Dünya-Of-Psikolojisi-Blog

Niyetin Gücü: Boşanma Yoluyla Gelişmek

YourTango'nun bu konuk makalesi Melanie Gorman ve Donna Karlin tarafından yazılmıştır.

Müşterilerimize “Niyetler eşit sonuçlar” dediğimiz tüm yıllarda, bu yılın başlangıcı, “niyet belirleme” kavramının gerçekten insanlarda gerçekten yankı bulduğu ilk kez oldu. Kararlar belirlemek yerine, Facebook gibi siteler yıl için niyetlerini belirleyen insanlarla alevler içinde kaldı.

Fark?

Biri hedeflerle ilgili, diğeri ise zihniyetle ilgili.

Beslenme uzmanlarının ve diyetisyenlerin, insanlara sağlıklarını optimize etmelerine (ve kilo vermelerine) yardımcı olmak için yaşam tarzı değişikliklerini nasıl aradıklarını düşünün. Karbonhidrat veya lahana çorbası diyetlerinden vazgeçme gibi hızlı düzeltmelere daha az, yavaş ve anlamlı etki yaratan uzun vadeli değişikliklere daha çok bakıyorlar. Diyet benzetmesini kullanarak, bir yaşam tarzı değişikliği yaparsanız, uzun vadede "15 kilo ver" diyetine göre çok daha iyi bir başarı elde edersiniz.Aslında, en sonunda, çoğu diyet yapan kişi için, yaşam tarzlarında değişiklik olmaması, kiloların neden geri çekildiğini veya tamamen başarısız olduğunu gösterir.

Aynı fark, niyetlere karşı kararlar için de geçerlidir. Hayatınız hakkında bir niyet belirlemek, daha çok temel düzeyde bir değişikliği teşvik eder. Doğru yapıldığında, niyetler genellikle ilk birkaç haftadan sonra başarısız olan "yılda bir" değişikliklerin aksine yaşam boyu sürecek değişiklikler yaratma yeteneğine sahiptir.

YourTango'dan Daha Fazlası: Zorlu Bir Ayrılıktan Nasıl Geçilir

Bu boşanma için nasıl geçerlidir? Mücadele eden çiftler için Ocak ve Şubat hareketli aylardır. Ocak ayının ABD'deki boşanmalar için en popüler ay olduğunu biliyoruz. Neden? İnsanların ya tatillerde (genellikle çocukların iyiliği için) ilişkilerine son bir çare vermeleri ya da evliliklerinin sonunu tatillere bağlamayı düşünememeleri de dahil olmak üzere pek çok neden.

Kendinizi bu kış bu rahatsız edici, ancak kalabalık teknede bulduysanız, yalnız değilsiniz. Bu sularda gezinmek acı verici, aldatıcı ve zayıftır. Yine de, bazı insanlar boşandıktan sonra gerçekten geri dönüyor. Onları keder içinde sıkışıp kalan insanlardan ayıran şey, başarılı olanların iyileşmeye ve daha iyi bir yaşam yaratmaya niyet etmeleridir. Keder geçtikten sonra diğer tarafın geride bıraktıkları hayattan daha iyi bir hayat beklediğini bilirler.

Hayatta meydana gelen zorluğun olmasını istemiyoruz, ancak şeylerin şemasında, olmasını istediğimiz şey her şeyi değiştirir. Başka bir deyişle, sözlerinizde, düşüncelerinizde ve eylemlerinizde “oraya” koyduğunuz şey, hayatınıza çekeceğiniz şeydir. Niyetiniz boşanma yoluyla gelişmekse, hiçbir şey sizi bunu yapmaktan alıkoyamaz.

Boşanma sürecinizi sürdürürken, yasın diğer tarafının yeni bir başlangıç zamanı olduğunu hatırlamak önemlidir. Tüm acılarınız için size armağan, istediğiniz hayatı yaratmanız için temiz bir sayfadır. Boşanma bir kapıyı kapatır. Bir kişiyle sonsuza dek yaşadığın hayata, hayallere, özlemlere ve dileklere veda ediyor.

Bir noktada kendinize şu soruyu sormanın zamanı gelir: "Bütün bunlara rağmen ben kim oldum?"

Cevabınız "sızlanan, muhtaç, kayıp bir birey" ise, o zaman dünyaya yerleştirilen niyet, boşanmaya rağmen kendinizle ilgili değerli bir şeyi kaybettiğinize inanmanızdır; her nasılsa eskisinden daha azsın. Gerçekten gelişmek için, hikayeniz hakkında doğru olduğuna inandığınız şeyi değiştirmeniz gerekir. Evet, acı vericiydi ve evet, bir şeyler kaybettiniz. Evet, hatalar yaptınız ve evet, evliliğinizin ölümünde rol oynadınız. Ama bu sizi harika olmaktan daha az bir hayata mahkum etmez.

