Kaygılı Döngü: Çocuklar Kaygımızı Nasıl Devralır?

Çocukluk çağı travmasının bir kurbanı olarak kaygıya meyilliyim. Hayat zorlaştığında tercih ettiğim tepkidir. Hayatımın çoğunu kaygıyla yaşadığım için yaşamanın başka bir yolu olduğunu hiç bilmiyordum. Normal olduğunu varsaydım. Herkesin bu şekilde yaşadığını varsaydım.

Anksiyetenin beni nasıl hissettirdiğine o kadar alıştım ki, hemen hemen her semptomla işlevini yerine getirebildim. Bazen panik ataklar beni anlık olarak felç ederdi, ama hızlı nefes alıp verme ve kalp atışı ile çalışabilirdim. Günün sonunda sanki maraton koşmuş gibi yorulacaktım ama işe yarayabilirdim.

Çocuklarım olduğunda bu değişti. Çocuklarım kaygımı yeni bir ölçekte tetikliyordu. Tam kapsamlı bir panik atak olmadan bir günü zar zor atlatabildim. Hızla parçalanıyordum ve değişiklik yapmam gerektiğini biliyordum.

Travma kurtarma işime başladığımda, bu yolculuğun ne kadar yoğun olacağı hakkında hiçbir fikrim yoktu. Hiçbir fikrim yoktu çünkü travmayı hatırlamıyordum. Çocukluk anılarımın çoğunu bastırmıştım. Çocukluğumun anıları arasında yolculuk ederken, iki değerli ders öğrendim:

• Kaygım, içimdeki bir savaşın dışsal tezahürüydü. İçimdeki travma ile boğulan parçam acıyı ifade etmeye çalışıyordu. Ama dış hayatımı yönetmeye çalışan bilinçli tarafım, onu olabildiğince bastırıyordu.
• Çocuklarım, bastırmaya çalıştığım o içsel çocuğun sürekli bir hatırlatıcısıydı. Onlarla aynı evde yaşayıp geçmişi görmezden gelmeye devam edemezdim.

Çocuklarımı kaygımdan korumak için elimden gelen her şeyi yaptım. Zaten kaygımı genel halktan gizleme yeteneğine sahiptim ve bu yardımcı oldu. Ancak, hiç böyle tetiklenmemiştim. Daha önce hiç hatırlamamıştım. Ve bir hatıradan önce, iç savaşım yeni seviyelere ulaştıkça endişem fırlayacaktı.

Kaygı ifademin kontrol edemediğim iki yönü vardı. Birincisi, çocuklar bizi yetişkin tanıdıkların okuyamayacağı bir düzeyde okuyabilirler. Farklı bir sinyale ayarlanmışlar. Enerjimizi alıyorlar. Oscar'a layık bir oyuncu olduğumda bile bir şeyin yanlış olduğunu söyleyebilirler ve içselleştirdiler.

İkincisi, kalbimin çarpışmasına veya nefes darlığıma doğrudan tanık olmamış olsalar da, kaygımın dışsal semptomlarını fark ettiler (ve kopyaladılar). Bu semptomlar üç şekilde ortaya çıktı:

• Mükemmelliyetcilik.
  Çocuklarım olmadan önce şiddetli OKB'm vardı. Bu kötü oldu. Halı saçaklarını taramayla tanınırdım. Çocukken, kontrol edebildiğim her şeyi kontrol etmeyi öğrenmiştim. Bu şekilde hayatta kalabileceğimi öğrenmiştim. Ve maalesef bu yetişkinlikte de devam etti.

  Ebeveyn olurken bunu geride bırakmam gerektiğini fark ettim yoksa hepimiz çıldırırdık. Ancak mükemmeliyetçilik başka şekillerde sıkışıp kaldı. Kendim ve çocuklarım için beklentilerim yüksekti. Ben bir program için titizdim. Ve bu, yeni yürümeye başlayan çocuklar için öngörülebilir bir program oluştururken işe yarasa da, sabırlı olmam gerektiğinde pek işe yaramadı. Çocuklar acele etmeyi öğrendiler ve iyi bir şekilde değil. Bugüne kadar, sürekli olarak zamanın farkındalar ve genellikle geç kalıp kalmayacağımızı soruyorlar.

• Kötüye odaklanmak.
  Kaygı, odak noktasını neyin yanlış gidebileceğine yöneltme eğilimindedir. Kendimi mükemmel bir planlamacı olarak görürdüm. Neredeyse her şeyi öngörebiliyordum. İşteyken bu yetenekle tanınırdım. Ne yazık ki günlük hayatta sürekli endişe olarak kendini gösterme eğilimindeydi. Kendime bir iyilik yaptığımı sanıyordum. Her şeyin üstünde kaldığımı veya felaketlerden kaçtığımı sanıyordum. Ama gerçekte, enerjimin çoğunu aşırı derecede endişelenmek için kullanıyordum.

  Çocuklarımın bilmediğinden emindim. Ne de olsa zihin okuyamıyorlardı. Ancak mesajım, eylemlerimde ve bilinçsiz yorumlarımda açıkça anlaşılıyordu. Güvende olmak için kötüye odaklanmak en iyisiydi. Şimdi, kızımın denemeden önce bir şeyin nasıl yürümeyeceğini söyleme eğilimini fark ettim. Ona iyiye odaklanmasını hatırlatıyorum ve ona kendim odaklanmaya çalışıyorum. Ancak eski alışkanlıklardan kurtulmak zor olabilir.

• Sınırlar.
  Sınırlara ve çocuklara saygı duyulmayan bir ortamda büyüdüm. Çocuklarımı herkesle aynı haklara sahip küçük insanlar olarak görmem biraz zaman aldı. Kendileri için aynı şekilde konuşma hakları vardı. Mahremiyet isteyebilirler. Günümüzü nasıl geçireceğimize dair girdi sağlayabilirler. Çocuklar kendi alanlarına saygı duymazlarsa, doğal olarak endişeli hissederler. Kişisel alan hakkında bilgi edinme ve izin isteme konusunda büyük adımlar atmış olsak da, çocuklarım hala kişisel alanın değerini ve "hayır" ve "dur" gibi kelimelere tam olarak nasıl saygı duyulacağını öğreniyor.

Ailenizde kaygının yüksek olduğunu fark ederseniz, atabileceğiniz adımlar vardır:

• Öz farkındalık uygulayın. Çocuklarınıza hangi tutumları ve eylemleri getiriyorsunuz? Ona dikkat edin. Bunu çocuklarınızla işbirliği içinde tartışmak için zaman ayırın.
• Bir tarama aracı deneyin. Bazen anksiyete hep oradaysa, anksiyeteyi fark etmek zor olabilir. Günlük yaşamınızda kaygı ile mücadele edip etmediğinizi belirlemenin yolları vardır.
• Çocuklar için çevrimiçi bir test kullanın. Çocuklar endişeli olduğunda, bu bir ebeveyn için açık olmayabilir.

Her zaman onunla yaşamış olsaydık kaygı bariz olmasa da, çocuklarımızın yetişkin olarak hayata yaklaşımını olumsuz yönde etkileyebilir. Ailenizi nasıl etkileyebileceğini anlamak için zaman ayırın, tezahürlere farkındalık getirin ve nesil döngüsünü durdurun. Eylemlerinizin tam etkisini asla bilemezsiniz, ancak en küçük değişiklikler ailenizin ruh sağlığı üzerinde ömür boyu sürecek bir etki yaratabilir.