Hayatın Basit Karmaşasıyla Başa Çıkmak

2015 yılında, daha önce yayınladığım Psych Central parçalarımın bir koleksiyonunu bir E-Kitapta yayınladım. Hayatın Karmaşasıyla Başa Çıkmak. İlişki sorunları ya da içe dönük dertler olsun, bu koleksiyonun hayatın çeşitli stresleri ve bunlarla elimizden gelen en iyi şekilde nasıl başa çıkabileceğimiz hakkında olmasını istedim.

Geçenlerde, olası işverenin özgeçmişimi incelediği ve bu kitabı sorduğu bir iş görüşmesi yaptım. İçeriğin ardındaki anlamı ve başlığı sorduğunda gözleri parladı. Bunun organizasyonla ilgili bir kitap olup olmadığını öğrenmek istedi (sonuçta bir ofis asistanı işe almak istiyordu). Maalesef onun coşkusunu söndürmek zorunda kaldım ve bunu başlığın tersine iletmek zorunda kaldım, mesele başa çıkmakla ilgili değil gerçek dağınıklık. Daha sonra yanlış yorumlama hakkında bir gülüşü paylaştık.

Ama hmm. Kesinlikle bir şeylerin peşindeydi ...

Benim görüşüme göre, gerçek karmaşayla başa çıkmak da aynı derecede önemli. Yardım edemem ama fark ettim ki yerim düzenli ve temiz olduğunda duygusal olarak daha iyi hissediyorum. Bir odada kaos ve kargaşa olduğunda, bazen gergin olurum; özellikle önceden zaten hassas veya stresli hissediyorsam. Karışıklık da benimle alay ediyor olabilir. Şöyle de olabilir, "Aklınızda başka bir şey olabileceğini biliyorum, ama burada çevrenizde kalabalıklaşmak ve rahatsızlığınızı daha da sürdürmek için buradayım!"

Araştırma bu önermeyi destekleme eğilimindedir. Psychology Today’in 2016 tarihli “Temizliğin Ardındaki Güçlü Psikoloji” makalesinde, Dr. Ralph Ryback, temizliği olumlu bir ışık altında gösteren çeşitli çalışmaları tartışıyor. Örneğin, 2010 yılında yapılan bir araştırmada araştırmacılar, "dağınık evleri olan kadınların daha yüksek düzeyde stres hormonu olan kortizol ifade ettiğini" buldu. 2011'de Princeton Üniversitesi araştırmacıları, dağınıklığın eldeki belirli görevlere odaklanmayı çok zorlaştırdığı sonucuna vardı. Bu araştırmaya göre, "görsel korteksin görevle ilgisiz nesnelerle boğulabileceğini, bu da dikkati dağıtmayı ve görevleri verimli bir şekilde tamamlamayı zorlaştırdığını" buldular.

Ryback daha sonra, insanların neden daha derin bir düzeyde organizasyona can attığına dair anlayışlı bir mantık sunar.

“İnsan vücudu, hepsi - evet - organize edilmiş on binlerce entegre biyolojik ve nörokimyasal sistemden oluşuyor” diyor. “Hücrelerimizin çoğu katı programlara veya sirkadiyen ritimlere göre çalışıyor. Atom düzeyinde bile, iyi düzenlenmiş ve iyi organize edilmiş durumdayız. "

Kendi bedenimizdeki organizasyonel sistemleri taklit etmek için belki de simetri, denge ve temizlik istediğimizi açıklamaya devam ediyor. (Woah!)

Ayrıca, dağınıklığı ortadan kaldırmanın fiziksel eyleminin, ister geri döndüğünde ister çöpte (ait olduğu yer burasıysa), bana küçük ölçekte bile bir tür kontrol uygulamama izin verdiğinin farkındayım. (Dışarıda benim gibi bir kontrol manyağı var mı?) Ve hayatta bizim kontrolümüz dışında olan pek çok değişken olduğu için (hey, bu “Coping With Life's Clutter” da bir bölüm, gidin şekil), elimizden geleni yapıyoruz, temizlik konusunda proaktif olmak gibi, hissedebileceğimiz herhangi bir strese karşı koymaya yardımcı olur. mecazi dağınıklık. (Vay canına. Burada nasıl tam bir daire çizdiğime hayret ediyorum.)

Bununla birlikte, böyle bir dağınıklığı önemsemeyen insanları tanıdığımı söylememe gerek yok. Dikkatleri dağılmayabilir ve varlığından uzaklaşmayabilirler; hatta kaotik bir alanda gelişebilirler ve oldukça verimli bir şekilde çalışabilirler.

Ama siz de benim gibiyseniz ve teninizin altına yeterli büyüklükte bir karmaşa gelirse, belki bu blog yazısı, bunun nedenine dair daha fazla mantık sağlayabilir; dağınıklığı gidermeye çalışmak belki daha fazla teşvik edici olabilir.

Ve söylemeye gerek yok, son derece düzgün odaklı biri olarak sınıflandırılacak biri değilim, çünkü her gün çok iyi organize değilim. Ve aslında temizlik sürecini eğlenceli bulan biri değilim. Ama aşırı dağınıklıktan etkilenebileceğimi açıkça görüyorum ve her şeyin arkasında gerçekten tedavi edici bir amaç olduğunu görüyorum.

Sonuç olarak, hayatın gerçek karmaşasıyla başa çıkmanın duygusal sağlığımız için de gerçekten yararlı olduğu fikrine odaklanmaya başlıyorum.

Belki de bir devam filmi sırayla olmalı?

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!