Macera Yarışlarıyla Depresyon Umudunu Yaymak

Depresyon ortak bir bağdır. Asla mümkün olduğunu düşünmediğim şekillerde bana ilham veren insanları getiriyor. Shawn Beardon o insanlardan biridir.

Shawn, vakfım iFred aracılığıyla bana ulaştı ve onun hayalini gerçekleştirirken akıl sağlığı sorunları için farkındalık yaratmak için birlikte çalışıp çalışamayacağımızı sordu. İFred'in dünya çapında umut öğretmek gibi büyük hayalleri olduğu için, bu mükemmel bir ortaklık gibi görünüyordu. En karanlık günlerimizde depresyonu olanların bildiği gibi, denemek üzere olduğu şey, akıllara durgunluk vermek. Başarmaya çalıştığı şey, muhtemelen yapmayı hayal edebileceğimiz son şeydir.

Büyük marka sponsorları, desteklemek isteyebilecek sporcular veya kurumsal sponsorlar biliyorsanız, umarım mesajını paylaşırsınız. Shawn'ın böylesi bir başarıya girişmek için harcadığı cesareti ve cesareti yalnızca hayal edebiliyorum ve umarım onu ​​Go Fund Me Kampanyası boyunca onun yolculuğunda destekleyebiliriz.

İnanılmaz başarısı hakkında birkaç sorum vardı, umarım beğenirsiniz.

Kathryn Goetzke, iFred Kurucusu: Bize biraz yaklaşan maceranızdan bahsedin.

Shawn Beardon, Maceracı: Ocak 2018'de bir Dünya Maratonu Mücadelesinde 7 gün içinde 7 kıtada 7 maraton koşacağım. Macera Antarktika'da bir maratonla başlıyor ve 168 saatten kısa bir süre sonra Miami'de sona eriyor! Destansı bir fiziksel ve psikolojik meydan okumadır. Etkinlik 2015'ten beri her yıl bir kez düzenleniyor ve dünyanın dört bir yanından en zorlu koşuculardan bazıları bunu tamamladı.

KG: Neden depresyona geri vermeyi seçtin?

SB: Depresyonun gizlenmemesi, ötekileştirilmemesi veya damgalanmaması için mesaj daha net, daha güçlü ve daha yüksek olmalı. Depresyonda sorun yok, birine söylemekte sorun yok, yardım istemekte sorun yok. Depresyona sahip olmak, zayıf olduğunuz veya zarar gördüğünüz anlamına gelmez; Yardım istemek veya birine depresyonunuzdan bahsetmek güçtür. Bu soruyu nasıl ifade ettiğinize bakmak ilginç… depresyona geri verin… sanki bana bir şey vermiş gibi. Gerçekten var.

Bana hayata dair bir bakış açısı ve beni çok daha şefkatli yapan insanlık durumunun anlaşılmasını sağladı. Bu şefkat ve empatide mutluluk ve neşe buluyorum. Depresyon gerçektir, yakın zamanda ortadan kalkmaz.Ama şimdi hikayem hakkında açıkça konuşacak ve başkalarına yalnız olmadıklarını, çaresiz olmadıklarını ve güçlü olduklarını bildirecek bir konum ve zihniyet içindeyim.

KG: Depresyon hayatınızı ve çevrenizdekileri nasıl etkiledi?

SB: Bir parazit gibi, sahip olduğumu bildiğim dışında kimse. Beni bir arada tutan her şeyin dokusunu yedi. Çoğu arkadaşıma göre, başkalarının benim hakkımda ne düşündüğünü umursamayan, her şeyi hep birlikte çözmüş gibi görünen, her zaman gülümseyen ve şaka yapan bir adamdım. Hayattan koparken, motivasyonlarımı yitirdiğimde ve gerçek mutluluk için umut olmadığını düşündüğümde gösterdiğim taraf buydu.

Depresyon, şimdiye kadar yaşadığım en yorucu şey. Dağ yollarında ultra maraton koşuyorum, bir zamanlar üst düzey bir futbolcuydum, doktora derecem var, vs. Hem fiziksel hem de zihinsel olarak çok çalışmaya yabancı değilim. Yine de hiçbir şey depresyonun tamamen tüketen yorgunluğuyla kıyaslanamaz; Bu çok yorucu. Bu kadar yorgun hissetmeyi çok istedim. Sonunda karıma her zaman kendimi ayakta tutmak, güçlü olmak, mutlu olduğumu ya da olmadığım bir şey gibi davranmak zorunda olmadığımı öğrenmenin başlangıcı olduğunu söyledim. Bu, iyileşmemin başlangıcıydı.

KG: Depresyonunuzu yönetmenin en etkili yolları neydi?

SB: Birkaç adım faydalı oldu. Birincisi, onu kabul etmek ve en çok sevdiklerimin beni onunla kabul ettiğini bilmek.

İkincisi ve çok önemli olan şey, düşüncelerimin 'karanlıklaştığını' hissettiğimde onları durdurmaktır (ben buna böyle diyorum). Tıpkı bir adrenalin dalgası gibi, genellikle görünürde hiçbir sebep olmadan karanlığın içeri girdiğini hissedebiliyorum. Düşüncelerim takip ediyor. Bu yüzden durup kendimi dikkat dağıtıcı şeyleri aktif olarak düşünmeye zorluyorum; her zaman iyi şeyler olmak zorunda değiller ve sadece etrafımda gördüklerimi tanımlamakla ilgili olabilirler. Buna tüm çabamla devam ediyorum ve olumsuz kendi kendine diyalog sarmalından uzak durma konusunda çok daha hızlı ve daha iyi hale geldim.

Üçüncüsü, zamanımı paylaşacak birini bulmak. Karımı buluyorum ve her şeyle ilgileniyorum. Gerekirse mesaj bile olabilir. Nadir görülen bir durum olan müsait değilse, o zaman evde kedilerimizden birini buluyorum ya da bir podcast dinliyorum ya da koşuya çıkıyorum. Bazen aklımı daha iyi bir yere götürecek bir yemek pişiriyor. Bu uygulamalar çok yardımcı oldu.

Hiçbiri düşüncelerimin temelini gerçekten anlamıyor. Negatif düşüncelerimin doğası ve kökenleri üzerinde çalışmak çok daha karmaşık bir tartışma / röportaj. Duygularımdan uzak dururken çok fazla zaman harcadığımı söylemem yeterli - duygularımın gerçek doğasını sanki başkasınınkiymiş gibi anlamaya çalışıyorum ve o kişiye danışmanlık yapıyorum. Bu yaklaşım çok yardımcı oldu. Anlamaya çalışırken duyguları hissetmeye başlarsam, yukarıdaki ikinci adıma geri dönerim.

KG: Depresyonla mücadele eden sporcular veya başkaları için herhangi bir ipucunuz var mı?

SB: Sizi tanımlamıyor, kim olduğunuz değil. Sahip olduğunuz ve değiştirebileceğiniz bir şeydir. Düzeltmek ya da iyileştirmek yerine anlamaya, onunla birlikte çalışmaya ve nihayetinde kontrol edebilmeye çalışın. Bunlar büyüme kurallarıdır. Ama önce birine depresyonunuzdan bahsedin; saklamayın. Şimdiye kadar yaptığınız en zor şey olabilir ama birisine söyleyin.

Her zaman atletik oldum ve yüksek düzeyde performans gösterme konusunda son derece istekli oldum - bu muhtemelen depresyonumla aynı psikolojik kökene sahip. Ve her zaman iyi hissetmek için yürürken veya koşarken buldum. Ruh halim ne olursa olsun, yürüyüşe çıkmak (veya koşmak) beni her zaman daha iyi hissettiriyor. Herkesi ruh hallerinin düştüğünü hissettiğinde en azından bazı fiziksel aktiviteler denemeye teşvik ederim. Masanızda ayakta dururken, birkaç zıplama krikosu, tavana doğru uzanın, tuvalete ya da işyerinde su soğutucusuna yürüyün, gerçekten ihtiyacınız olmasa bile… biraz hareket edin. Birinin size katılmasını sağlayın, belki de depresyonunuzdan bahsettiğiniz biri. Herkes için işe yaramayabilir ama bana her zaman yardımcı oldu.

KİLOGRAM: Bu proje sizin için neden özellikle önemli?

SB: Benim açılma partim mi? Karım, doktorum ve bir terapist, bu halka açık macerayı başlatmadan önce depresyonumu bilen tek kişilerdi. En başından beri büyük olma eğilimim var. Gerçekten de, GoFundMe.com/worldmarathons sayfamı Facebook'ta yayınladığımda, ailem ve dünyanın geri kalanı depresyonumu öğrendi. Onlardan kısa süre sonra "Seni arayabilir miyiz?" Diye bir mesaj aldım. Şimdi terapimin bir parçası ona sahip olmak. Kendimi kabul etmeliyim ve en az bir kişiye yardım alması ve destek bulması için yardım ettiğimi bilmeliyim. Hayatım boyunca insanlar beni sert, güçlü iradeli, kararlı, azimli, sert olarak gördü. Depresyonun damgalanmasına ilişkin algılarım nedeniyle hissettiğim zayıflığı her zaman dıştan örtmeye çalışıyordum. İnsanların intiharın "zayıf", "korkakça", "bencil" olduğunu söylediğini duydum. Kendi ailemdeki insanlar bunu söyledi. Düşüncelerimi neden gizli tuttuğumu merak ediyor musun? Şey, bunların hiçbiri değil. Bu damgayı ve çoğu zaman cehaleti sona erdirmeliyiz. Dünyada sevgi, muazzam miktarlarda, iyilik ve neşe var. Herkes bunu hak ediyor ve herkes bulabilir.

KİLOGRAM: En karanlık günlerinde sana Hope'u ne getirdi?

SB: Bana mutlu olmanın ya da en azından hayatta bir anlamı olmanın mümkün olduğunu söyleyen çok alçak bir sesim vardı. Bu sese inanmak ve sık sık ona sarılmak istedim. Belki de bu benim için bir umut kaynağıydı. Beni gerçekten devam ettiren ve hala devam ettiren şey karıma olan sevgidir. Hayatımı sona erdirme planlarım yıllar içinde yavaş yavaş gelişti.

İyi belirlenmiş planlarım olduğunda, beni takip etmekten alıkoyan tek şey karıma neden olacağım acıyı bilmekti. Ona böylesine acı çektirmektense, akıl almaz şekillerde acı çekmeyi tercih ederim. Hastalıklı ama beni hayatta tutan şey buydu. Acılarını nasıl asgari düzeyde tutacağımı bilemedim. Ona söylememiş olsaydım, bunu aşabilirdim. Ama ona söylemeden önceki yıl kadar devam etmemi sağlayan şey buydu. Şimdi, tüm basit şeylerde aktif olarak neşe bulmak için her fırsatı değerlendiriyorum ve günüme gerçek değer ve neşe getirmeyen hiçbir şeyi istememeye çalışıyorum.

KG: Neden iFred'i ve çocuklara Umut öğretme programlarını desteklemeyi seçiyorsunuz?

SB: iFRED'i seçtim çünkü misyon, değerler ve hem eğitimi hem de araştırmayı desteklemeye, damgayı sona erdirmeye ve tüm insanlara, özellikle de çocuklara yardım etmeye önem veriyorum. Gençken depresyonun iyi olduğunu anlasaydım, kendimi daha çok seveceğimi ya da en azından kendimi daha çok seveceğimi düşünüyorum.

Gençken çok duyduğum sözlerden biri, "potansiyelinize ulaşmak" hakkındaydı. Bu fikirden nefret ediyorum. Pek çok insan, kendilerine neşe getirmeyen şeylere karşı büyük bir potansiyele ve yatkınlığa sahiptir. En değerli olan şey, sınıfın en üstünde olmak için çok çalışmak, ilk olmak, yüksek maaşlı bir iş bulmak, büyük bir ev satın almak vb.

Babam bir keresinde, lisedeyken istemediğim Washington D.C.'de bir yaz işine girmem gerektiğini çünkü bunu yapmamak beni “güç eğrisinin gerisine” koyacağını söylemişti. Onu aldım ve çok kötüydü. Doktora derecemi temelde akademinin zirvesi olduğu için aldım, gerçekten istediğim için değil. Bir şekilde bu beni mutlu edecekti.

Çocuklar en başından itibaren doğru zihniyete sahipler ve biz de bunu onlara öğretiyoruz. Sevinçle başlayın; size neşe getiren şeyi takip ettiğinizde başarı da gelecektir. Şimdi başarıyı, iyilik yaparken yaşanan mutluluk olarak görüyorum.

KİLOGRAM: İnsanların maceranızdan hangi mesajı almasını istiyorsunuz?

SB: "Destan" içinizde. Destansı şeyler yapabilir, epik düşünceler düşünebilir ve birbirimiz üzerinde destansı bir etkiye sahip olabiliriz. İyi, yetenekli, değerli ve (her şeyden önce) yalnız değilsin. 7 günde 7 kıtada 7 maraton koşmak harika, elbette, ancak yerel gıda bankanızda gönüllü olmaktan veya başkalarına nazik davranmaktan daha fazlası değil. İnsanlar anıtsal şeyler yaptığınızda dinler ve mesajınız daha geniş bir kitleye ulaştırılabilir. Bu meydan okumayı çalıştırarak, o sese sahip olacağım. Ama hepimiz destansı şeyler yapabiliriz ve günlük hayatımızda da epik etkiye sahip olabiliriz. Koşmak, depresyonla savaşmak için bir metafordur. Adım adım. Şu anda arka arkaya 50.000 adım atamayabilirsiniz, ancak birini ve sonra başka bir adımı atabilirsiniz ...

KG: Bu cesur girişimde insanlar sizi nasıl destekleyebilir?

Http://GoFundMe.com/worldmarathons adresine gidin

Bu kadar büyük bir şeye giden çok fazla lojistik var. Ve bu maliyetli. Ama nihayetinde mesajın yayılacağı aşama veya platform olabilir.