Bu bir Anksiyete Saldırısı mı?

ABD'deki bir gençten: Ne zaman beni strese sokan bir şey görürsem veya düşünürsem, kalbim hızlanmaya başlar ve genellikle hiperventilasyona başlarım. Daha bu sabah bir restorana gittim ve her zamanki gibi vegan seçenekleri olmadığı konusunda çok stresliydim. Sonra kırılma noktası, yukarı baktım ve duvarda bir geyik kafası gördüm ve o an çok stresli ve üzgün hissettim. Hemen hiperventilasyona başladım ve gözlerim yaşlarla doldu. Ayrıca, stresli olduğumda, vücudumda dikenli hisler yaşama eğilimindeyim. Gerçekten kötü olanların çoğu bundan daha kötüydü ve genellikle okulda falan ya da bağırıldıktan sonra ya da Avengers Infinity War'dan sonra Loki'nin, en sevdiğim karakterin tamamen gittiğini fark ettiğimde. Bundan sonraki gecenin geri kalanında kimseyle konuşmayacaktım çünkü onun nasıl öldüğünü düşünürken gözyaşlarına ve strese girecektim. Ancak, bu semptomların anksiyete / panik atak olarak nitelendirilip nitelendirilmediğinden hala emin değilim.

Marie Hartwell-Walker tarafından 2018-08-14 tarihinde yanıtlanmıştır.

A.

Görünüşe göre özellikle hassas bir insansın. Muhtemelen zaten keşfetmiş olduğunuz gibi, bununla ilgili güzel şeyler var. Benim tahminim, başkalarının ruh hallerine karşı duyarlı olduğun ve hikayeler, sanat ve müzik tarafından derinden etkilendiğin. Duyarlılığın olumsuz tarafı, strese karşı savunmasızlıktır.

Anksiyete atakları geçirip geçirmediğinizi belirleyemiyorum. Ama benim için sıkıntınızı nasıl etiketlediğimizin önemi yok. Bir etiket başa çıkmanıza yardımcı olmaz. Derin duygularınızı yönetmenin yollarını geliştirmek için biraz yardıma ihtiyacınız var ve bunu hak ediyorsunuz.

Örneğin, üzüldüğünüzde durabilir ve derin, yavaş nefes alabilirsiniz. Sizin gibi pek çok insan, endişeli hissetmeye başladıklarında kendilerini "yere atmayı" faydalı buluyor. Topraklama, örneğin odadaki turuncu olan her şeyi fark ederek veya telefonunuzda sakladığınız sevdiğiniz bir resme odaklanarak dikkatinizi dağıtmayı içerir. Diğer teknikleri öğrenmek için internette biraz araştırma yapın.

Kendi başınıza çözemezseniz, büyük duygularınızla en iyi nasıl başa çıkacağınızı öğrenmeye odaklanmak için bazı seanslar için bir terapiste görünmeyi düşünün.

Umarım iyisindir,
Dr. Marie