Depresyonunuz Tamamen Gizlendiğinde (Kendinizden Bile)

Natalie, acı veren konuları tartışırken bile yüzünde her zaman bir gülümseme vardı. Oldukça başarılı, çalışkan ve ilgili, sevgi dolu bir anneydi. Bir muhasebeci olarak tam zamanlı işine ek olarak, Natalie çocuklarının okulunda ve toplumunda gönüllü oldu.

Evi tertemizdi. Her parçanın bir yeri vardı, her şey özenle etiketlenmişti ve her cihaz parlıyordu.

Bu yüzden Natalie'yi yatağında yanında boş votka ve hap şişeleriyle yatarken bulduğunda terapisti Margaret Robinson Rutherford, Ph.D için oldukça şok oldu.

Rutherford, Natalie'nin bu kadar çok sorumlulukla başa çıkma endişesini aşmasına yardım ediyordu. Aynı zamanda Rutherford'a "Şikayet etmemeliyim. Çoğu insana kıyasla daha kolay var. "

O sabah Natalie’nin şehir dışında olan kocası, Rutherford’dan onu kontrol etmesini istedi.

Natalie’nin depresyonu, tipik olarak depresyon hakkında düşündüğümüz şeye benzemez: bir kişinin enerjisini yutan ve yataktan kalkmasını engelleyen ağır, ürpertici bir karanlık. Yine de aynı derecede ciddi, yorucu ve yıkıcı.

Arkansas merkezli bir klinik psikolog olan Rutherford, yeni kitabında Natalie’nin dokunaklı hikayesini (ve diğerlerinin benzer hikayelerini) anlatıyor. Tamamen Gizli Depresyon: Depresyonunuzu Maskeleyen Mükemmeliyetçilikten Nasıl Kurtulabilirsiniz.

Rutherford'un Psych Central'a söylediği gibi, tamamen gizli depresyon (PHD) bir teşhis değildir. Bir grup davranış ve inançtan oluşan bir sendromdur.

Kitapta Rutherford, PHD'li kişilerin mücadelelerini nadiren depresyon olarak gördüklerini ve diğerlerinin de genellikle görmediklerini belirtiyor. "Kimse bir şeyin yanlış olduğundan şüphelenmiyor" diye yazıyor. Çünkü insanların gördüğü ve sizin yansıttığınız şey, muazzam baskı ve kayıplarla başa çıkan ve yara almadan çıkan bir kişidir. Harika bir ebeveyn, yardımcı ve çalışansınız. Son derece verimli, düzenli ve iyimsersiniz.

Ama bu canlı, üretken, mükemmel dış görünüşün altında acı, yalnızlık ve umutsuzluk yatıyor.

Rutherford’un müşterileri, ofisine girdiklerinde, "depresyonu hevesle reddederken, intihar ederek ölme planları olduğunu" söyledi.

İnsanlar neden depresyonlarını inkar ediyor?

Bazen bilinçli bir karardır ve bazen değildir.

Rutherford, "bastırma, gizleme, görünmez olma veya başkalarına mükemmel görünme ihtiyacının öncelikle çocuklukta geliştiğini" belirtti. Şu örnekleri paylaştı: Bağımlılıkla mücadele eden ebeveynlerle yaşarken, kardeşlerinize bakmak için hızla büyüdünüz. Dolayısıyla, kendi ihtiyaçlarınızı ihmal ederken her şeyin ve herkesin sorumluluğunu almak size doğal geliyor.

Ya da sadece iyi yaptığınız görevlere dikkat eden bir ebeveynle büyüdünüz - "en çok sevildiğinizi hissettiğin zamandır." Böylece, mükemmelliğe öncelik veren ve en derin arzularını görmezden gelen bir aşırı başarılı olursunuz.

Depresyonunuzu gizlemek kültürel inançlardan ve normlardan da kaynaklanabilir. Belki de duygularınızı veya genel olarak zihinsel sağlığınızı tartışmak her zaman cesaretiniz kırıldı veya tamamen yasaklandı. Belki bir terapiste gitmek zayıf ve utanç verici olarak görülüyor.

Belirti ve bulgular

Rutherford'a göre, 10 spesifik PHD belirtisi vardır:

• Sürekli, yoğun bir utancın eleştirel iç sesiyle son derece mükemmeliyetçisiniz.
• Aşırı bir sorumluluk duygusuna sahipsin.
• Acı veren duyguları kabul etmekte ve ifade etmekte güçlük çekiyorsunuz.
• Çok endişeleniyorsunuz ve kontrolün mümkün olmadığı durumlardan kaçınıyorsunuz.
• Başarıyı değerli hissetmenin bir yolu olarak kullanarak görevlere yoğun bir şekilde odaklanırsınız.
• Başkalarının iyiliği hakkında samimi bir endişeniz var, ancak kimsenin (veya birkaçının) iç dünyanıza girmesine izin vermeyin.
• Geçmişten ya da şimdiden gelen incinmeyi ya da kötüye kullanmayı önemsemez ya da reddedersiniz.
• Kaygıdan kontrol veya kaçış içeren zihinsel sağlık sorunlarınız var.
• İyiliğin temeli olarak “kutsamalarını saymaya” güçlü bir inancın var.
• Kişisel ilişkilerinizi sürdürmekte güçlük çekiyorsunuz ancak önemli bir mesleki başarı sergiliyorsunuz.

Yardım almak

PHD'niz olduğunu düşünüyorsanız, lütfen profesyonel yardım alın. Rutherford, doktor veya klinisyenle konuşurken bu senaryo ile başlamayı önerdi: "Bana çok anlamlı gelen bir şey okudum. Ve bilmen gereken ilk şey, sana hayatım hakkında her şeyi anlatmamış olmam. Ve muhtemelen bugün de yapamam. Ama başlamak istiyorum. Tamamen dürüst olmadıkça bana yardım edemeyeceğini biliyorum. Ama çok eskilere kadar açık olmaktan korkuyorum. "

Sevdiklerinizden birinde yukarıdaki işaretleri fark ederseniz Rutherford, gözlemlediklerinize ve bunun nasıl etkilediğine odaklanmayı vurguladı. senÖrneğin: "Senin olduğun için üzgünüm ..." veya "Seni gördüğümde çaresiz hissediyorum ..."

Ayrıca dolaylı olmayı ve kişiye doktora hakkında bazı bilgiler vermeyi önerdi. Ne de olsa savunmaya geçmek, herkes için tipik bir tepkidir ve değişim korkunçtur, dedi. Ayrıca, PHD'li bireylerin “saklanmaya güçlü bir yatırım yaptıklarını; onları korudu ve bir şekilde onlar için yıllarca "çalıştı". "

Neyse ki, Natalie intihar girişiminden kurtuldu ve rehabilitasyona gitti. Daha sonra Rutherford ile çalışmaya devam etti. Gerçek mücadelelerini kocasıyla paylaşmaya ve cinsel istismarı ve ısrarcı iç eleştirmeni de dahil olmak üzere geçmişini işlemeye başladı. Ayıklığı üzerinde çalıştı, annesiyle net sınırlar koydu, mükemmeliyetçiliğinden vazgeçti ve kim olmak istediğini keşfetti.

Rutherford, "Gülümsemesi gerçekti, neşesi bulaşıcıydı" diye yazıyor. Ve "yaşadığı için mutluydu."

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!