Çocuklarda Sağlıklı Bir Vücut İmajı Yetiştirmek
Günümüzün zayıflama ideali ile, sağlıklı bir vücut imajına sahip çocukları yetiştirmek zordur.
Bir yandan, zayıflamış modellerin (ve sözde rol modellerin) görüntüleri ve belden kıkırdayan diyetler için reklamlarla doluyken, diğer yandan, artan obezite salgını hakkında ciddi uyarılarla bombardımana tutuluyoruz. Kuşkusuz tüm bunlar ebeveynlerin kafasını karıştırıyor - çocuklarını şeker hastalığı ve yüksek tansiyon ile diğer sağlık sorunları ile besledikleri için korkuyorlar.
Elbette, bu tür mesajlar bedenlerinden hoşlanmayan ve zayıf olmak isteyen çocuklar için de kafa karıştırıcı ve ürkütücüdür. Oraya ulaşmak için çocuklar yiyecek alımlarını daha genç yaşta kısıtlıyorlar. Yayınlanan bir makalede The Great Falls Tribune bu hafta Nicole Rosenleaf Ritter şöyle yazıyor:
"6 yaşındaki kızlar daha zayıf olmak istiyor ve şimdi ilkokuldaki dört erkek çocuktan biri bile vücudundan memnun olmadığını söylüyor.
Bu memnuniyetsizlik, 14 yaşın altındaki tüm çocukların dörtte birinden fazlasının kilo vermek için diyet yapmasına neden oluyor. "
Yeme bozukluğu uzmanı Abigail Natenshon Web sitesinde şöyle yazıyor:
“Kamp danışmanları 6 ve 7 yaşındaki çocukların öğle yemeği çantalarını boşaltırken yiyeceklerin üzerindeki besin etiketlerini incelediklerini bildirdi. ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Dairesi görev gücü, 3-6. Sınıftaki kızların% 80'inin vücutları hakkında kötü hislere sahip olduğunu bildirdi, bu da dikkati okul ödevlerinden ve arkadaşlıklardan uzaklaştırıyor. ”
Rosenleaf Ritter, her Tatil sezonunda savunulan diyet ve egzersiz ipuçları ve püf noktalarının süvarileriyle teşvik edilen blog gönderisinde önemli bir noktaya da değiniyor: egzersiz yapma ve iyi yemek yeme fikrine bizi iyi yapar. Yazar:
"Yemek ne iyi ne de kötüdür. Bu… yiyecek. Egzersiz yapanlar erdemli değildir. Vücutlarını hareket ettiriyorlar. Kendime göre, çoğunlukla işlenmemiş çok çeşitli yiyecekler yemek ve düzenli egzersiz yapmak beni hissetmek iyi.
Bu beni yapmıyor iyi.”
Bu tür mesajlar ve düşünceler, şekerden ve diğer yasak gıdalardan uzak durmak ve egzersiz yapmak için "iyi" ya da diyet yerine tatlı yemek için "kötü" olarak görmeye başlayan çocuklara, karakterlerini ve değerlerini temel almalarına neden olur. görünüşleri ve kısıtlama yetenekleri.
Öyleyse, bir ebeveyn olarak, bu tür tehlikeli düşünceyi nasıl caydırabilir ve olumlu bir beden imajına sahip sağlıklı bir çocuk yetiştirebilirsiniz?
İşte bazı ipuçları:
• Görünüme odaklanmayın. Sağlıklı olmanın, zayıf olmamanın önemine dikkat edin. Ayrıca, çocuklarınızın kişiliklerinin, yeteneklerinin ve becerilerinin fiziksel özelliklerinden çok daha önemli olduğunu bildiğinden emin olun.
• Çocuklarınıza medya görüntülerine eleştirel bir gözle bakmayı öğretin. Çocuklara uygun şovlar bile ideal görüntüleri teşvik edebilir. Yeme bozukluğu araştırmacısı Dr.Linda Smolak anlatıyor The Great Falls Tribune ebeveynlerin "Televizyon izlemeyi sınırlandırması ve çocuklarınızla birlikte izlemesi gerekir." Bu şekilde, hem sizin hem de çocuğunuzun aynı anda gördüğü olumlu veya olumsuz imajı anında tartışabilirsiniz.
• Farklı vücut şekillerini vurgulayın; tek bir "ideal" yoktur.
• Harika bir rol model olun. Çocukların sünger olduğunu biliyoruz ve ne kadar ince olursa olsun, söylediklerinizi anlarlar. Uyluklarınızdan, neden o kek yememeniz gerektiğinden veya o tatlıyı yakmak için spor salonunda fazladan bir saate ihtiyacınız olduğundan şikayet ettiğinizde, çocuklarınız dinliyor ve yiyecekleri, egzersizi ve vücutlarını görmeye başlıyor. siz yapıyorsunuz. Bunu iyi bir şeye çevirin.
• Çocukların vücutları hakkında söylediklerini dinleyin. Çocuğunuzun görünüşü hakkında yaptığı şikayetleri görmezden gelmeyin ve bunun yerine onları tartışın. Bunu çocuğunuzla neden böyle hissettiği hakkında konuşmak için bir fırsat olarak alın.
• Aktif olmayı teşvik edin. Egzersizi eğlenceli bir aktivite haline getirin - kalori veya kilo vermek için yaptığınız bir şey değil.
• Diyet yapmak ve kalori saymak yerine sağlıklı beslenmeyi teşvik edin. Yiyecekleri "iyi" veya "kötü" olarak etiketlemeyin. Çerezleri kötü olarak etiketlemek, yalnızca çocukları onlara sahip olmak için çok daha cazip hale getirir. Bunun yerine, moderasyonu teşvik edin.
Sağlıklı bir vücut imajı oluşturmak için başka ipuçlarınız varsa lütfen paylaşın!
Kaynaklar
Chakraburtty, A. WebMD'den Çocuklar İçin Sağlıklı Bir Vücut İmajı Oluşturmak: ipuçları ve çocuğunuzun beden imajının negatif olup olmadığını nasıl anlayacağınız konusunda iyi bir bölüm var.
Yeme bozukluklarının önlenmesi: Anne-babalar ANRED'in kilit oyuncularıdır: Yeme bozukluklarının önlenmesi konusunda ebeveynler için mükemmel bir makale.
Natenshon, A. Çocukluk Korkuları Yeni Biçim Almaktadır: Yetkilendirilmiş Ebeveynlerin Küçük Çocuklarında Beden İmajı Kaygıları: Bu makaleye ek olarak, tüm Web sitesi beden imajı ve yeme bozuklukları hakkında zengin bilgi sağlamaktadır.
Rosenleaf Ritter, N. Body Image Boosterers'dan The Great Falls Tribune: uzman ipuçlarının bir listesini içerir.
