Podcast: Akıl Sağlığınızı Süper Güçlerle İyileştirin

Hayat zor. Akıl hastalığı olan hayat daha zor. Diğer koşulların yanı sıra akıl hastalığı olan yaşam ve yaşam deneyimleri çok zor görünebilir. Bugünün konuğu, kendi süper güçlerinden yararlanarak Tourette Sendromu, OKB, anksiyete, depresyon ve daha birçok şeyle nasıl başa çıktığını paylaşıyor. Belki sen de yapabilirsin.

Gösterimize Abone Olun!
Ve Bizi İncelemeyi Unutmayın!

Misafirimiz Hakkında

Herkesin zorlukları vardır ama bazılarının diğerlerinden daha fazlası vardır. Brett Francis bunu kişisel deneyimlerinden biliyor. Ancak şimdi bu zorlukları - kendisinin ve başkalarının - varlıklara dönüştürüyor. Onun mantrası "kimse kırılmadı" ve "mücadelelerimiz bizim hatamız değil" dediğinde bunu kastediyor.

Her Not Broken® Radio programı dünyanın dört bir yanındaki yüzlerce istasyonda dinleniyor; Kırılmamış: Ruh Sağlığı Zorluklarının Üstesinden Nasıl Gelilir ve Tam Potansiyelinizi Açığa Çıkarın kitabının en çok satan yazarıdır. Ayrıca Engelleri Aşan dizilere ev sahipliği yapmaktadır.

Brett'i daha güçlü bir kişi yapan zorluklardan bazıları Tourette sendromu, DEHB, çocuklukta zorbalık, anksiyete, panik bozukluğu, OKB, istismar edici bir ilişki, düşük ve depresyondur.

Brett’in misyonu, bireyleri ve toplumu genel olarak akıl sağlığı konusunda eğitmektir ve neden akıl sağlığı sorunları veya onlarla bir aile üyesi olmanın çoğu insanın düşündüğünden çok daha normaldir. Akıl sağlığı ve engellilikle ilgili damgalanmayı ortadan kaldırmak istiyor, böylece bu tür sorunlarla başa çıkanlar, diyabet veya diğer bazı yaygın fiziksel rahatsızlıklardan farklı olmadıklarını fark edecekler. Daha fazla eğitimi ve bu ortak sorunların farkında olmayı savunuyor.

mentalhealthspeaks.com

@filmdenkare

SÜPER GÜÇLER DÖNÜŞÜMÜ GÖSTERİR

Editörün Notu:Lütfen bu transkriptin bilgisayarda oluşturulmuş olduğunu ve bu nedenle yanlışlıklar ve dilbilgisi hataları içerebileceğini unutmayın. Teşekkür ederim.

Anlatıcı 1: Her bölümün, ev sahibi Gabe Howard ve ev sahibi Vincent M. Wales ile birlikte, psikoloji ve zihinsel sağlık alanlarındaki meselelere derinlemesine bir bakış sunduğu Psych Central şovuna hoş geldiniz.

Gabe Howard: Herkese merhaba ve Psych Central Show podcast'inin bu haftaki bölümüne hoş geldiniz. Benim adım Gabe Howard ve her zamanki gibi yanımda Vincent M. Wales. Ve bugün Vince ve ben Brett Francis ile konuşacağız. Brett'in misyonu, bireyleri ve toplumu genel olarak akıl sağlığı konusunda eğitmektir ve neden akıl sağlığı sorunları veya onlarla bir aile üyesi olmanın insanların düşündüğünden çok daha normal olduğu. Brett. gösteriye hoşgeldiniz.

Brett Francis: Beni ağırladığınız için teşekkür ederim. Bana sahip olduğunuz için gerçekten minnettarım.

Gabe Howard: Oh, bizim için zevkti.

Vincent M. Wales: Sizi aramızda görmekten kesinlikle memnunum. Brett, ilk sorum şu: bu nasıl görevin haline geldi? Hayatında seni bu yöne iten ne oldu?

Brett Francis: Evet, uzun bir yoldu, size kesinlikle söyleyeceğim. 16 yaşımdayken Tourette Sendromu ve ciddi DEHB teşhisi kondu. Ve sonra tabii ki, 17, bana aynı tanısı kondu, ama buna ek olarak, anksiyete, OKB, panik bozukluğu. Şimdi bu sadece 17 yaşındayken endişelendiğim anlamına gelmiyor. Hatırlayabildiğim için. Anksiyete, panik ve akıl sağlığı, ruh hali düzenlemesi, tüm bu tür şeylerle mücadele ediyorum. Ve sanırım bunun çoğu lisedeyken zorbalığa maruz kalmaktan kaynaklanıyordu. Çok kötü zorbalığa uğradım. Her gün dolaplara tıkıldım. Ve bu gerçekten bunun büyük başlangıcıydı. Biliyorsun, ben yedi yaşındayken, ailem dedi ki, Oh, herkese Tourette Sendromuna sahip olduğunuzu söyleyin. Bildiğiniz gibi, zihinsel sağlık yanlış eğitilmiştir veya belki hakkında pek bilinmez, bazen veya bu tabu bir konu, hepimiz ona daha fazla farkındalık getirmek ve onu daha az tabu ve daha normal hale getirmek için çalışıyoruz. konuşma. Ancak Tourette hastalığı hala çok yanlış anlaşılan şeylerden biridir. Ve böylece insanlar, filmdeki kız gibi ya da filmdeki kişi gibi küfür edeceğini düşünür. Ve böylece Tourette Sendromum için çok uzun bir süre gerçekten alay edildim ve zorbalığa uğradım, her gün dolaplara tıkıldım ve sonra 15 yaşındayken ilk kez tecavüze uğradım. Ve sonra, bu sayede çok fazla madde bağımlılığı yaptım ve tecavüzden sonra okulda gerçekten başarısız olmaya başladım. Ve bu yüzden çok merhamet ettim çünkü öğretmenler zorbalığa uğradığım için üzüldüler. Ve şu anda sadece Tourette Sendromu hakkında değil, akıl hastalığı hakkında çok fazla eğitim yoktu. Ebeveynler ellerinden gelenin en iyisini yaptılar, ancak bu benim için hala gerçekten büyük bir mücadeleydi. Ve 18 yaşıma girdiğimde, 18 yaşına bastıktan çok kısa bir süre sonra, aslında lise sevgilimle beklenmedik bir şekilde hamile kaldım ve sonra 19 yaşında yaklaşık dört ayda bir düşük yaptım. Ve sonra dibe vurdum ve tüm bunlara rağmen, tecavüzden sonra, hayatımdaki bazı travmatik olaylardan sonra ve sonra tekrar düşüklüğümden sonra kendi hayatıma son vermek için yaptığım son girişimdi. Ve bu yüzden tüm hayatım boyunca mücadele ettim ve bugün hala kötü günlerim var. Ve sadece getirmek istiyorum… Misyonum öyle oldu çünkü zihinsel sağlığa farkındalık getirmek ve insanların bunun normal olduğunu anlamalarına yardımcı olmak istiyorum, tıpkı diyabet hastasıymışsınız gibi ya da kırılmış bir bacağınız alçı alıyorsunuz. Akıl hastalığınız varsa, ilaç kullanmayı deneyin. Biliyor musun, bunu gerçekten normalleştirmek için çalışıyorum çünkü birinin benimle ilişki kurması ve şunu söylemesi için her şeyi yapardım, hey bu seni bir berbat yapmaz, sanki hayatımın çoğunu hissettim, çok hissettim hayatımın çok büyük bir kısmı için kırıldı. İşte bu yüzden yaptığım şeyi yapıyorum, sadece tutkulu olduğum için değil, her dakikasını sevdiğimi de biliyorum. Ve bu benim hayatımın misyonu haline geldi.

Gabe Howard: Bunu seviyorum ve Vin'in soruyu sorma şeklini de seviyorum. Sanki bir akıl sağlığı savunucusu olduğunuzu görüyoruz. Sana ne oldu? Ben de bunun biraz komik olduğunu söylüyorum ama bu gerçekten doğru. Akıl sağlığı savunuculuğu alanındaki insanların ya benim gibi insanlar, bipolar bozuklukla yaşıyorum ya da sizin gibi Tourette Sendromu ve kaygısı olan insanlar olduğunu ve sizin hakkınızda öğrendiğimiz her şeyi fark ettim; Vin'in elbette kalıcı depresif bozukluğu var ve görünüşe göre ya siz ya da sevdiğiniz biri bu alanı gerçekten işgal etmek için bir akıl hastalığından muzdarip. Ve bir gün birinin yanına gidip, Aman Tanrım, sen bir akıl hastalığı savunucususun diyeceğimi umuyorum. Neden? Ve diyecekler çünkü akıl hastalığı ciddi. Ve iyi olacağım ama sende var, değil mi? Hayýr. Sevilen biri mi? Hayır, akıl hastalığı ciddi. Yardım etmemiz gerek. Ve bu harika bir gün gibi olacak - harika bir gün.

Vincent M. Wales: Bu güzel olurdu.

Brett Francis: Ben de o günü dört gözle bekliyorum. Demek istediğim, evet, bu konuda tutkuluyum ... Biliyorsunuz, insanlar, çocuklar astronot, jeolog, eğitimli bir insan olmaktan bahsediyor. Ya da bir veteriner ya da 1,80 boyunda sarışın bir model. Büyüdüğümde de olmak istediğim buydu, bu arada, beyler. [kahkaha] Ve nerede, ah akıl hastalığı konusunda tutkuluyum a Sadece yapabildiğim için damgalamayı durdurmak istiyorum. Astronot falan olmak yerine o günü de dört gözle bekliyorum.

Vincent M. Wales: Daha önce Tourette Sendromundan ve nasıl bu kadar yanlış anlaşıldığından bahsetmiştiniz, çünkü belirttiğiniz gibi, çoğu insan bunu herhangi bir kısıtlama olmaksızın basmakalıp küfür olarak görüyor. Ancak birçok başka biçim alır. Bunlardan bazılarını izleyicilerimizle paylaşır mısınız?

Brett Francis: Yani küfür aslında koprolali olarak adlandırılıyor ve bu sadece Tourette Sendromlu kişilerin yüzde 4 ila 7'sinde oluyor. Dolayısıyla Tourette Sendromu birkaç farklı şeye bölünmüştür. Motor tikleriniz var ve sonra sözlü tikleriniz var. Ve sonra bunların her birinin içinden basit ve sonra karmaşık tikler var. Basit olanlar el sarsıntısı, koklama, burundan çekme, göz kırpma, dudak şapırtı gibi şeyler olabilir. Bunlar gerçekten çok yaygın basit olanlardır. Ve şimdi karmaşık olanlara girdiğimizde, bu herhangi bir şey olabilir, tiklerimin o kadar kötü olduğu bunlara sahip olduğum gibi, bir aksiyon filminde veya başka bir şeydeki sesleri yankılamaya ihtiyacım varmış gibi hissediyorum veya bazı insanlar bir köpek gibi havlamaya veya bir şey söyleyerek kendilerini tekrar etmeye ihtiyaç duyarlar ve bunu doğru şekilde ve sadece ses tonuyla söylemeleri gerekir. Söylediğim gibi, filmlerdeki ses efektlerinden ya da ekrandaki bağırışlardan ya da bunun gibi şeylerden aslında bildiğim. Bu yüzden çok farklı, kontrol edilemez… ve bazen, wow Tourette'imin bunu yapmamı isteyeceğini bilmiyordum. Biliyorsun, tıpkı bu yeni tiklere sahip olduğun gibi, sürekli değişiyorlar. Yani daha gençken epey belirgin sözlü tiklerim vardı ve bağırıyordum. Asla küfür etmedim ama cümlelerimin ortasında… onlar… cümlelerim 100 farklı cilt gibiydi. Mırıldanmaktan hoşlanmamak için ciğerlerimin tepesinden bağırmaktan olurdum. Bunu, tüm havamı solumam ve ciğerlerimde hiçbir şeyin kalmadığı noktaya kadar solumam, [ağır nefes vermem] ve hepsini vermem gereken yerdeydim. Ve yaşlandıkça ve olgunlaştıkça, ya ondan büyüyebilir ya da onunla devam edebilirsiniz. Ve oldukça hafif çünkü ergenlik çağına girdiğiniz hormonal yıllarınızdan daha kötü. Ama sen olgunlaştıkça, tiklerin bir şekilde katılaşır. Birkaç tane küçük var ve sonra hareket etmeye benzeyen birkaç tane var ve bu yüzden bazen her altı ayda bir şaşıracağım, şöyle olacağım, Ah bu eğlenceli, biliyor musun? Yani değişiyor. Ve bu yüzden bazen yenidir ama bazen sinir bozucudur çünkü sen, ah, altı ay önce yeni olduğum şeye alıştım, şimdi bir tik daha var. Yani bazen üç yıl gidiyorsunuz ve yeni bir yılınız yok.

