Yeni Yıl Kararı mı Veriyorsunuz? Bu 5 İpucunu Düşünün
Peki nasıl iyi çözersiniz? Bu göründüğünden daha zor. İşte kararlarınızı olabildiğince etkili hale getirmek için bazı ipuçları.
Unutma, şu anda planlama aşamasındasın. Henüz bir şey yapmanız gerektiğini düşünmeyin! 2015'i neyin daha mutlu bir yıl yapacağını düşünmeye başlayın.
1. Şu soruyu sorun: "Beni ne daha mutlu ederdi?" Daha fazlasına sahip olabilir İyi bir şey - arkadaşlarla daha fazla eğlence, hobi için daha fazla zaman. Daha azına sahip olabilir kötü bir şey - çocuklarınıza daha az bağırmak, yediklerinize daha az pişmanlık duymak. Bir şeyi düzeltiyor olabilirdoğru hissettirmiyor - Gönüllülük için daha fazla zaman, bir ilişkiyi güçlendirmek için bir şeyler yapmaya daha fazla zaman.
Hayatınız değerlerinizi ne kadar çok yansıtırsa o kadar mutlu olursunuz. Bu yüzden alışkanlıkları seviyorum - alışkanlıklar hayatımın değerlerimi yansıtmasını sağlamama yardımcı oluyor.
2. Şunları sorun: " Somut değişim getirecek bir alışkanlık? " Yaygın bir sorun, insanların, tutması zor olan soyut kararlar almasıdır. "Hayatta daha fazla neşe bulun" veya "Şimdi keyfini çıkarın", ölçülmesi ve bu nedenle tutulması zor kararlardır.
Bunun yerine, alışkanlık haline gelebilecek belirli, ölçülebilir bir eylem arayın. "Her Pazar akşamı klasik bir film izle" veya "Her sabah ön basamaklarda kahvemi iç" sizi bu soyut hedeflere taşıyacak kararlardır.
3. Sor: "Ben" evet "çözümleyici mi yoksa" hayır "çözümleyici miyim?" Bazı insanlar olumsuz kararlara kızar. "Yapma" veya "durdurma" duymaktan ya da ev işleri listesine eklemekten hoşlanmazlar. Bu sizi tanımlıyorsa, olumlu çözümler bulmaya çalışın: "O ağaç işleme dersine katılın", "Haftada bir arkadaşınızla öğle yemeği yiyin."
Ya da belki "hayır" a iyi yanıt veriyorsunuz. Benim durumum bu. Kararlarımın çoğu, bir şeyi yapmayı bırakmamı veya gerçekten yapmak istemediğim bir şeyi yapmamı hedefliyor. Övgü veya takdir beklemeyin. Bir dakika kuralı izleyin.
Bir çözüm bulmanın doğru bir yolu yoktur, ancak neyin işe yaradığını bilmek önemlidir senin için. Her zaman olduğu gibi, işin sırrı kendi doğanızı bilmektir.
Örneğin, kız kardeşim "evet" çözümleyicisidir. Geçen yıl, patates kızartması (Kriptoniti) yemeyi bırakmak istediğine ve en azından patates kızartması için Moderatör değil, Abstainer olduğuna karar verdi. "Ama kendine" hayır "demeyi nasıl başardın?" Diye sordum.
"Kendime söylüyorum: Artık patates kızartması yok" dedi. Bu alışkanlık değişikliğini "evet" olarak görmenin yolunu buldu.
4. Sor: "Yeterince küçük mü başlıyorum? Yoksa yeterince büyük mü? " Pek çok insan aşırı hırslı kararlar alır ve ardından Ocak ayı bitmeden yenilmiş hissederek onları bırakır. Tutarlı, küçük adımlar atarsak, kısa bir süre içinde neler yapabileceğimizi fazla tahmin etme ve uzun bir süre boyunca neler yapabileceğimizi az tahmin etme eğilimindeyiz.
Eğer egzersize başlamaya karar verecekseniz (en popüler çözümlerden biri), işten önce her gün bir saat spor salonuna gitmeyi çözmek çok zor olabilir. En sevdiğiniz TV şovundaki reklam molalarında günde bir kez öğle yemeğinde on dakikalık bir yürüyüşe çıkın ya da yerinde yürüyün. Küçük başarılar, daha büyük zorluklar için enerji sağlar. Kendinizi çok zorlarsanız durmak için çığlık atabilirsiniz.
Ancak derin bir gerçeğin tersi de doğrudur ve bunun tersine, bazı insanlar BÜYÜK başladıklarında daha iyi yaparlar. Küçük başlarlarsa, ilgilerini kaybederler veya cesaretleri kırılır. Onlar için büyük bir dönüşüm, alışkanlıkları geliştirmeye yardımcı olan bir enerji ve heyecan yaratır.
Steve Jobs, "Aşamalı gelişmeye büyük bir saygım var ve hayatımda bu tür şeyler yaptım, ancak her zaman daha devrimci değişikliklere ilgi duydum. Neden bilmiyorum. "
Doğru ya da yanlış yaklaşım yoktur. Sizin için ne işe yarar - küçük veya büyük hedeflemeyi mi tercih edersiniz?
5. "Kendimi nasıl sorumlu tutacağım?" Diye sorun. Birçok insan için hesap verebilirlik, kararlara bağlı kalmanın sırrıdır ve kendinizi sorumlu tutmanın birçok yolu vardır. Karar Çizelgemi saklıyorum (çizelgemi görmek isterseniz, ilham almak için grubin [at] gretchenrubin.com adresinden bana e-posta gönderin - konu satırına "çözüm çizelgesi" yazın).
Bir gruba ait olmak, kendinizi sorumlu tutmanın iyi bir yoludur, AA ve Weight Watchers'ın neden etkili gruplar olduğunun bir parçasıdır. (B'ye başlamak için bir başlangıç kiti içinöncekinden daha sonsuz alışkanlıklar grubu, buraya tıklayın.)
Hesap verebilirlik, # 2'nin bu kadar önemli olmasının bir nedenidir. Kararınız çok belirsizse, sorumlu tutulmak zor. "Daha sağlıklı beslenin" çözümünün izlenmesi, "Haftada üç öğlen öğle yemeğinde salata yiyin" den daha zordur.
Borçlulara özel not: Borçlular, dış hesap verebilirliğin anahtarsenin için. Bu çok önemlidir. Bir çözümü sürdürmek konusunda ciddiyseniz, harici hesap verebilirlik oluşturmanın bir yolunu bulmalısınız.
Geçmişte kararları başarıyla sürdürmenize yardımcı olan herhangi bir strateji buldunuz mu?
Kararlarınızı korumakla ilgili daha fazla bilgi için kitabıma bakın Öncekinden daha iyi. Ön sipariş ver.
Ayrıca …
Ta-da! İşte kitap turumun programı. Çoğunuzu yol boyunca görmeyi umuyorum. Bu yalnızca ABD içindir; Kanada, İngiltere ve Avustralya için programlar yakında geliyor. Yayıncım nerede tura çıkmam gerektiğine karar verirken birçok faktörü dikkate alıyor. Keşke ziyaret edebilseydim o kadar çok harika şehir var ki. Bu sefer yoluna gitmezsem, belki bir dahaki sefere. İnan bana, keşke gidebilseydim her yerde.
