Sükut altındır
Dairemi satıyorum, bu yüzden iki haftada bir köpekle ev izleme sırasında 45 dakika dışarı çıkıp gidecek bir yer bulmamıza dair bir ritüelimiz var. Köpeğim biraz yaşlı ve huysuz olduğu için (insan yaşlarında 85 yaşında), Sidney'in kafe-takıntılı bir sahil kenarındaki banliyösünde zor olan diğer köpeklerden ve küçük çocuklardan kaçınan yerler aramaya çalışıyoruz. Yolda yürürken, yakın zamanda restore edilmiş küçük bir doğa koruma alanı keşfettik. Şehirde saklanmış bozulmamış çalılar, yeşil, sakin ve sessiz, bu mutluluk.
Ancak günümüzde çoğu zaman, hepimizin ihtiyaç duyduğu durgunluğu yakalamak için ya şehir dışına seyahat etmemiz ya da erken kalkmamız gerekiyor. Sabah 5'te etrafımdaki sokaklar meşgul olmadan kalkıp meditasyon yapmaktan zevk alıyorum. Ama ne yaparsan yap, biraz "dış" sessizlik bulmaya çalış. Bilim insanları, gürültü kirliliğinin yavaş yavaş yaşam kalitesini bozabileceğini ve aslında sağlığımıza zararlı olabileceğini, bazı çalışmalar gürültü ve kalp sağlığı arasında bir bağlantı olduğunu öne sürerek giderek daha fazla gösteriyor. Tıbbi kanıtlar, bu sessizlik de dahil olmak üzere, sessizliğin önemli faydaları olduğunu giderek daha fazla öne sürüyor:
- bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
- kan basıncını düşürür.
- kortizol gibi stres hormonlarını azaltır.
- hormon regülasyonuna yardımcı olur.
- beyninizi sağlıklı tutar.
Ama onu geliştirirsek erişebileceğimiz başka bir sessizlik daha var. Meditasyon yaptığımızda iç sessizlik gelir. Her birimizin içinde bulunan derin, sessiz, sakin bir alan.
Meditasyon yoluyla zaman alırsak, onunla meşgul olabiliriz, onu topraklamamıza yardımcı olması ve stresimizi serbest bırakması için kullanabiliriz. İç sessizlikte, şu anda olabiliriz, her şeyi olduğu gibi kabul edebilir ve kendimizle daha derinden bağlantı kurabiliriz. Egomuzdan daha büyük olduğumuzu deneyimlediğimiz ve aşırı aktif maymun zihnimizi bir kenara bıraktığımız bir zamandır. Bu, bu zamanı gençleşme, öz şefkat ve bağlantı için bir fırsat haline getirir. Bağlantı duygusu başkalarına daha fazla şefkat getirir.
Bu yüzden yoğun, gürültülü gününüzde hem dışsal hem de içsel sessizlik için biraz zaman ayırmaya çalışın. Bu, refah duygunuzu yeniden bağlamanıza, yenilemenize ve yenilemenize yardımcı olacaktır. Bulunduğunuz mahalledeki sessiz, gizli alanları bulup orada biraz zaman geçirip geçiremeyeceğinizi görün. Ve iç sessizliğiniz için vispassana meditasyonunu veya biraz qigong uygulamasını deneyin. Hangi sessizliği seçerseniz seçin, iyiliğiniz için gerçekten altın olduğunu bilin.