Vincent M. Wales: Çok ilginç.

Gabe Howard: Bunu da bilmiyordum. Teşekkür ederim. Paylaşım için teşekkürler.

Brett Francis: Rica ederim.

Gabe Howard: Amerika'daki birçok farklı radyo istasyonunda duyulan Not Broken radyo programının sunucususunuz. Bize neden Kırık Değil adını verdiğinizi söyleyebilir misiniz?

Brett Francis: Aslında kitabımı takip etti. Yani kitabımın adı Kırık Değil ve orası "kırılmamış" olarak ortaya çıktığım yer, çünkü hayatımın büyük bir kısmını çok kırılmış hissederek ve psikologlara, psikiyatristlere, danışmanların randevularına ve hatta genel nüfustaki insanlara girerek geçirdim. bir berbat gibi hissettim ve hiçbir şeyi doğru yapamıyordum. Ve eminim ki daha önce akıl hastalığınız için de böyle hissettiniz.

Gabe Howard: Pek çok kez.

Brett Francis: Ve senin hiçbir yere uymadığın için bu iyi bir duygu değil. Ve böylece kitap ve Kırık Değil adı, hayatımın büyük bir bölümünde böyle hissetmekten ilham aldı. Bu yüzden, ne zaman akıl sağlığı hakkında konuşsam, sloganım “kırılmaz” çünkü zihinsel sağlık sorunları ve engelleri olan insanlar kırılmaz. Ve basmakalıp bir şekilde sabitlenmeleri gerekmiyor. Bu, yönetmeyi öğrenmeye ihtiyaç duymayacakları anlamına gelmez veya yardıma ihtiyaçları olmadığı anlamına gelmez, ancak kırılmadıkları anlamına gelir. Biliyorsunuz, biz diyabetli bir kişiye kırık olarak bakmayız. Onlara bu hastalığı yönetmesi gereken biri olarak bakıyoruz. Bence akıl hastalığına da aynı şekilde bakmalıyız.

Gabe Howard: Daha fazla hemfikir olamazdım. Çok teşekkür ederim. Bunu sevdim. Bunu sevdim.

Brett Francis: Teşekkür ederim.

Vincent M. Wales: Ruh sağlığı ve fiziksel sağlığın nasıl bağlantılı olduğundan bahsedelim. Bu, Gabe ve benim şovumuz boyunca defalarca gündeme getirdiğimiz bir şey. Ama hakkında yeterince konuşulduğunu sanmıyorum. Bununla ilgili herhangi bir fikriniz var mı?

