Özellikle Görüşmeler Sırasında Zihnim Boş

Bu, sınıfta sunumumu yaparken başıma geldi, zihnim sık sık boşalıyor ve kelimeleri doğru cümlelerle söyleyemiyordum. Özellikle röportajlarda en kötüsünü yaşadım, birkaç gün önce, bir röportajda prova yapmam ve ne söyleyeceğimi hatırlamam için tüm cevaplarımı bir kelime belgesine yazmam ve planlamam gerekiyordu. Ayrıca bilinmeyen bir numaradan telefon arandığında paniğe kapılırım ve bu kalbimin daha hızlı atmasını sağlar! Sorunlarıma cevap bulamadığım için neyin yanlış olduğunu anlamadım ve akıcı bir şekilde konuşabilen birçok kişiyi kıskanıyorum. Ancak normal konuşmalar sırasında gayet iyiyim. Durumun tedavisi var mı? Lütfen tavsiye. Çok teşekkür ederim!

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Topluluk önünde konuşurken gergin oluyormuşsun gibi görünüyor. Bu yaygındır. Çoğu insan topluluk önünde konuşmaktan korkar. Aslında, genellikle en yaygın korku olarak tanımlanır. Ölüm korkusu ikinci en yaygın olanıdır. Pek çok insan için topluluk önünde konuşmak onları kendi ölümlerinden daha çok korkutur.

Topluluk önünde konuşma konusundaki gerginlik, genellikle olmadığın bir şey olmaya çalışmaktan kaynaklanır. Pek çok insan, yanlış bir şekilde, hangi konuda konuşurlarsa konuşsunlar, en önde gelen uzman "olması gerektiğine" inanıyor. Bu inanılmaz derecede yüksek standartlar, topluluk önünde konuşma ile ilişkili gerginliği (ve bazıları için katıksız dehşeti) yaratır.

Bu sorunu düzeltmenin bir yolu, beklentilerinizi ayarlamaktır. Konuşma çabanız bir performans değil, uzman olmanız da beklenmiyor. Sınıfın bir parçası olarak sunum yapmanız istenen bir öğrencisiniz. Öğrenciler uzman değillerdir ve uzman olmaları beklenmemektedir. Öğrenciler, bir gün potansiyel olarak bir disiplinde uzman olmayı öğrenme sürecindedirler. Zaten bir uzman olsaydınız, derslere ihtiyacınız olmazdı. Amacınız bilginizi paylaşmak ve bunu içtenlikle yapmak olmalıdır. Samimiyet veya kalpten konuşmak, tüm büyük hatiplerin bir özelliğidir.

Gerçekçi beklentilere sahip olmak, bu sorunu düzeltmenin bir yoludur. Diğer stratejiler arasında danışmanlık, kendi kendine yardım kitaplarını okuma, muhtemelen ilaç alma veya Toastmasters gibi grupların destek hizmetlerinden yararlanma yer alır. Toastmasters, bireylerin iletişim becerilerini geliştirmelerine yardımcı olur. Web sitelerine göre 135 ülkede kulüpleri var. Belki de seninki onlardan biridir. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle