Stres Öldürür: Sizinle İlgili Bir Şey Yapın (Çok Geç Olmadan)

Bu gönderi büyükannenizin ölüm ilanı gibi görünüyorsa özür dilerim, ama çok önemli bir noktayı eve götürmek istiyorum: STRES SİZİ ÖLDÜRÜR.

Kronik ve şiddetli stresin vücudunuza ve zihninize zarar verebileceğini, özellikle hipotalamik-hipofiz-adrenal (HPA) ekseninde ve beynin duygusal merkezi limbik sistemde çoğu organa ve bu organlardan sıvı iletişimini engelleyebileceğini her zaman biliyordum. Ancak son iki hafta, stresin vücuduma nasıl tam anlamıyla saldırdığını görmek için gerçek bir uyanma çağrısı oldu.

Kalbimle başlayalım.

İki yıl önce kardiyologlar aort kapağımda bir miktar yetersizlikle birlikte bir yırtık keşfettiler. Sızıntı yüzünden kalbim büyüyor ve daha çok çalışıyor. Stres altında bunu ikiye katlayın. Doktorlar iki yıl önce bunun o kadar önemli olduğunu düşünmüyordu, bu yüzden onu mahvettim. Ancak son birkaç aydır büyük titreme ve soğuğa karşı hoşgörüsüzlük yaşıyorum. (Beni sıcak tutmak için evde birkaç kazak giyiyorum ve su sıcaklığı çok düşük olduğu için yüzmeyi bıraktım.) Dudaklarım bazen maviye dönüyor ve parmaklarım uyuşuyor ve rengi değişiyor. Sık sık kalbimin çarptığını hissediyorum. Ayrıca, özellikle aniden pozisyon değiştirdiğimde, bazı görme sorunları nedeniyle aşırı derecede başım dönüyor ve sersemlemiştim. Kardiyolog, bunun çok düşük tansiyonumdan - muhtemelen postüral hipotansiyondan - kaynaklandığından şüpheleniyordu, ancak muhtemelen hatalı çalışan kapakçığım tarafından daha da kötüleştirildi.

Ve sonra beynim var.

Bipolar bozukluk elbette strese dost değil çünkü semptomlarımın çoğu, son “keşke ölmüş olsaydım” düşüncesi gibi stres ve yorgunluk tarafından tetiklenebilir. Ancak stres, hipofiz tümörümden de neredeyse tamamen sorumlu olabilir. Görüyorsunuz, stres, hipofiz tarafından üretilen bir hormon olan prolaktin seviyenizi önemli ölçüde artırabilir ve yüksek prolaktin seviyeleri hipofiz tümörlerinin gelişimine katkıda bulunabilir.

Üç yıl önce kan çalışmasında prolaktin seviyelerinin yükselmesi üzerine hipofiz tümörü teşhisi kondu. Ancak, aort kapağımdaki yırtık gibi, bu kırmızı bayrağı da geçtim çünkü doktorum bunun önemli bir şey olduğunu düşünmüyordu. Geçen haftaki MRI sonuçları, tümörün ilk MR'ımdan bu yana yaklaşık yüzde 30 oranında büyüdüğünü gösterdi. İyi bir hormon gibi davranan bir ilaç olan bromokriptin dozumu artırdı, dopamin (uyuşturucu kullanımı ve sevdalılıkla karşılaştığınız yükseklerden sorumlu ... bu yüzden seviyorum) kötü hormon olan prolaktin salgılanmasını engelliyor.

İronik olarak, doktorlarımdan hiçbiri stres kelimesinden bahsetmedi veya beni daha büyük sağlık resmine bakmaya zorlamadı ... yıpranma ve yıpranma momentumunu hafifletmek ve geri döndürmek için bazı büyük adımlar atmazsam benim için yolun aşağısında ne var vücudumda. Bu bana ancak ödevimi bu ikisi (kan basıncını sayarsanız üç) yarı ciddi koşullarla yaptığımda netleştirildi. Tümörüm daha da büyürse, ameliyatla aldırmam gerekecek. Ve eğer kalbim olması gerekenden daha fazla çalışmaya devam ederse ve semptomlar (titreme ve kalp çarpıntısı) yaşamaya devam edersem, açık kalp ameliyatında kapakçığımı değiştirmeleri gerekecek.

Tanrıya şükür yatırım bankacısı değilim. Esnek bir işim var ve yavaşlamak için bazı ciddi önlemler alabilirim. Zaten var. Haftada beş kez sıkı çalışıyorum, kalbimin her seferinde bir saat kardiyovasküler bir bölgede (dakikada 140 atıştan fazla) kalmasını sağlıyorum. Sağlıklı besleniyorum, beyin yemi açısından zengin ve her gün 6 Omega-3 takviyesi alıyorum, ruh halini yükseltmek ve dengelemek için doğru EPA-DHA oranına sahip tür. Her gece 9: 30'da yatağım. Her gece ve pazar günleri bilgisayarı 6'da kapatıyorum. Ve her sabah 20 dakika meditasyon yapıyorum.

Ancak bu yeterli değil. Bu biraz kırılgan ve oldukça hassas vücudun daha fazlasına ihtiyacı var. Biraz çılgın ve aşırı çalışan blogosferin bir üyesi olarak - MO'nun her ne pahasına olursa olsun trafiğinizi artıracağı - sık sık yoğun saatlerde yakalıyorum, şehre doğru araba sürüyorum, çünkü diğer blogcular oraya gidiyor, bu yüzden doğru yer. Ama vücudum en büyük düşüşünden bir saniye önce Humpy Dumpty gibi hissederken, en azından kalbimin çarptığını hissettiğim her seferinde, arabanın krakerini çevirip trafiğe karşı sürmeye çalışıyorum. Parçalanmış vücudumun kontrolünü geri alıyorum çünkü bir cerrahın beynimi veya kalbimi kurcalaması fikrinden hoşlanmıyorum. Aslında, masamın yanında üzerinde beyin, kalp ve bilgisayar resmi olan bir tabela asılı: "Bunlardan hangisi en önemli? ... Unutma, stres öldürür."