Yardıma İhtiyacım Var ve Korkuyorum

ABD'deki genç bir adamdan: Sorunum, yardıma ihtiyacım olduğuna inanıyorum ve nasıl alacağımı bilmiyorum. Kendimi aşırı derecede depresif hissediyorum ve içimdeki tüm acıları bitirmek istiyorum ve ne yapacağımı bilmiyorum.

Bunu bir doktora görünce daha büyük bir başarısızlık gibi hissediyorum ve her şeyi bitirmeliyim çünkü başarısızım ve bundan nefret ediyorum. O kadar kayboldum ki artık ne yapacağımı bilmiyorum, yardıma ihtiyacım var ve korkuyorum.

2 çocuklu bekar bir babayım ve her şeyde başarısızım, ne yapmalıyım? Çocuklarımı terk edersem daha da büyük bir başarısızlık olurum ama biliyorum ki onlar için hayatı zorlaştırıyorum ama çabalıyorum ve artık hiçbir şeyi doğru yapamıyorum ve kayıyorum.

Dr.Marie Hartwell-Walker tarafından 2020-08-21 tarihinde cevaplandı

A.

'da bize yazarak kendinize yardımcı olma yolunda önemli bir ilk adım attınız. Yardım istemek sizi başarısız kılmaz. Benim açımdan, yardıma ulaşmak yerine onu zorlamaya çalışan biri başarısızlıktır. Yardım istemek cesaret ve umut gerektirir ve gerçekten yararlı olan yardımın var olduğuna dair içsel bir inanç gerektirir.

Ve orada yardım var. Depresyondasın. Depresyon tedavi edilebilir. İyileşmeniz için ihtiyacınız olan destek ve sondaj tahtasını size sağlayabilecek bir psikolog veya lisanslı bir akıl sağlığı danışmanı aramanız gerekir. Başlangıçta bir ilaç kürü de yardımcı olabilir. Ama her şeyi daha iyi hale getirecek sihirli bir hap yok. Başa çıkma konusunda yeni beceriler edinmenize yardımcı olmak ve özgüveninizi güçlendirmek için birkaç ay veya daha fazla konuşma terapisine kaydolmanız gerekir. Hakediyorsun. Çocuklarınız kendisi hakkında daha iyi ve daha iyi hisseden bir babayı hak ediyor.

Ayrıca, bölgenizde bekar babalardan oluşan bir destek grubu aramanızı öneririm. Aynı sorunlarla güreşen diğer insanlarla konuşmak kadar cesaret verici hiçbir şey yoktur. Yerel bir akıl sağlığı kliniği sizi böyle bir gruba yönlendirebilir.

Yerleşik bir grup bulamazsanız, bir tane başlatmayı düşünün. Ebeveynlik zordur - özellikle bunu yalnız yaptığınızda. Tek yapmanız gereken FB'ye veya yerel gazetenize bir ilan koymak ve muhtemelen mücadele eden ve bunun hakkında konuşmak için bazı erkek arkadaşlara ihtiyaç duyan birkaç adam bulacaksınız. Düzenli bir buluşma zamanı ve yeri ayarlayın ve buna bir şans verin.

İyi yapıldığında, bunun gibi gruplar, insanların şikayet ettiği "limon seansları" değildir. Başarılı bir grupta insanlar, çocuk yetiştirmenin zorluklarını yönetmeye yönelik ipuçlarını paylaşır, birbirlerine destek verir ve birbirlerine gerekli kaynakları bulmalarında yardımcı olur. Böyle bir gruba liderlik etmek ve adamları olumsuzluk yerine pozitif çözümlere odaklamak göz korkutucu görünüyorsa, yerel bir terapistten bir grup oluşturmanıza yardımcı olmasını isteyin.

Bu arada, 'daki forumlardan birine katılmayı düşünün. Ana sayfadaki Yardım sekmesine tıklayın. Dünyanın her yerinden insanlar birbirlerine pratik bilgiler ve duygusal destek sağlarlar.

Dediğim gibi: Yazarak çok önemli bir ilk adım attınız. Şimdi bir sonraki adıma geçin ve ihtiyacınız olan ve hak ettiğiniz yardımı alın.

Umarım iyisindir.
Dr. Marie