İntihar Çözüm mü?

Selam. Son birkaç aydır intihara meyilliyim ama son zamanlarda daha gerçekçi bir mesele haline geldi. Önceden intihar düşüncelerim ve düşüncelerim vardı, ancak bunlar hakkında yalnızca ara sıra ciddi olarak düşünüyordum, oysa şimdi her şeyi bitirmenin tek yolu bu gibi görünüyor. Günün çoğunu kendimi öldürmenin yollarını düşünerek geçiriyorum ve doğru anı bekliyorum (yani ailenin daha az incineceği). Pek çok farklı planım var - bunlar bir nevi 2 sütuna ayrılmışlar. Bir sütun: hak ettiğim şey. İkinci sütun: Başarılı olma olasılığı daha yüksek olan. Mesele şu ki, ruh halim yükselir ve düşer - bir çeşit Bipolar gibi, ama çoğu zaman depresyondayım. "yukarı" bir ruh hali içindeyken (ki bu mutluluktan ziyade inanılmaz bir öfke gibi, ara sıra mutlu yükselişle) kendimden bile nefret ediyorum ve çok bencil olduğum için kendimi cezalandırıyorum - ne olduğunu düşünmüyorum Ailem için yapardım, ama depresif bir ruh halindeyken, tek çıkış yolu bu gibi görünüyor ve düşünce bir çeşit uyarıcı. Kendi kendime düşündüm, "Sorun değil, bu hayatta fazla kalmadı."

Bir parçam "kimseye tek kelime etme, kendimi öldürme ve bunun üstesinden gel, yap şunu!" Diyor. Ve bu istediğim şey; Şüphesiz ölmek istiyorum. Ama suçluluk hakim olur ve bunu yapmamı engeller. Mesele şu ki, kendimi her geçen gün kenara daha yakın hissediyorum ve duygularımın ve eylemlerimin tamamen kontrolünü kaybettiğimi fark etmeye başlıyorum. Sanırım bu sorun alanındaki dürtüye göre hareket ediyorum. Bunun çok uzun sürmeyeceğini biliyorum ve suçluluk acılarını görmezden geliyorum. Bir bakıma, hayatımı sonlandırdığım gün için çaresiz olduğum için bu rahatlatıcı bir düşünce, ama aynı zamanda bunu yaptığımda ailemin nasıl hissedeceği konusunda da endişeleniyorum. Onları koşulsuz seviyorum ve mümkün olduğunca az incitmek istiyorum.

İlk tepkinizin şöyle olabileceğini biliyorum: "Hastaneye yatmayı düşünün" Ama yapılacak yol bu değil. Bir psikiyatri koğuşuna girmeyeceğim. Bu beni daha da kötüleştirecek mi ?! Ve ben de durdurulmak istemiyorum .. Ne istediğimi GERÇEKTEN bilmiyorum. İstediğim her şey bir şekilde yanlış, bu yüzden sanırım "istemekten" vazgeçtim. Depresyon ve kaygı içindeyim, ancak aşağıdakiler dahil olmak üzere birçok başka sorun var; derealizasyon semptomları, olası Bipolar semptomlar? (Bundan% 100 emin değilim), SI, Düşük benlik saygısı, hafif paranoya ve içine girmeye hevesli olmadığım diğer birkaç şey. Geçmişte cinsel istismara uğradım (ebeveynler tarafından değil) ve tekrar girmek istemediğim başka birçok deneyimim oldu. Bir terapistim var ama pek yardımcı olmuyor. Artık onunla bazı şeyler hakkında konuşmaktan hoşlanmıyordum ve sonunda anlamadığı için ona aşırı kızgın hissediyordum. Ben tam bir durumum ve sanırım sadece "sihirli bir cevap" arıyorum. Mümkün olandan fazlasını umduğumu biliyorum ama artık bilmiyorum. Kendim için gerçekten ne tavsiye istediğimi bilmiyorum .. Sanırım bu sadece bir çeşit yardım çığlığı. Herhangi bir biçimde yardım. Lütfen?

Kristina Randle, Ph.D., LCSW tarafından 2019-05-23 tarihinde yanıtlanmıştır.

A.

Hayat çok değerlidir. Gerçekten öyle. Ama depresyondayken bunu görmenin zor olduğunu biliyorum. Kendini çok üzgün ve umutsuz hisseden biri için günlük hayat çok daha zor. Tek çözümün intihar olduğunu düşündüğünüz noktaya geldiğiniz için üzgünüm. Bunun "sihirli bir cevap" olmadığını biliyorum (ve beklemediğiniz için teşekkürler) ama yazdıklarınıza dayalı olarak benim tavsiyem.

