Bağımlı mısınız, Merhametli misiniz?
Bu, birkaç gün önce bazı arkadaşlar arasında tartışma konusuydu ve ben, yarısı birbirine bağlı olduğunu ve yarısı şefkatli olduğunu söyledi.
Bağımlılık ve şefkat arasındaki çizgi belirsiz olabilir çünkü her ikisinin de niyetleri aynı görünür. Bununla birlikte şefkat etkili iletişimi ve karşılıklı saygıyı teşvik ederken, karşılıklı bağımlılık sağlıklı ilişkilerin temelini yok eder.
Hangi faaliyetlerin hangi kategoriye ait olduğu konusunda benim gibi çoğu zaman kafanız karıştıysa, işte size şefkatle mi yoksa bağımlılıkla mı hareket ettiğinizi belirlemek için kendinize sormanız gereken birkaç soru.
1. Niyetiniz nedir?
"Merhamet" kelimesi, "birlikte acı çekmek" anlamına gelen Latince köklerden türemiştir. Merhamet, başkasının acısını aktif olarak hafifletmek için empati duygusunun (başka birinin acısını hissetme becerisinin) ötesine geçer. Niyetler sevgi ve özveriyle motive edilir. Öte yandan, karşılıklı bağımlılığın altında yatan neden, kendini korumadır. Birbirine bağlı kişiye ihtiyaç duyulmalı ve kabul ve güvenliğin peşindedir. Sık sık bir şehit ya da kurban rolünü üstlenir ve bunu kendisi hakkında yapar. Bu şekilde, birbirine bağlı aktivite - görünüşte hayırsever olsa da - bencilliğe özveriliğe daha yakındır.
2. Duygusal ve fiziksel olarak nasıl hissediyorsunuz?
Bağımlılık bir bağımlılık biçimi olduğundan - ilişki bağımlılığı - çoğu bağımlılığın sizi bıraktığı ve duygusal ve fiziksel sağlığı bozduğu akşamdan kalma hissini yaratır. Öte yandan şefkat, genel sağlığı ve refahı destekler. Aslında, son araştırmalar şefkatin bizi çeşitli şekillerde iyi hissettirdiğini gösteriyor. Zevk beyin devrelerini harekete geçirir, “bağlanma” hormonu oksitosin salgılar, kalp atış hızımızı yavaşlatır, strese karşı daha dirençli hale getirir ve bağışıklık sistemimizi güçlendirir.
3. Karşınızdaki kişiye kendinizden daha çok değer veriyor musunuz?
Hem şefkat hem de karşılıklı bağımlılık, başkalarının ihtiyaçlarını karşılamayı içerebilir. Bazen bu kişisel fedakarlık gerektirir. Ancak şefkatli bir kişi bu süreçte kendine bakmaya devam eder; bir başkasına bakmak için kendini asla terk etmez. Öte yandan, birbirine bağımlı bir kişi kendi ihtiyaçlarını göz ardı ederek, diğer kişinin ihtiyaçlarını değiştirir. Sonra, günün sonunda kendisine hiçbir şey kalmadığında kızar, kızar ve hüsrana uğrar.
4. Bir seçeneğiniz olduğunu hissediyor musunuz?
Birbirine bağımlı kişilerin başka bir kişiye bakma seçeneği yoktur - ya da en azından yokmuş gibi hissederler -. Abartılı bir sorumluluk duygusu vardır, karşı tarafa çekilmezse onu terk etme korkusu vardır. Şefkatli bir kişinin yaptığı gibi ücretsiz hayır işleri yapmıyorlar. Onlar, yıkıcı olduğunu kabul etseler bile, başkalarının ihtiyaçlarını karşılamazlarsa ve davranışı etkinleştirmek için yapmaları gereken her şeyi yaparlarsa korkunç bir şeyin olacağı hissine kapılmışlardır.
5. İlişki sağlıklı mı?
Merhamet, bir ilişkinin liflerini güçlendirir. Özverili davranışlar karşılıklı takdir, etkili iletişim, güven ve başarılı ilişkilerin diğer temel bileşenlerine katkıda bulunur. Öte yandan, karşılıklı bağımlılık, ilişkilerin temelini bozarak bağımlılık, kıskançlık, acı, yıkıcı davranış, zayıf iletişim ve bir dizi başka soruna neden olur. Bağımlılık genellikle, bir veya iki kişinin yıkıcı ve bağımlılık yaratan davranışlarda bulunduğu, başlangıçtan itibaren işlevsiz olan ilişkilerde bulunur.
6. Kendinizi suçlu hissediyor musunuz?
Merhametten farklı olarak, karşılıklı bağımlılık ezici bir suçluluk duygusuyla ilişkilidir. Suçluluk, mantıksal bir anlam ifade etmese de, genellikle ilişki içindeki kararlar ve davranışlar için motive edici faktördür.
Elbette şefkat ve karşılıklı bağımlılık arasındaki ayrım her zaman bu kadar net değildir. Sanırım günümüzde her ikisiyle de hareket ettiğim pek çok an var: kendi ihtiyacımı karşılamama yardımcı olma niyetim ya da bir hayır işi, işlevsiz davranışları mümkün kılmaktan çok “birlikte acı çekmek” ile ilgili oluyor. Her zaman olduğu gibi, eylemlerinizin farkında olmak, merhamete doğru ilerlemenin anahtarıdır.
Fotoğraf kredisi: gingeroffershope.com
