Evliliğinizi Güvende Tutacak Bir İş-Yaşam Dengesi Oluşturmanın 5 Yolu

Sorumluluklarınız sizi bunaltıyor mu?

Sağlıklı bir iş-yaşam dengesi bulmak, tüm sorumluluklarınıza karşı ailenizle zaman geçirmeye çalışırken imkansız gibi gelebilir.

Ancak, her ikisinden de ihtiyacınız olan kaliteli zamanı almanızı sağlamanın en iyi yolu, belirli bir günde veya haftada hangi görevleri tamamlamanız gerektiğini belirlemek için zaman yönetimini kullanarak sınırlar oluşturmaktır.

Partnerinizin "aşk dilini" onlarla kaliteli zaman geçirerek nasıl konuşacağınıza dair bir sürü ilişki tavsiyesi ve evlilik tavsiyesi var, ancak bunu yapmanız gereken diğer her şeyle nasıl dengeleyeceğinizi bilmek zor olabilir.

"İş-yaşam dengesi" günümüzde kesinlikle favori bir konuşma cümlesi haline geldi. İlk olarak 1970'lerde Birleşik Krallık'ta icat edildi, ardından 80'lerde ABD'ye taşındı ve şimdi anlayışlı herhangi bir potansiyel işveren, onlar için çalışırsanız mükemmel doza sahip olacağınızı garanti edecek.

Buna iş-yaşam entegrasyonu, harman veya uyum da diyebilirsiniz. Benim kişisel favorim Adam Grant’in "iş hayatı ritmi". Diyor, “İş-yaşam dengesi, farklı rolleri istikrarlı bir dengede tutmaya yönelik gerçekçi olmayan bir beklenti oluşturmaktadır. Bunun yerine iş hayatı ritmi için çabalayın. Her hafta aksan ve süre bakımından değişen iş, aile, arkadaşlar, sağlık, hobiler gibi yinelenen bir ritim kalıbı vardır. "

Elbette, iş-yaşam dengesi için en iyi kariyeri ya da “en yüksek puan alan şirketleri…” öven çok sayıda liste ve hatta çalışanları için bunu teşvik etmek isteyen kuruluşlar için ipuçları var.

Nasıl etiketleseniz de, hepsi aynı anlama gelir - iş-yaşam dengesi, profesyonel iş yükünüzü ve yükümlülüklerinizi kişisel yaşamınızı ve ilişkilerinizi olumsuz yönde etkilemeyecek şekilde yönetme yeteneğidir.

Ve eğer evli iseniz, çalışma ve oyun saatleriniz arasında sağlıklı bir ritim yaratma taahhüdü daha da geniş bir perspektif kazanır.

Şimdi sadece kendi değerleriniz ve öncelikleriniz değil, aynı zamanda eşinizin de dikkate alması gerekiyor… en azından ilişkinizi kariyeriniz kadar başarılı kılmaya kararlıysanız!

Birçok çift, biri ya da her ikisi de düğün günlerinde verdikleri yeminleri gözden kaçırdığı için yıkılmanın ve yanmanın eşiğindedir. Sevdiklerinizi sevmek, onurlandırmak ve saygı duymak, rutin olarak eve geç gelmek veya her hafta sonu çalışmak anlamına gelmez.

Tabii ki, bu ara sıra olabilir, ancak sürekli bir uygulama kesinlikle hayatınızın diğer önemli bölümleriyle olan bağlantınızı zayıflatır… her şeyden önce eşiniz ve aileniz.

İlişkinizi güçlendirecek ve kendinizi bunalmış hissetmenizi önleyecek sağlıklı bir iş-yaşam dengesi oluşturmak için 5 basit ipucu:

1. İş Yerinde Sınırlar Belirleyin.

Bu birincisi, olumlu bir iş-yaşam ritmini sürdürmek için diğer tüm taahhütlerinizi daha iyi yönetmenize izin verdiği için.

İlk adım, basitçe hayır demek. Açıkçası, patronunuzun sizin için büyük bir projesi varsa, onu geri çeviremezsiniz, ancak tabağınızın ne kadar dolu olduğu ve nelere karşı çıkabileceğiniz konusunda net olun. Her şeye evet diyen kişi olmayın… herkesi mutlu edebilirsiniz ama sonunda mutsuz olacaksınız.

Makul bir zamanda işten ayrılacağına dair kendine bir söz ver. Her gün başaramasanız bile, kendiniz ve iş arkadaşlarınız için bir emsal oluşturuyorsunuz.

Bir başka harika zaman yönetimi ipucu da gününüzü "parçalar" halinde planlamaktır. Patronunuz size bu büyük projeyi teslim ederse, onu yönetilebilir bir ila iki saatlik parçalara bölün.

Bu şekilde, hepsini bir kerede tamamlamanız gerektiğini hissetmezsiniz ve yarın üzerinde çalışmak için başka bir zaman bloğunuz olduğunu bilerek uygun bir saatte işten ayrılabilirsiniz.

Ve sevgilinle akşam yemeği yiyeceksin!

2. Evde ve İşte Dijital Bağlantılarınızı Yönetin.

Bu kesinlikle sınırları belirlemenin bir parçasıdır, ancak tüm çeşitli "ekranlarınızın" hayatınızda oynadığı rol nedeniyle kendi başına bir noktayı hak ediyor!

İş günü boyunca kişisel metinlere veya e-postalara yanıt vermek için ne kadar zaman harcıyorsunuz? Zamanında ayrılabilmek için işi bitirmek için harcamadığınızı unutmayın.

Arkadaşlarınıza, onlara hemen geri dönmeyebileceğinizi bildirin. Kişisel işlerinizi grup halinde halletmek için kısa molalar planlayın, böylece sürekli olarak kesinti yaşamazsınız.

Yeniden odaklanmak için harcadığınız tüm bu dakikalar, büyük bir zaman yiyen kişi olur.

Aynı şekilde, evde telefonunuzdaki bildirimleri kapatın! Partneriniz için tamamen hazır olun… belki güzel bir akşam yemeği yediğinizde veya hatta sadece en sevdiğiniz programı izlerken onu başka bir odaya koyun.

Akıllı telefonunuza olan bağımlılığınızın hayatınızı her düzeyde nasıl etkilediğine dair herhangi bir şüpheniz varsa, Manoush Zamorodi’yi okuyun Sıkılmış ve Parlak - büyüleyici bir okuma ve sizi uçuracak.

3. Randevu Geceleri Planlayın (Sadece Çocuklu Çiftler İçin Değil!)

Her şey sevdiğiniz kişiyle kaliteli zaman geçirmekle ilgili. İkinizin de yoğun programlarınız var, bu yüzden bunu şansa bırakmayın. Her haftanın başında takvimlerinizi açın ve ikiniz için en iyi olanı görün.

Açıkçası, işten sonra arkadaşlarınızı görmek, masaj yaptırmak ya da bir süredir izlediğiniz o havalı yemek kursunu almak isteyeceksiniz. İş-yaşam dengesi denkleminin “yaşam” kısmı bunların hepsini içerir, ancak evliliğinizi öncelik listenizin en üstünde tuttuğunuzdan emin olmak istersiniz.

Örneğin, Cuma gecelerinizi sabit tutabilirsiniz, ancak daha sonra hafta boyunca ikinizin de akşam yemeği hazırlayıp (sipariş vereceğiniz) ve birlikte takılacağınız en az bir gece daha bulmaya çalışın.

Ve bu zamanlarda telefonunuzdan kurtulmayı unutmayın.

Cep telefonunuzun beyninizi ve ilişkilerinizi nasıl olumsuz etkilediğine dair bir sürü makale var - yüz üstü ve kapalı olsa bile!

