7 Stresin Gizli Nedeni

Hepimiz olağan stres kaynaklarına aşinayız - iş, para, sevgi ve sağlık. Sadece bunlara değil, stresin gizli nedenlerine de değindiğimizde hayatlarımız büyük ölçüde iyileşebilir.

İşte sıkça ihmal edilen yedi stresör:

1. Çok fazla kötü, çok az iyi.
   Aşağıdaki sorulara verdiğiniz yanıtlara bağlı olarak, bir yaşam tarzı düzenlemesine ihtiyacınız olabilir:
   • Çok fazla kafein, alkol, şeker veya abur cubur mu tüketiyorum?
   • Günde en az 7-8 saat uyuyor muyum?
   • Haftada en az 150 dakika orta düzeyde egzersiz mi yapıyorum?
   • Her gün yeterince yeşillik ve sağlıklı yemek yiyor muyum ve her gün sulu kalıyor muyum?
2. Sürekli bağlantıda olmak.
   Makinelerin bile sık sık kapatılması veya yeniden başlatılması gerekir. Yapabildiğiniz sıklıkta fişten çekip çıkarmak için çaba gösterin. Unutmayın, içinizin rahat etmesini sağlamaktan daha acil bir metin, e-posta, arama veya bildirim yoktur.
3. Gıda alerjileri ve intoleransları ile uğraşmamak.
   Gıda alerjileri, kaşıntılı kızarıklıklar, mide rahatsızlıkları ve kusma ile günlerimizi bozabilir. Yiyecek tahammülsüzlükleri, baş ağrısı, şişkinlik, huzursuz bağırsaklar ve daha fazlasıyla huzurlu bir günü tatsız hale getirebilir. Bunlar kesinlikle aktif olarak yönetmemiz gereken bir fiziksel stres kaynağıdır.
4. FOMO'nun hayatınızı yönetmesine izin verin.
   Bu günlerde hayat genellikle bir şeyleri kaçırma korkusuyla doludur (FOMO). Arkadaşlarımızın ve ağımızın sosyal medya beslemeleri aracılığıyla hayatımızın nasıl farklı veya daha iyi olabileceğine dair görüntülerle bombalanıyoruz. Sosyal medya beslemelerinin çarpıtılmış ve büyük ölçüde düzenlenmiş gerçeklikten başka bir şey olmadığını kendinize hatırlatarak bunun üstesinden gelin.
5. Kendi en sert eleştirmeniniz ve gerçekçi olmayan beklentileriniz olmak.
   İçinde yaşadığımız bu son derece rekabetçi toplumda, çoğu zaman kendimizin en kötü düşmanı olmamız ve yaptığımızın yeterince iyi olmadığını hissetmemiz şaşırtıcı değil. İlk hedeflerimize ulaştıktan sonra yeni hedefler oluşturmaya veya değiştirmeye devam etmek de insan doğasıdır. Her gün şükran pratiği yapmayı deneyin, böylece olması gerekeni değil ne olduğunu anlayabilirsiniz.
6. Zehirli arkadaşlardan uzak durmamak.
   İstediğimiz kadar pozitif düşünme ve farkındalık uygulayabiliriz, ancak zehirli bir arkadaş çemberine dalmış kalırsak, her gün çevremizdeki insanların stresinden kurtulmak için bir meydan okuma haline gelir. Julia Cameron’da öğretildiği gibi Sanatçının Yolu, bir kağıda bir daire çizin. Çembere, sizi seven, destekleyen ve size değer veren insanların isimlerini yazın. Çemberin dışına, zamanınızı, enerjinizi ve paranızı emen ya da kendinizi küçük veya moralinizi bozan insanların isimlerini yazın. Çemberdeki insanlarla zamanınızı artırmaya ve çemberin dışındaki insanlarla mesafenizi kademeli olarak artırmaya çalışın.
7. Evde ve işte çok fazla dağınıklık olması.
   Eve yeni gelmenin ya da dağınıklıktan uzak temiz bir masanın yanında işe gitmenin bizi neredeyse anında daha hafif hissettirmesi şaşırtıcı. Evlerimizi dağınıklıktan uzak tutmak için biraz çaba gösterirsek, her gün geri dönebileceğimiz huzurlu bir sığınağımız olabilir. Benzer şekilde, temiz bir masaya sahip olarak işyerinde bir huzur vahası yaratabiliriz. Stres atmanın her zaman kaliteli bir yemek veya pahalı bir kaçamağı içermesi gerekmez.