Bu konuda sizin gibi 13 yaşında olan biriyle çalıştığımı hatırlıyorum. Onun adı Jen. Jen terapiye senin gibi, intihara meyilli, depresif ve umutsuz bir şekilde başladı. Sürekli hayatına son vermeyi düşünüyordu. Kendinden o kadar nefret ettiğini söyledi ki, bütün günlerini odasında kilitli olarak, böylesine “korkunç bir insan” olduğu için kendini cezalandırmanın bir yolu olarak kendini keserek geçirecekti.

Terapiye başladığında çok üzgündü. Hayatının temelde sona erdiğini gördü. Kendisi için gerçek bir gelecek tasavvur etmedi. Sık sık intihardan bahsederdi ama senin gibi bu eylemin ailesine ne yapacağı düşüncesine katlanamazdı. Bunun ailesini yok edeceğini anladı ve ona göre bu farkındalık, hayatını fiilen sona erdirmesini engelleyen tek nedendi.

Onunla bir süre çalıştıktan sonra Jen, kendisi ve gelecekteki olasılıkları hakkında ne kadar yanıldığını fark etti. Yanlışlıkla hayatını, yeteneklerini, geleceğini ve mutlu olma potansiyelini yargılamıştı. Gerçekliği yanlış değerlendirdi. Depresyondan asla vazgeçmeyeceğini düşündü. Yoğun terapi ile sonunda kendini sevmeye ve başarılı olma ve mutlu olma potansiyeline sahip biri olarak yeni bir ışık altında görmeye başladı. Terapide duygularıyla başa çıkmanın yeni yollarını öğrendi. Sürekli kendini yenilgiye uğratmanın ve kendisiyle ilgili olumsuz düşüncelerin üstesinden nasıl geleceğini öğrendi. Depresyonla mücadelesinin üstesinden gelmeyi başardı ve bu asla kazanacağını düşünmediği bir savaştı. Neredeyse hayatına son verdiğini düşünerek ürperdiğini birçok kez söyledi. Bu düşünce onu korkutuyor. Şimdi üniversiteye gitmeye hazırlanıyor ve günlerini odasında tek başına oturmak yerine, kendi ölümünü planlayarak ağlayarak, bir depresyon destek grubuna katılarak, resim yaparak, yazarak ve arkadaşlarıyla takılarak geçiriyor.

Size bu hikayeyi, sizin ve durumunuzdaki başkaları için çok fazla umut olduğunu göstermek için anlatıyorum. Çok benzer bir durumda olan ve hayatlarının gidişatını daha iyi hale getirmeyi yardım ederek başaran insanlar var. İntihar çözüm değil. Yardım almak cevaptır. Jen ısrarla intiharın bir seferde tek çözüm olduğuna inanıyordu. Tek düşündüğü buydu ama çok açık bir şekilde yanılmıştı. Daha fazla yanılmış olamazdı, diyor. Durumunu, duygularını ve geleceğini yanlış değerlendirmişti ve şimdi çok daha mutlu bir hayat yaşıyor. Hâlâ aşağı indiği günleri var, ancak bunlar herkesin tipik olarak deneyimlediği ruh halindeki normal dalgalanmalardır.

Ya Jen'in olduğu gibi, durumunuz hakkında yanılıyorsanız? Benim düşünceme göre, durumunuzu yanlış değerlendiriyorsunuz ve yanlışlıkla şu anda hiçbir seçeneğiniz olmadığına inanıyorsunuz. Jen sizinle şahsen konuşabilseydi, durumunuzu yeniden değerlendirmeniz ve biraz yardım almanız için yalvarır ve size yalvarırdı. Yardım almanın hayatını kurtardığını söylüyor. Ebeveynlerinizle konuşmanızı, bir okul danışmanıyla görüşmenizi veya kilisenizdeki birine gidip onlara nereden yardım alabileceğinizi sormanızı şiddetle tavsiye ederim. Eğer intihara meyilli hissediyorsanız, hastaneye gitmenizi de şiddetle tavsiye ederim (bunu yapmak istemediğinizi biliyorum). Derhal anne babanızdan, güvenilir birinden veya hastaneden yardım almayı düşünün. Lütfen dikkatli olun ve yazdığınız için teşekkür ederim. Son olarak, nasıl olduğunuzu bana bildirmek için lütfen tekrar yazmayı düşünün.

Bu makale, orijinal olarak 28 Kasım 2007'de burada yayınlanan orijinal versiyondan güncellenmiştir.