4. Gününüzü Bağlamak için Anlamlı Ritüeller Yaratın.

Evlilik ritüeli, partnerinizi desteklemek, beslemek ve yeniden bağlantı kurmak için bilinçli, kasıtlı bir taahhüttür. Sabahları birbirinize veda ettiğinizden emin olmak ve gece eve geldiğinizde kucaklaşmak gibi basit bir şey olabilir.

Mum ışığında kahvaltı veya aylık çiftler için masaj planlamak gibi bazı fikirler biraz daha fazla planlama gerektirebilir. Gary Chapman’ın Beş Aşk Dili bireysel sevgi dilleriniz aracılığıyla birbirinizle daha derin bağlantı kurmanın yolları için size bazı harika fikirler verebilir.

Diğer düzenli ritüeller, birlikte akşam yemeği yapmak, gün içinde telefonla veya mesajla check-in yapmak, haftada bir öğle yemeği randevusu yapmak veya birlikte duş almak olabilir. (Sonuncuyu bir Cuma veya Cumartesi gecesi için planlamak isteyebilirsiniz, böylece yatak odasına geçebilirsiniz!)

Partnerinizle tutarlı, sevgi dolu, karşılıklı bir öz bakım pratiği oluşturmaya odaklanın. Bu şekilde, iş özellikle çılgınca olduğunda, hala evliliğinizde geri dönmeniz için sağlam bir temele sahip olacaksınız.

5. Hem Ofiste hem Evde Nasıl İletişim Kurduğunuzu İzleyin.

Eşiniz hakkında endişelenmenin normal olduğu bu ortamlardan birinde çalışıyorsanız, meşgul olmayın!

Kalabalığa uyum sağlamayı istemek cazip gelebilir, ancak iş arkadaşlarınızla bağlantı kurmanın karı / koca vurmayı içermeyen başka bir yolunu bulun. Kendi evliliğinizi baltalamanın sinsi bir yolu ve açıkçası, sevmeye ve onurlandırmaya söz verdiğiniz kişiye saygısızlık etmek.

Ve ev cephesinde, iş stresinizi yanınızda eve getirmek istemezken, aynı zamanda eşinizin gününüzü sorduğunda onu duvar örmek istemezsiniz. Hayal kırıklıklarınızı paylaşın ve onlardan neye ihtiyacınız olduğunu onlara bildirin - amigoluk, tavsiye ya da sadece dinlemek için.

İş stresini dağıtmaya yardımcı olabilecek eğlenceli bir eve dönüş ritüeli, gününüzü bir hava durumu raporu gibi paylaşmaktır.

“Bu sabah patronumdan bir iltifat aldığımda güneşli bir gökyüzü, ardından bir anlaşma başarısız olduğunda bir yağmur fırtınası izledi. Ancak bu bir arka rüzgar yarattı ve ondan sonra bir dizi iyi satış görüşmesi yaptım. " Kesinlikle biraz bayat ama bilgiyi aktarır ve daha derin bir sohbete açılabilir.

En iyi niyetler ve sağlıklı bir iş-yaşam ritmi yaratma tutkusuyla bile, her şeyin parçalandığı günler olacaktır. Mükemmel fırtına, hem sizin hem de partnerinizin kötü günler geçirdiği ve bir süredir gerçekten bağlantı kurma şansınız olmadığında gerçekleşir.

Kötü gün için yapabileceğiniz pek bir şey yok, ancak iş-yaşam dengesi kurcalamalarınızın çoğunu takip etmek konusunda şefkatli bir şekilde acımasızsanız, evliliğiniz çok fazla darbe almayacaktır! Ve belki de ikinizden biri veya ikinizden biri iş-yaşam dengesi treninden düştüyseniz, tekrar yolunuza devam etmek için bir uyandırma çağrısı olur.

Bu konuk makalesi orijinal olarak YourTango.com'da yayınlandı: İşinizin Evliliğinizi Mahvetmemesi İçin İş-Yaşam Dengesi Oluşturmanın 5 Yolu.