstiyorum…” “İstiyorum…” Konuşmacı iddialı, saldırgan ya da pasif değil.
2. Suçlama. Bu tür bir iletişim, diğer kişiye hükmetme girişimidir. Eleştirel nitelikteki siz ifadeleri yaygındır. Örnekler: "Yapmalısınız (veya yapmamalısınız)…"; "Sen her zaman (veya asla) ..." Konuşmacı temelde, "Yanılıyorsun" diyor. İsim takmak bir suçlama biçimidir.
3. Yerleştirme. Yerleştirme, kendini dürüstçe ifade etmekten alıkoyarak biriyle çatışmayı önleme girişimidir. "Geçinebilmek için birlikte hareket ettiğimizde" olur. Ancak bir ortağa gerçek duygularımızı, inançlarımızı, isteklerimizi veya ihtiyaçlarımızı söylemekten geri durduğumuzda, muhtemelen hüsrana uğramış ve kırgın hissederiz. Örnekler: "Ne derseniz deyin…", "Tamam" ve diğer anlaşma ifadeleri gerçekten katılmadığın zaman.
4. Makul. "Makul" (bu bağlamda) biri mantığa odaklanır ve duyguları görmezden gelir. Bu tür insanlar şeylerin anlamlı olmasını ister. Ancak duygular gerçektir. Mantıklı görünmelerine gerek yoktur. Örnekler: "Böyle hissetmemelisin çünkü. . .; "" Şimdiye kadar bunu aşmış olmalısın; " "Nasıl seversin (veya istersin) o?”
5. Alakasız. İletişimi alakasız olan kişi, duyarlı bir şekilde cevap vermek yerine sohbeti saptırır. Bir partnerin söylediklerini duymaktan rahatsız olur, şaka yapabilir veya konuyu değiştirebilir.

Uyumlu İletişim En İyisidir

Sıcak, sevgi dolu bir ilişki için uyumlu bir paylaşım için çabalayın. En sağlıklı türdür çünkü otantik ve karşılıklı olarak saygılıdır. Anlaşmazlıkla başa çıkmanın diğer yolları mesafe yaratır; uyumlu iletişimin yakınlık ve bağlantı duygularıyla sonuçlanması daha olasıdır.

İletişimin Onarılması

Yorgun, aç veya stresli olduğumuzda sağlıksız bir iletişim şekline geçmek kolaydır. Böyle bir durumda, içten bir özür dilemek elbette yararlıdır. Ayrıca partneriniz, mesajınızı mümkün olan en kısa sürede uyumlu bir mesajla yeniden yazarak duyarlılık gösterdiğiniz için sizi takdir edecektir. Örneğin, "Siz" gibi suçlayıcı bir yorum yaptığınızda kendinizi yakaladıysanız asla bana çiçek getirin "diyerek yeni ifadenizin önsözünü" Söylemek istediğim şey ... "diyebilir ve ardından" Ben Aşk beni çiçeklerle şaşırtman için. "

Alışılmış bir davranış şeklini değiştirmek zaman, kararlılık, uygulama ve gerekirse profesyonel yardım gerektirir. Önemli olan şimdi başlamak, çünkü başarabilirsin.

Bu makalenin çoğu kitabımın 9. Bölümünden alıntılanmıştır: Marriage Meetings for Lasting Love: 30 Minutes to the Relationship to the Always Wanted, (Novato, CA: New World Library: 2014.)

Referans

Satir, V. Birleşik Aile Terapisi (3. baskı). Palo Alto, CA: Davranış Kitapları, 1983.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!