Tükenmeden Önce - Terapist için CBT: Dr. John Ludgate ile Bir Sohbet
Bazen insanlar bana soruyor, "Kendiniz depresyona girmeden bütün gün insanların sorunlarını nasıl dinliyorsunuz?" İş ne olursa olsun cevap aynı: dengeye dikkat etmemiz gerekiyor. Çalışmaya ayırdığım saatleri, aile zamanını dengelemek için elimden gelenin en iyisini yapıyorum ve sadece eski boş zamanlarım ve oyun oynuyorum.
Ama tamamen dürüst olmak gerekirse, kendimi çok stresli bulduğum günler var. Arka arkaya çok fazla rezervasyon yaptırmış olabilirim ya da bir dizi zorlu seans geçirmiş olabilirim ya da gerçekten yardımcı olup olmadığımı merak ettiğim bir kişi olabilir.
O günlerde, hepsini atmaya karar vermeden önce, Batı Kuzey Carolina'daki Bilişsel-Davranışçı Terapi Merkezi'nden Dr. John Ludgate'in yazdıklarını kendime hatırlatıyorum. Turnabout'un adil bir oyun olduğunu ve terapisti, hastalarıyla paylaştıkları Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) tekniklerini kendileri kullanmaya davet ettiğini söylüyor.
Mesleğe yeni veya tecrübeli, özel muayenehanede veya kar amacı gütmeyen bir ortamda olalım, bazen terapistin düşünmesi işleri hakkında daha iyi hissetmelerine yardımcı olmak için bir ayar kullanabilir. Bu nedenle, Dr. Ludgate bu konuda röportaj yapmayı kabul ettiği için mutluyum. Kendisine yakın olduğunu söylüyor:
Ben: Dr. Ludgate, “BDT Becerilerinizi Geliştirmek” atölyenizin katılımcılarına verdiğiniz materyale bakınca, “Ortak Olumsuz Düşünceler” ve “İşlevsiz İnançlar” ın özellikle terapistler için yazılmış olduğunu görünce çok şaşırdım. O sayfaları ilk kez okurken "Vay be, başka terapistlerin de bu düşünceleri var mı?" Diye düşündüm. Bu bir ifşaattı. Terapistlerin BDT'yi kendileri için nasıl kullanabileceklerini ne zaman araştırmaya başladınız?
Dr. Ludgate: Muhtemelen yaklaşık 20 yıl önce, kendi düşüncelerimin etkili BDT yapma yoluna nasıl girdiğini ve aynı zamanda sıkıntıya neden olduğunu (kaygı, hayal kırıklığı vb.) Fark ettiğimde. Bu, aynı sorunları yaşayan acemi BDT uygulayıcılarını denetlemeye başladığımda ve ayrıca eğitimimizin işimizin bu kısmı için bizi ne kadar az donattığını fark ettiğimde doğrulandı!
Ben: Terapistlerle ilgili, onları eleştirel kişisel yargılamaya karşı özellikle savunmasız kılan bir şey var mı?
Dr. Ludgate: Kesinlikle. Terapistlerin çok idealist oldukları, kendileri için çok yüksek standartlara sahip oldukları ve başkalarına yardım etmeye çok ihtiyaç duydukları görülmüştür. Bunların hepsi harika özelliklerdir, ancak çok mutlak tutulurlarsa bizi de kurabilirler ve tıpkı müşterilerimiz gibi, varsayımlarımızı ve inançlarımızı gerçekliği test etmekte başarısız oluruz.
Ben: Bu yaklaşımı kendiniz veya öğrencileriniz / danışmanlarınız ile kullanma deneyiminiz nedir?
Dr. Ludgate: BDT düşündürücüdür ve herhangi bir değeri varsa olması gerektiğine inanıyorum. CBT bana profesyonel ve kişisel olarak çok yardımcı oldu. Daha önce böyle bir şey yaşamadıkları ve hepimizin karşılaştığı zorluklarla başa çıkmaları ve tükenmemeleri gerektiğinden, öğrencilerden çok olumlu bir yanıt aldı. Terapistler için BDT üzerine metin yok (bir çalışma kitabı geliştirmeye çalışıyorum), atölye yok, eğitimde, denetimde, kurum destek gruplarında ve konferanslarda dikkat etmemiz gereken üzücü bir şekilde ihmal edilmiş bir alan.
Ben: Terapistin işine yaklaşımında sağlıklı bir denge kurması için önerebileceğiniz başka bir şey var mı?
Dr. Ludgate: Evet, vaaz ettiğimiz şeyi uygulayın. Belirli zamanlarda işten ayrılın, kendinizden veya müşterilerinizden gerçekçi olmayan beklentileriniz olmayın. Yanınızda eve götürmeyin. Rekreasyon ve kişisel bakımı iş talepleriyle dengeleyin. Sağlıklı stres gidericiler bulun ve temelde müşterilerimizi yapmaya teşvik ettiğimiz her şeyi yapın, özellikle üzüldüğümüzde kendi düşüncelerimizi kontrol edin ve çarpıtmaları, hatalı sonuçları anlayın ve daha iyi terapiyi destekleyen ve stresimizi ve hayal kırıklığımızı azaltan daha dengeli, uyarlanabilir bir düşünce geliştirin.
İşlevsel olmayan terapist inançları, terapistlerin olumsuz otomatik düşünceleri ve bunlar hakkında ne yapılması gerektiği hakkında daha fazla bilgi edinmek için burayı tıklayın.
