İyimserlik: Size Yardımcı Olabilecek Harika Teknoloji
Johns Hopkins'teki yatan hasta psikiyatri programından taburcu edildiğimden beri, her gün uyuduğum saatleri, ruh halimi kaydettiğim bir ruh hali günlüğü tutuyorum (fantastik ve dingin bir numara olarak 1 numara ile hayal kırıklığına uğradım. 5 numaralı topluluk odasına dönüş), hiperaktivite veya sinirliliği tetikleyen tüm yiyecekler (üçlü bir espresso ve bir çikolatalı kekin yarısı gibi), kaygı düzeyim, herhangi bir ilaç ve vitamin / ek değişiklikleri ve takıntılı olduğum şeylerin bir listesi: kilo, iş, arkadaşlar, kız kardeşler, yada yada yada.
Günlüğüm evime benziyor: dağınık… tehlikeli derecede dağınık. Bir şeyi karaladım ve sonra Katherine pedi tutuyor ve takıntı nesnesinin içinden bir deniz kızı ya da büyük bir X çiziyor. Başka bir deyişle: bu iyi bir sistem değil. Bir şey değil. Ve tekrarlamaları tahmin etmek için kalıpları yakalama işini gerçekten yapamaz. Bilgi bunun için fazla organize değil.
Yani ….
Blog arkadaşım James Bishop'un tasarladığı İyimserlik Yazılımını denemeye karar verdim. Teknolojik bir moron olduğumu ve ona nasıl indirileceğini 10 kez sormam gerektiğini unutmayın. (Eğer yapabilirsem, kesinlikle yapabilirsiniz.) Ama masaüstüne geldikten ve onu açıp işlevsiz alışkanlıklarımı girmeye başladıktan sonra, onun bir dahi olduğuna karar verdim.
Çünkü bir yazılımdan çok daha fazlası.
Bu, sizi iyileşmenizin daha aktif bir parçası yapmanın bir yoludur.
Örneğin, geçen ay yazılımı kullanıyordum, uyku hijyenim konusunda daha disiplinli hale geldim. Her gece 9: 30'da yatağa gidiyorum ve sabah 5: 30'da kalkıyorum. İyimserlik içinde uykumu izlemem gerektiğini bilmek, beni “Bu harika! Bütün gece ayakta kalalım! " Geceyi kapatmak üzereyken gelen düşünceler.
Ayrıca ağzıma koyduğum içeriklerin daha fazla farkındayım. James’in yazılımının beni daha iyi beslediğini söyleyecek kadar ileri gitmezdim. (Durum böyle olsaydı çok zengin olurdu.) Ama ruh halimi alay eden öğeleri kaydetmem gerektiğini bilmek (bol miktarda akçaağaç şurubu, duble çikolata parçacıklı krep, mochas, meyveli şekerlemeler) beni daha çok bilinçlendiriyor. ikisi arasındaki bağlantı (çerezler ve ruh hali). Ve bu farkındalığın sonunda daha fazla irade gücüne dönüşeceğini düşünüyorum. En azından plan bu.
Diyetinizi, uykunuzu, egzersizinizi ve stres faktörlerinizi kaydetme eylemi sizi daha sorumlu kılar. James şöyle yazıyor:
İyimserlik, zihin durumunuzu etkileyen her şeyin ayrıntılı bir kaydını tutmanızı ister. Hayatınızdaki kalıpları izleyerek, kaçınmanız gereken olumsuz etkileri, sağlığınızın kötüye gittiğine dair erken uyarı işaretlerini ve size en çok fayda sağlayan girdileri ve faaliyetleri tespit edebilirsiniz. Basit grafikler, normalde özleyebileceğiniz neden ve sonuç ilişkilerini vurgular ve sizi olumlu ve olumsuz etkileyen şeyler hakkında daha fazla şey öğrenirken takip etmek ve güncellemek için bir Sağlık Planı geliştirebilirsiniz.
