İntihara Girişmekten Hayat Dolu Hissetmeye: Bir Kadının Hikayesi

Hayatta olmasaydım daha iyi olurdu.

Bu, T-Kea Blackman'ın intihar girişiminden sonra arkadaşına gönderdiği kısa mesaj. Ve onun güçlü anısına başlayan kelimeler Kaydedilmiş ve Depresyonda: Bir İntihar Kurtulanının Ruh Sağlığı, Şifa ve İnanç Yolculuğu.

Blackman, 12 yaşından beri düzenli olarak uyuşturucu bağımlılığı ve aile içi şiddete tanıklık ederek intihar düşünceleriyle mücadele ediyordu. Girişiminde 24 yaşındaydı. "Güçsüz ve umutsuz" hissediyordu.

Blackman ayrıca yıllarca depresyon ve anksiyeteyle mücadele etti. "İkisi de uyuştuğum noktaya kadar yorucu olmanın ötesinde," dedi. Depresyon felç ediciydi, üstüne tuğlalar serilmiş gibi hissettiriyordu.

Kaygısı onu, "sürekli bir panik halindeymiş, kollarımı çırpıyor ve ayakta kalmak için bacaklarıma tekme atıyor ama ben asla boğulmadım" gibi hissetmesine neden oldu.

Blackman'ın yazdığı gibi Kaydedilmiş ve Depresif, Resmi olarak teşhis edilmeden önce, “her zaman kenarda dolaşmanın normal olduğunu düşünüyordu. 7/24 "heyecanlanmanın" ve endişelenmenin bir sorun olduğu konusunda hiçbir fikrim yoktu. Aslında, herkesin odaklanamayacağı, uyuyamayacağı veya günlük aktivitelerini tamamlayamayacağı noktaya kadar kontrol edilemeyen ve yarışan düşüncelerle mücadele ettiğini sanıyordum ... "

Blackman bu metni arkadaşına gönderdikten bir saat sonra, dairesine iki polis geldi. Hastaneye götürüldü ve ardından psikiyatri ünitesine nakledildi. Günler sonra, 6 hafta boyunca kısmi bir hastanede yatış programına katıldı. Bu, bireysel ve grup terapisini içeriyordu ve hastanede 6 saat geçirmeyi ve geceleri eve gitmeyi içeriyordu.

Başlangıçta, Blackman daha iyi olma arzusuna sahip değildi. "Depresyon ev gibiydi - sıcak bir battaniye ve rahattı" dedi. Ancak hastanede yattıktan ve ayakta tedavi programına katıldıktan sonra bir umut ışığı hissetmeye başladı.

Daha fazla tedavi ve destekle, bu ışıltı genişledi ve parladı.

Savunuculuk Çalışması

Bugün, Blackman bir zihinsel sağlık savunucusu, konuşmacı, yazar ve haftalık podcast Fireflies Unite With Kea'nın sunucusudur. Özellikle, savunuculuk çalışmalarını Afro-Amerikan toplumuna odaklıyor, akıl hastalığı damgasını ve yardım arayışını kırıyor ve farklı teşhislerle yaşayan ve gelişen insanların hikayelerini paylaşıyor.

"Bir Afrikalı Amerikalı kadın olarak, güçlü olmam ve devam etmem öğretilmişti çünkü atalarım bunu yaptı. Ancak güçlü olmak benim zararıma oldu çünkü ilaç ve tedaviye ihtiyaç duyduğum için kendimi zayıf hissettim. Ve topluluğumda aynı düşünceler ve duygularla ilgilenen başka kadınlar da var. "

Pek çok Afrikalı Amerikalı da tedavi aramakta tereddüt ediyor çünkü onlara "'bu evde ne olduğu bu evde kalıyor' öğretildi ve evinizde olup bitenler hakkında konuşmak için terapiye gidiyor [demek] işinizi ve kirli çamaşırlarınızı havalandırmak, "Blackman dedi.

Bazılarına terapinin sadece beyaz insanlar için olduğu ya da duanın ihtiyaç duydukları tek şey olduğu öğretiliyor.

"Savunuculuğum için amacım, topluluğuma kendi hakikatlerine sahip çıkmaları ve daha da önemlisi iyileşmeleri için ilham vermek."