Hayatınıza çektiğiniz şeyi değiştirmek için, arzu ettiğiniz deneyimlerden daha fazlasını çekmek için olumlu, iyileştirici niyetler belirleme pratiği yapabilirsiniz. Bunlar hızlı düzeltmeler değil, özlediğiniz hayatın tohumlarını ekmeye yönelik yaşam tarzı seçimleridir. Böyle bir iş yaparak, o andaki acıya aşırı derecede odaklanmak yerine boşanma tünelinin sonundaki ışığa odaklanıyorsunuz.

Sevdiğiniz bir yaşamı tasarlamak ve oluşturmak için belirlemeniz gereken beş amaç şunlardır:

YourTango'dan daha fazlası: Başarısız Bir İlişkiyi Aşmak mı? İşte Nasıl Devam Edilir

1. Niyet: Duygulara dayanarak hayatınızı değiştirecek kararlar vermeyin. Duygularınızı park edin ve geleceğinizin neye benzemesini istediğiniz konusunda bilinçli seçimler yapın. Ardından, rotanızı bu rasyonel seçimlere göre ayarlayın. Onlara göre hareket etmeden önce seçimler yazmaya çalışın ve onlarla herhangi bir şey yapmadan önce bu düşünceleri birkaç gün bekletin. Duygularınız azaldıktan sonra hala aynı şekilde hissediyorsanız, bu mantıksal olarak duygularınıza katıldığınızın iyi bir göstergesidir.

Niyet 2: Yeni düşünün. Eski inanç sistemlerini geri dönüştürmeyin. Artık size hizmet etmiyorlar. Eskiden olduğu gibi düşünüyorsanız, tüm kararlarınızı yeni bir şey yaratmak yerine eski varoluş şeklinize göre filtreliyor olacaksınız. Zihninizin ve kalbinizin, sahip olduğunuz sınırlamalar olmadan bir hayatın nasıl olacağını keşfetmesine izin verin. Kendinizi geçmişinizden bir kutuya koyma dürtüsüne direnin ve gerçekten istediğiniz yaşam konusunda cesur ve cesur olmaya çalışın.

Niyet 3: Kararlarınızı destekleyecek ve hayatınızı zehirli ilişkilerden kurtarmaya yardımcı olacak enerjik, pozitif insanlarla kendinizi kuşatın. Etrafınıza bakarsanız, arkadaşınızın, ailenizin ve destekçilerinizin yeni düşünce ve inançlarınızla aynı çizgide olmadığını görürsünüz, yeni arkadaşlar arayın. Arkadaş edinmek, yüzeyde yapılması kolay bir şey gibi görünmese de, yeni bir veya iki numara bile öğrenebilirsiniz!

Niyet 4: Size neyin enerji verdiğini bulun ve hayatınızı enerji vericilerinizin etrafında tasarlayın. Boşanmanın zihinsel ve duygusal bedeli insandan çok şey alıyor ve şimdi tahmin ettiğinizden daha fazla enerjiye ihtiyacınız olacak. Zihninizi ve bedeninizi dinlendirin ve sizi neyin iyi hissettirdiğini ve neyin parlaklığınızdan mahrum bıraktığını söyleyen iç sesinizi dinleyin.

Niyet 5: Son olarak, geleceğiniz için ne istediğinize karar vermeye çalışın. Büyük düşünceler düşünün ve içinde bulunduğunuz kutunun dışında hayal edin. Sizi destekleyecek insanları özlüyorsanız, kim olduklarını bulun ve bu ilişkileri geliştirmeye başlayın.

Günün sonuna dalmadan önce her sabah niyetinizi belirleyin. Bu 5 noktayı gerçeğe dönüştürmek için hayatınızın her alanında (beden, zihin ve ruh) ne olmayı planlıyorsunuz? Bir kişi, eş, ebeveyn, kardeş, çalışan olarak ne yapmayı düşünüyorsunuz? Niyetleri her gün nasıl seçimler yapacağınıza dair bir çerçeve olarak belirlemek, hedefte kalmanızı ve seçim yaparak büyük bir değişiklik yapmanızı çok daha kolay hale getirir. Tohumları ekecekler ve sevdiğiniz bir hayatı besleyecekler.

Boşanmadan sonraki dönem, hayal ettikleri hayatı yaratma fikrini benimseyen insanlar için gerçekten verimli bir zamandır. Evet, boşanmada acı var, ancak ilerleyen hayatınızın şu anda aklınızda doğru tuttuğunuz hikaye ile tasarlanması gerekmez. Hayattan en iyi sonucu almak istiyorsan, alacaksın. Doğası gereği, niyetler gurur duyabileceğiniz bir hayat yaratmak için zorlukları, engelleri ve fırsatları beraberinde getirme gücüne sahiptir. Bunu gerçekleştirmek tamamen size kalmış. Harika haber şu ki, bugün nerede olursanız olun, hayatınız için niyetinizi değiştirmek ve yeni bir son yazmak için herhangi bir noktada karar verebilirsiniz.

YourTango'dan daha fazla harika içerik: