Aile ve Anlayamayan Arkadaşlarla Başa Çıkmanın 7 Yolu
"Kızmaktan nasıl kurtulursun?" Geçen gün bir okuyucu sordu.
Keşke arkadaşlarımın ve ailemin park yeri olmayan engelleri anlamasını sağlamak veya en azından rahatsız olanlara karşı empati kurmak için dört basit talimatım olsaydı. Bununla birlikte, bazı karışıklıklar ve ağrılar kaçınılmazdır çünkü bazı insanlar anlamaktan acizdir. İşte cehalet karşısında iyi ayarlanmış bir toplum üyesi olarak kalmama yardımcı olan birkaç şey.
1. Bunu anlayan insanlarla takılın.
"Sadece gülümse ve mutlu ol" milletine ancak gerçekten yapmak anla. Saldırgan yorumlarla cömert olacak durumlara girmeden önce tankımı doldurmam gerekiyor. Mesleğim, içimdeki şeytanları ve güvensizliklerimi çevrimiçi olarak ortaya çıkarmaktan ibaret olduğu için, yaptığım şekilde mücadele eden birçok insandan haber alıyorum.Yorumları ve içgörüleri - artı çevrimiçi destek grubum olan Group Beyond Blue'da edindiğim sıcak tüyler - beni çoğu zaman iyi niyetli ama yine de incitici yorumların oklarından koruyor. Hayatınızda amigdalanızın (korku merkezi) beyninizde bir toga partisi verdiğini ve bu partiyi bitirmek için biraz yardıma ihtiyacınız olduğunu söylediğinizde ne demek istediğinizi anlayan iki veya üç kişiye kesinlikle ihtiyacınız var.
2. Bir çevirmen edinin.
Kocam diplomat olmalıydı çünkü bir şeyleri tercüme etmekte çok başarılıydı… belirtilerim gibi beni önemseyen ama duygudurum bozukluklarını anlamayan insanlara. Hiç klinik depresyon yaşamamasına rağmen, onu alıyor. Değişken ruh halimle yirmi yıl yaşamak epey bir eğitim sağladı. Asla ölmek istemeyen insanlar için anadili gibi farklı bir dil mi kullanıyor bilmiyorum ya da sadece bir meslekten olmayan (Prozac kullanmayan biri) olduğu için mi bilmiyorum, ama insanlar benim açıkladığında durumu daha iyi.
3. Eğitmeye çalışın.
Deneyebilirsin. Sadece dene. Mücadelelerinizin özünü aktaran kısa bir makaleniz veya güçlü bir makaleniz varsa, onu paylaşmalısınız. Olabilecek en kötü şey, size Mandarin Çincesinde bir broşür okumuşlar gibi bakmalarıdır. Bu hareketten önce habersizlerse, hiçbir şey kaybetmemişsinizdir. Ancak, ışığı göreceklerine dair tüm beklentilerinizden kurtulabilirseniz paylaşın. Beklenti yok, acı yok. Bunu söylüyorum çünkü kafamın içindeki saçmalıklarla ilgili bir kitap yazmanın, kesinlikle bazı aile üyelerini ve arkadaşları depresyonun temelleri hakkında eğiteceğine ikna olmuştum. Hayır!
4. Kişisel olarak hiçbir şeyi almayın.
Beklentisizlik konusundaki düşüncemle ilgili olarak, hiçbir şeyi kişisel olarak almama hatırlatıcısı budur. Don Miguel Ruiz’in The Four Agreements’ın ikinci anlaşması. Ruiz şöyle yazıyor: “Bir durum çok kişisel görünse bile, başkaları size doğrudan hakaret etse bile, sizinle hiçbir ilgisi yoktur. Söyledikleri, yaptıkları, verdikleri görüşler kendi akıllarındaki anlaşmalara göre. "
5. Bazı geri dönüşler hazırlayın.
"Aptal, aptalca, küçümseyen önerin için teşekkürler, pislik" gibi atılmaya hazır birkaç cümle olması yararlıdır. Yani, "Önerin için teşekkürler." Veya "İlginç ..." Veya sadece "Teşekkürler". "How to Be Sick" kitabının yazarı Toni Bernhard, bunu "akıllıca konuşma" veya "seyrek konuşma" olarak adlandırıyor. Bir doktor tarafından kronik yorgunluk sendromundan - ve diğer yüzlerce duyarsız yorumdan - kurtulmak için "sadece kahve iç" söylendikten sonra, yanıt olarak kullanmak üzere konserve malzemeler bulmasının daha iyi olacağını biliyordu.
6. Baloncukları üfleyin.
Baloncukları patlatmak, insanların kötü yorumlarının havada uçup gittiğini… benden uzakta… bana zarar veremediğini hayal etmeme yardımcı olmak için kullandığım bir görselleştirmedir. Ayrıca kendimi sağlam bir su duvarı ve istenmeyen geri bildirimler ve acı sözlerimi üzerimden gelen su akıntıları olarak görüyorum, ancak kim olduğumu değiştirmiyor. Bunun gibi görselleştirmeler, mutlu olduğunuzu düşünüyorsanız mutlu olacağınıza inanan bir Scientologistin yanında mahsur kaldığınızda son derece yardımcı olabilir.
7. Onları biraz gevşetin.
Duygudurum bozukluklarını anaokulu matematiği kadar anlamak benim için kolay, ama bunun nedeni eğitimimin çocuk bezi bitmeden başlamış olmasıdır. Depresyon, ülkede yaşamadıysanız veya dili konuşmadıysanız anlaşılması zor bir kültür gibidir. Lisede ortaokul ve lise son sınıf arasındaki yaz Fransız bir aileyle yaşarken, neredeyse her zaman kültür şoku içindeydim. Üstsüz güneşlenen kadınlar, masadan yemek yiyen köpekler, öğleden sonra kestiren kadınlar. Mizah gibi bazı şeylerin tercüme edilmediğini buldum. Bu yüzden anlamayanlara karşı yumuşak davranmalıyım. Belki de benim gibi köpeklere ya da mayoya takılmışlardır.
İlk olarak Günlük Sağlıkta Sanity Break'te yayınlandı.
Resim: mentalhealthforparents.com
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
