Kazadan sonra araba kullanmaktan korkuyor

Tamam 17 yaşındayım ve en iyi arkadaşımla araba kazası geçirdim ve bu benim hatam değildi, bu kadın dur işaretinde durmadı ve bize çarptı, beyin sarsıntısı geçirdim ve arkadaşım iyiydi ama temelde ikimiz de iyiydik, ciddi değil ama diğer kadın öldü. Kendimi gerçekten kötü hissediyorum ama şimdi araba kullanamıyorum, sadece çok korkuyorum! Ailem tam anlamıyla araba süremeyeceğimi anlamıyor, bu normal mi? Anlamıyorum… araba kullanmam gerektiği için çok sinirliyim, okula ve işe nasıl gidebilirim? Hayatıma devam edebilmek için bu aptal korkunun üstesinden nasıl gelebilirim?

teşekkür ederim!

Marie Hartwell-Walker tarafından 2018-05-8 tarihinde cevaplanmıştır

A.

Elbette normal! Kazadan önce, sürüşteki tehlikeler bir soyutlamaydı. Artık kendi deneyimlerinizden hayatın gerçekte ne kadar kırılgan olduğunu ve bizi güvende tutmak için kuralları takip eden başkalarına ne kadar bağlı olduğumuzu biliyorsunuz. Korkunuz "aptalca" değil. Tehlikelerin farkındalığını durdurma yeteneğinizi geçici olarak kaybettiniz - bir arabaya, uçağa veya trene binmek için korkmadan hepimizin yapması gereken bir şey.

Dahası, kadın ve ailesi için üzüldüğünüzü ve hatta "hayatta kalan suçluluk" denen şeyi hissedebileceğinizi hayal ediyorum. Siz ve arkadaşınız iyi olduğunuz için rahatladığınız kadar; Kadının hatalı olduğunu kabul ettiğiniz kadar; Hala yaşaman gerektiğini ve onun öleceğinin haksız olduğunu hissedebilirsin. Bu aynı zamanda sizin yaptığınız gibi yakın görüşmenin normal bir boyutu.

Yapmanız gereken ilk şey, kendinize zaman vermektir. Bana kazanın ne kadar zaman önce olduğunu söylemedin. Ancak sadece haftalar veya bir aydan bahsediyorsak, kendinize bir mola verin. Tamamen iyileşmek için kendinize zaman tanımak için sürüşten zaman ayırın.

O zaman kendinizi tam anlamıyla sürücü koltuğuna oturtun. Bir arabaya bin ve orada otur. Motoru çalıştırmayın. Sadece arabaya otur ve nefesini yavaşlat. Kendinizi rahat hissetmeden önce bunu birkaç kez yapmanız gerekebilir. Sonraki adım, motoru çalıştırmaktır. Bu sizi paniğe sürüklerse, yine orada kalın ve kendinizi sakinleştirin. Bunu ihtiyaç duyduğunuz kadar yapın. Ardından, garaj yolunda yukarı ve aşağı sürün. Vb Her adımı yavaşça atın. Sakin ol. Rahat olana kadar yapın. Acelesi yok. İşe ve okula gidene kadar adım adım ilerleyin. Zamanla iyi olacaksınız - önemli bir farkla. Muhtemelen çok daha dikkatli ve dikkatli bir sürücü olacaksınız.

Bir veya iki hafta sonra başarılı olamazsanız, bir koçun yardımına ihtiyacınız olabilir. Kaygı ve travma konusunda uzmanlaşmış bir terapistle konuşun. Terapist, programı ihtiyaçlarınıza göre daha özel hale getirebilir ve size gerekli desteği sağlayabilir.

Oldukça travmatik bir deneyim yaşadın. Zamanla ve biraz koçluk yaparak bunu atlatabilirsin, böylece hayatına devam edebilirsin.

Umarım iyisindir.
Dr. Marie