Depresyon Tedavisi Çabalarınız Neden İşe Yaramıyor
Her iki hastalıktan muzdarip olan tanıdığım hemen hemen herkes - bir noktada ya da başka - geri dönüp gelişmek isteyen herkese karşı kullandığı en büyük iki savaş gücüyle karşı karşıya geldi: beklenti ve atalet.
Bu güçlü kuvvetler, depresyon cephaneliğinizi veya iki kutuplu mücadele stratejilerinizi hedef alır. Ama kendinizi savunabilir ve galip gelebilirsiniz. Düşmanınızı tanımanız ve zayıflıklarından yararlanmanız için bir saha rehberi.
Depresyonunuzun veya bipolar savaş ana planınızın planlama aşamasındayken beklenti vurur.
Rutininizi değiştiren tedavi seçeneklerini, terapileri veya yaşam tarzı değişikliklerini araştırırken, beklenti, zihninize sızmak için gizli bir ekip görevlendirecektir. Bu görev gücü - ilk başta - dikkatinizi, gerçekliği yansıtıp yansıtmasa da, kendinizi içine soktuğunuz şeyin olumsuz yönlerine çekerek sizi nazikçe caydırmayı amaçlar.
Ne ararsanız araştırır, tartışır ve düşünürseniz, sürdürmek için çok fazla enerji gerektiren, çok çaba gerektiren, çok pahalıya mal olacak veya çok büyük bir taahhüt gibi görünecektir. çok rahatsız edici veya rahatsız edici. Kararsızlıkla harekete geçmekten caydırılacak veya felç olacaksınız.
Aksi takdirde, atalet, tamamen gelişmiş bir psikolojik savaş operasyonunu başlatabilir ve sizi yanlışlıkla hastalıkla özdeşleştirmenize neden olabilir (“Ben am Depresif ”) ve asla daha iyi olamayacakmış gibi hissetmek. Kayıp bir davasın ve her zaman depresyonda olacaksın, bu kadar zamanını, parasını ve çabasını denemenin ve harcamanın ne anlamı var?
Bu noktada pes ederseniz, beklenti güçleri için görev tamamlanmıştır. Ancak başarılı bir savunmayı gerçekleştirmek için pekiştirmeler hazırdır: arkadaşlarınızdan veya sevdiklerinizden, destekleyici tıp uzmanından, terapi grubundan veya sadece benzer savaşlarla karşılaşan diğerlerinin hikayelerini okuyarak alabileceğiniz duygusal destek, şefkat, ilham ve güç ve nasıl kazandılar.
Teşvik - ve bir gerçeklik kontrolü - sizin Yapabilmek daha iyi hale gelmek ve tedavi, terapi veya stratejinin gerçekten zihninizde göründüğü kadar zor olmadığını veya ondan yararlanan başkalarının önceden keşif raporlarını görmek, bir beklenti saldırısına karşı koymaya yardımcı olabilir ve sizi destekleyebilir. harekete geçmeniz gerekiyor.
Ancak sürdürülebilir bir şekilde eyleme geçmek, seçtiğiniz yaklaşıma bağlı kalmayı ve yaşam tarzınızda ve rutininizde bazı değişiklikler yapmayı içerir. Bunlar, onlara bağlı kalmak ve ödüllerini alabilmeniz için onları işe yaratmak için disiplin gerektirir.
Dikkatli olmalısınız, çünkü bu noktada beklenti geri çekilir ve atalet sizi yavaş yavaş yıpratmak için bir yıpratma kampanyası başlatır.
İlk başta, seçtiğiniz eylem planına başlamak için gereken enerjiye sahip olacaksınız. Ancak sürekli teşvik ve destek olmadan, bu enerji sonunda motivasyonunuz veya seçtiğiniz yaklaşıma olan inancınız ve bunun size gerçekten yardımcı olup olmayacağıyla birlikte tükenebilir. Bu, özellikle hızlı ve erken sonuçlar bekliyorsanız ve görmüyorsanız geçerlidir.
Ancak bunun zaman alacağını bilseniz bile, her gün, her hafta yaklaşımınıza bağlılık - ilaç tedavisi, seyahat ve grup veya terapi seanslarına katılım veya egzersiz yapmak için erken kalkmak veya yapmadığınız yiyecekleri yemek Keyifli bul - sonunda moralini bozabilir.
Sonunda, artık seçtiğiniz plana devam etmekten rahatsız olamayacağınız noktaya kadar, her şeyin zor, nankör, anlamsız bir iş olduğunu hissedeceksiniz. Bu gerçekleştiğinde, atalet, depresyona veya bipolar HQ'ya 'hedef tamamlandı' bildirir ve başladığınız yere geri dönersiniz.
Eylemsizliğe karşı güçlü bir savunma, düzenli motivasyon ve cesaretlendirmedir ve bu birçok şekilde olabilir. Her sabah kapınızı çalan bir arkadaşınızla egzersiz yapmaya gitmeyi seçebilirsiniz, böylece onları görmezden gelemez ve yatakta kalamazsınız. Ya da günlük veya haftalık aktivitelerden sonra en sevdiğiniz atıştırmalıkla kendinizi şımartabilirsiniz (aşırıya kaçmadığınız sürece, bunun gibi küçük ödüller, daha sağlıklı beslenmeye doğru genel bir hareket için tamamen uygundur). Belki sizinkini veya bir komşunun köpeğini yürüyüşe çıkarırsınız - bulaşıcı enerjisine direnmek zordur!
Alternatif olarak, Facebook'taki depresyon veya iki kutuplu bloglara veya destek gruplarına abone olmak, gelen kutunuzu, haber kaynağınızı veya telefonunuzu motive edici destek, düzenli olarak hikayeler ve alıntılarla dolandırabilir, bu da daha ince ama yine de faydalı bir motivasyon kaynağıdır.
Depresyonunuza Yardımcı Olmak İçin Biraz Desteğe mi İhtiyacınız Var?
Sizi eğitim kampına götürmek, eski, olumsuz ruh halinizi yıkmak ve onunla birlikte hareket eden dört kişiden üçünün kendileri için yararlı bulduğu bir teknik kullanarak, daha iyi, mücadele eden ve gelişen bir ruh hali oluşturmak için sizinle birlikte çalışmak istiyorum.
Bu 30 Günlük Mood Boost Mücadelesi.
Kaydolun ve doğrudan gelen kutunuza günlük e-postalar alacaksınız, her gün yapabileceğiniz küçük bir şey, cesaret verici bir hikaye ve bunun neden ve nasıl ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olacağı. Zamanla bunlar, ruh halinizi, refahınızı, başkalarıyla ilişkilerinizi ve en önemlisi kendinizi geliştiren yeni bir rutin ve sürdürülebilir yaşam tarzı değişiklikleri oluşturur.
Depresyonu veya bipoları farklı bir ışıkta göreceksiniz, daha fazla enerjiye sahip olacaksınız ve hastalıkla farklı şekilde ilişki kuracaksınız, bu da bir depresyon döneminden kurtulmak ve onu yönetmek ve gelişen bir hayat yaşamak için harekete geçmeyi kolaylaştıracak.
Her gün harekete geçmek size kalmıştır, ancak şimdiye kadar, meydan okumayı üstlenen ve harekete geçen 600'den fazla kişinin yüzde 75'i (bunu sadece birkaç hafta önce başlattım) 30 Günlük Ruh Halini Artırma Mücadelesi'nin ruh hallerini iyileştirdiğini gördü.
Ücretsizdir ve seçtiğiniz tedavi planını takip etmek için kuvvetlerinizi oluştururken beklenti ve eylemsizliğe karşı koruma sağlar. Umarım yararlı bulursunuz! Bugün kaydolmak için burayı tıklayın.
