Defansif Kötümser miyim?

Bu blog gönderisinin gerçek bir felaket olacağına inanıyorum.

Demek istediğim, yanlış gidebilecek her şeyi bir düşün! Günün yanlış saatinde postalarsam kimse okumaz. Süper ilgi çekici bir dille ve zekice bir tonla yazmazsam, potansiyel okuyucular, internette çok daha heyecan verici başka bir şey için gönderimi atlayacaklar.

Oh, ve muhtemelen (bilmeden!) Gözlerimin fark etmeyi reddettiği bariz bir yazım hatası ekleyeceğim - birkaç düzeltme turundan sonra bile. Veya kanıtokuma. Evet, ikincisi.

Orada oldukça kasvetli bir resim yaptım, değil mi?

Kötümser olduğumu kabul etmek biraz garip geliyor. Dünya, en azından popüler edebiyat söz konusu olduğunda, bugünlerde gerçekten iyimserlik dalgasını sürüyor gibi görünüyor. Amazon.com bana iyimserlikle ilgili 1.503 kitap arasından seçim yapabileceğimi ve karamsarlıkla ilgili yalnızca 571 tane seçebileceğimi söylüyor. Ve iyimserlikle ilgili kitapların hepsinde "Mutluluğun Anahtarı" ve "Tutku, İyimserlik ve Zenginlik" gibi gösterişli, sevimsiz sırıtmaya neden olan alt başlıkları var.

Gag beni. O mutlu-talihli, yarım bardak dolu, Mentos-parıltı tarzına inanamam. Ama öte yandan, ben de yürüyen bir karamsar kasvet ve kıyamet bulutu değilim. (En azından çoğu günde.)

Bununla birlikte, şu anki okuma listemde yarı boş türden iki kitap var: Yarı boş David Rakoff ve Olumsuz Düşünmenin Olumlu Gücü Julie K. Norem, Ph.D.

Ve her iki kitap sayesinde, karamsarlık markam için kesin bir terim belirledim: savunmacı karamsarlık. Rackoff’un savunmacı karamsarlık tanımını okumak otobiyografimi okumak gibidir. PRI’da Jesse Thorn ile yaptığı röportajdan Genç Amerika'nın Sesi:

... savunmacı karamsarlar, mizaçlı kötümserlerin kuzenleridir. Dünyayı, çoğu karamsar gibi olduğundan biraz daha olumsuz olarak görüyorlar, ancak savunmacı karamsarların yaptığı şey, o felaket görüntüsünü, "bu emecek" gibi bir önsezi almak ve ona karşı silahlanmaktır. ve en kötü senaryolarının gerçekleşeceğini düşünüyorlar.

Bu, A B C ve D yüzünden berbat olacak ve emzirmenin her yönünden geçiyorlar ve bununla savaşmak için ne yapacaklarına dair bir acil durum planı oluşturuyorlar. Bu, faillik iddiasında bulunmanın ve dünya hakkındaki endişenizi aşmanın bir yoludur.

Bu radyo röportajını ilk duyduğumda bu son cümle bana takıldı. ("Suckhood" kelimesinin tuhaflığı da yaptı, ama konu dışına çıkıyorum.) Savunmacı karamsarlık, faillik iddiasında bulunmanın bir yoludur. bitmiş kaygı. Ve anksiyete benim kalemdir.

İyi niyetli arkadaşlar ve aile üyeleri her zaman bana bakış açıma biraz daha olumlu bakmamı söylediler. Geleneksel bilgelik, daha fazla pozitifliğin daha az kaygı anlamına geldiğini öne sürer. Sonuçta, hayatın olumsuz yönleri ve tüm farzedelim senaryolar, güneş ışığı ve güller için daha fazla zamanınız olacak, değil mi?

Hayır. Ne bana ne de savunmacı karamsarlar için. Savunmacı kötümserler karamsarlıklarını azaltma kaygı. İyimser gibi davranmak sadece kaygılarımı korumaya hizmet eder - onları azaltmaz.

Hadi Rol Yapalım

Örneğin aşkına, patronumdan yarın zam isteyecekmişim gibi yapalım. Burada birçok potansiyel berbatlık var. Aşağıdaki afetler dahil (ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere) birçok şey ters gidebilir:

1. Patronum isteğime hayır diyebilir.
2. Yanlış sorarak bir tür bilinmeyen şirket protokolünü ihlal ettiğimi söyleyebilir.
3. Bana gülebilir.
4. Kazandığım şeyi kazandığım için şanslı olmam gerektiğini bana söyleyebilir.

Stratejik iyimser, kaygı düzeyini azaltmak için muhtemelen bu endişeleri atlayacaktır. Bununla birlikte, savunmacı kötümser doğrudan dalacak, her bir olası felaketi inceleyecek ve bazı acil durum planları hazırlayacaktır:

1. Talebimi reddederse, zammı neden hak ettiğimi düşündüğümün uzun bir nedenini anlatın. Mümkün olduğunca çok sayıda iyi neden hazırlayın!
2. Onunla görüşmeden önce, şirketimin zam talep etme politikalarını araştırın. Gerekirse herhangi bir evrak hazırlayın.
3. Toplantı için kalın bir deri giyin. Eğer gülerse, kişisel algılamayın.
4. Kendimi zaten iyi karşılanmış hissetmem gerektiğini söylerse, çalışma alanım, eğitimim ve deneyimim için birkaç maaş anketine başvurun. Göstermek O sadece söylemek gerçek ve ideal maaşım arasındaki fark.

Yukarıdaki planları yapmadan körü körüne toplantıya girmeye çalışırsam, utanç verici bir şekilde hazırlıksız ve endişeli hissederdim. Daha da kötüsü, performansım düşer. Norem’in web sitesinden:

Deneysel araştırmam gösteriyor ki, savunmacı karamsarlar beklentilerini yükseltmeye çalışırlarsa veya en kötü durum analiziyle oynamaktan kaçınırlarsa, kaygılarının arttığını ve performanslarının azaldığını gösteriyor. Stratejik iyimserler daha düşük beklentiler belirlerse veya olası sonuçlarla oynarsa, kaygıları artar ve performansları düşer.

Üzgünüm arkadaşlar ve aile: Gerçek doğamla savaşırsam performansım düşer. Savunmacı karamsar rolü oynamama izin verin; hafif bir felaketi tahmin etmeme izin ver, onlarla oynamama izin ver ne-eğer bir süreliğine, ve onların etrafında yolumu planlayayım.

İşte orada var. Umarım bu blog yazısı berbat değildir. Elimden gelenin en iyisini hazırladım, acil durum planlarımın haritasını çıkardım ve eğer nefret ediyorsanız kalın bir deriyle hazır oturup bekliyordum.

Daha fazla okuma ve dinleme:

Defansif bir kötümser misiniz? Julie K. Norem’in testini buradan yapın.

Ayrıca David Rakoff’un PRI’nin The Sound Of Young America programında Jesse Thorn ile röportajına bakabilir veya dökümünü buradan okuyabilirsiniz.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!