Blackman ayrıca, “Aynı anda hem dua edebilir hem de bir terapiste gidebilirsiniz. Terapiye katılmak, Tanrı'ya inancınız olmadığı veya zayıf olduğunuz anlamına gelmez; zorlukların üstesinden gelen bir insan olduğunuz anlamına gelir. "

Ayrıca terapinin "kirli çamaşırlarınızı havalandırmak" ile ilgili olmadığını belirtti; daha ziyade, "uyumanı ve en iyi şekilde çalışmanı zorlaştıran şeyleri tartışmakla ilgilidir. Terapi, kendinizin en iyi versiyonu olmanız için size güvenli bir alan sağlayacaktır. "

İyileşmede Kalmak

Bugün, Blackman'ın iyileşmeye devam etmesine yardımcı olan şey onun "harika terapisti" ve ailesi ve arkadaşlarının desteğidir. Ayrıca Ulusal Akıl Hastalığı İttifakı'ndaki (NAMI) gruplarla da bağlantı kurdu. "Kendimi tanımlayabilecek ve beni destekleyebilecek insanlar buldum."

En önemlisi, iyileşmesinin "kendi kendini yöneten bir yaşam sürmek" olduğunu söyledi.

“Kendim için başarı ve iyileşmeyi tanımlamayı öğrendim. Bir akran destek uzmanı ve savunucusu olarak, bana saygı duyan insanlar var ve en karanlık günlerimde ihtiyacım olan destek olmak istiyorum. "

Blackman ayrıca Tanrı'ya olan güçlü inancına ve sıkı çalışmasına da güveniyor. “Tanrı'nın bu işi yapmak ve başkalarını intihardan kurtarmak için hayatımı bağışladığına inanıyorum. Kendim üzerinde çalışmak, her iki derecemin toplamından daha zordu, ancak büyümemin gözlerimi yaşlandırdığını ve iyileşmeme yardımcı olduğunu görmek. Ölmek istemekten ve hayatımı sonlandırmaya çalışmaktan bu kadar hayat dolu ve geleceğim için heyecanlı olmaya nasıl geçtiğime hayret ediyorum. "

Mücadele Ediyorsanız, Too

Eğer depresyon veya anksiyete ile mücadele ediyorsanız ve umutsuz ve inanılmaz derecede bunalmış hissediyorsanız, Blackman bilmenizi ister ki şu anda her şey karanlık görünse ve daha iyi olmayacağınıza ikna olsanız, kesinlikle "bir desteğin desteğiyle" yapacaksınız. terapist ve gerekirse ilaç. "

Blackman, bir terapistte sizin için pazarlığa açık olmayan nitelikleri veya uzmanlıkları belirlemenin ve onları bulana kadar durmamasının önemini vurguladı. Bir terapist ararken siyahi bir kadın istedim çünkü kendimi rahat hissettim. Biraz zaman aldı ama doğru terapistle çok fazla ilerleme kaydedebildim. "

“Ayrıca hastaneye gitmeniz gerekirse utanmayın; hayatınızı kurtaran şey bu olabilir. "

Şu anda, hasta olduğunuzda ve kendinizi berbat hissettiğinizde, gerçekten iyi hissedeceğiniz bir zamanı hayal edemezsiniz. Grip olmaya benzer: Ateşin yüksek. Yatağa dayandın. Zayıf hissediyorsun. Mikrodalgaya bir kase çorba koymak için bile kalkmak imkansız geliyor.

Ama sonra, tedavi başladığında, vücudunuz iyileşmeye başlar, enerjiniz geri gelir, zihniniz daha net hale gelir ve günler geçtikçe daha iyi hissetmeye başlarsınız. Ve belki o hastalık günleri hakkında pek hatırlamadığınız veya o kadar canlı ve içgüdüsel olmadıkları bir noktaya bile gelirsiniz. Çünkü kalıcı hissediyorlardı ama değillerdi.

Ve tekrar grip olsanız bile, daha hazırlıklı olursunuz. Ne yapacağına dair iyi bir fikrin var. Sana neyin yardım ettiğini biliyorsun. Ve sonsuza dek sürmeyeceğini biliyorsun.

Eğer mücadele ediyorsanız, lütfen tedavi ile başarılı olabileceğinizi ve tatmin edici, tatmin edici bir hayat yaşayabileceğinizi bilin. Blackman’in hikayesi bunun kanıtıdır. Ve bu tür milyonlarca hikayeden sadece biri.

İntiharı düşünüyorsanız, lütfen Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı (1-800-273-TALK), metin ANASAYFA için 741741veya çevrimiçi sohbet.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!