Brett Francis: Kişisel bir hikaye paylaşacağım. Geçenlerde eşimin yanında, yeğeni 15 yaşında ve sesler duyuyordu ve kendisine ve diğer insanlara zarar vereceğinden korkuyordu. Ve o da dedi ki, bunu dile getirmek için yardıma ihtiyacım var. Ve onu hastaneye götürdük ve hastane dedi ki, sesler duyuyor, ama akıl sağlığı çalışanı, kriz görevlisi içeri girip, oh, bana kimseye zarar vermekten endişelenmediğini, aynı zamanda yapmayacağına söz verdiğini söyledi. kendine veya başkalarına zarar vermez. Ve dedik ki, 15 yaşında sanki düşünmeden davranıyor ve bu dürtülerin çarpabileceğinden endişeleniyor ve olacak da bu. Önceden tasarlanmış değil. Ve bu yüzden gerçekten mücadele ettik çünkü birini göğüs ağrısı ya da kırık bir bacak için görmek istiyorlardı ya da orada aşırı doz tedavisi gören biri de vardı. Fiziksel şeyleri görmek istiyorlar. Ve ciddiye almadıklarını sanmıyorum, bence hastanede ne yapılacağından yüzde 100 emin değil çünkü kaynak eksikliği var. Her neyse, temelde oturdum ve kıçımı sandalyeye koydum ve dedim ki, bakın, bu ciddiye alınana kadar buradan ayrılmayacağız. Evde küçük bir erkek kardeşi var ve birine ya da kendine zarar vereceğinden endişeleniyor. Ve sesler duyuyor. Ben de görülmesi gerektiğini söyledim. Tedavi edilmesi gerekiyor. Ve kabul edilmesi gerekiyor. Ve dedim ki, herhangi bir sorumluluk tahliyesi veya kişisel bakım planı veya kendine zarar vermeme planı imzalamıyoruz. Böylece kağıtları imzalattılar ve kimse olmadan onları imzalatmaya çalıştılar. Ve bunun gerçekten ... ciddiye alınmadığını hissettim. Dediğim gibi, hastanede çalışan insanların suçu değil çünkü hemşireler ve doktorlar harika ve yaptıkları işte harikalar ve insanlara değer veriyorlar. Ve bu inanılmaz. Ama bence, özellikle de kuzeydeki kırsal bir topluluk olduğu için ne yapacaklarını gerçekten bilmiyorlardı. Akıl sağlığı kriz ekibini aramak zorunda olduklarını bilmeleri çok zordu ve ardından kriz ekibi psikiyatristi aramak zorunda kaldı ve sonra psikiyatrist nihayet, Tamam, bu 15 yaşındaki çocuğu kabul et dedi. Ve bence gerçekten bunun üzerinde çalışmamız gerekiyor ve ben de bir makale okuyordum ve ABD, Kanada, dünyanın her yerindeki ve her yerindeki birçok eyalet ve ilde, akıl hastalığı nedeniyle acil servislere giren insanlar sıklıkla taburcu edildi ve geri dönen insanlar ve geri gelmeye devam ediyorlar çünkü mücadeleye devam ediyorlar. Ve bu yüzden bazen insanlar zihinsel olarak mücadele ettiklerini bilir ve bazen de yapmazlar. Panik bozukluğumda benimle konuşurlar ve benimle konuşurlar, daha gençken göğüs ağrılarım için hastaneye giderdim, kalp krizi geçirdiğimi düşünürdüm. Kalp krizi değildi. Benim panik bozukluğumdu. Böylesi şeyler ciddiye alınmadan hastanede işten atılan bir kişi olmak ve sonra dört kez göğüs ağrınız olduğu için oraya gittikten sonra 16 saat beklemek zorunda kalmak, bu gerçekten sinir bozucu şey. Bu yüzden, daha önce akıl hastalığı nedeniyle acil serviste, kaynak ve eğitim eksikliği ve ikisi el ele gittiğinde ruh sağlığı ve fiziksel sağlık için bahsettiğimiz bağlantının olmaması nedeniyle bu ayakkabıların içindeydik. Demek istediğim, eğer depresyondaysan, depresyondayken ilk yaptığım şey terleyip kanepeye oturmak olur. Kişisel hijyeniniz gider, zihinsel sağlığınız doğrudan fiziksel sağlığınızı etkiler ve bunun tersi de geçerlidir. Fiziksel olarak kendimi iyi hissetmiyorsam, zihinsel olarak da iyi bir gün geçirmiyorum ve eminim sizler de teşhislerinizle aynı şeyi göreceksiniz.

Gabe Howard: Oh evet, bu benim için büyüleyici. Fiziksel sağlığın vücudunuz ve zihinsel sağlığın beyniniz olduğunu biliyorsunuz. Ama elbette beyniniz vücudunuzun içindedir. Büyüleyici.

Brett Francis: Evet, kesinlikle.

Gabe Howard: Ruh sağlığımız, fiziksel sağlığımız ve ardından kalp sağlığı için ayrı bir aşamamız olmadığını biliyorsunuz, çünkü kalbin bedende olduğunu anlıyoruz. Sanki düşünme ve hissetme şeklimiz dışında her şey birleşmiş gibi. Ve haklısın, kesinlikle her şeyi yönlendiriyor. Depresyonda olan kişilerin sigara içme olasılıkları daha yüksektir, fazla yemek yemeleri daha olasıdır, egzersiz yapma olasılıkları daha düşüktür, sürdürülebilir arkadaşlıklar veya ilişkiler kurma olasılıkları daha düşüktür. Yani bu bir destek sistemidir. Her şey, fiziksel güvenliğimiz ve çevremiz ve potansiyel olarak - her zaman potansiyel olarak söylemek isterim - çevremizdekilerin güvenliğine kesinlikle sahip olan bu düşünce ve duygulardan bir şekilde kontrolden çıkıyor. Ve ne aradığınızı bildiğiniz, içeri girip söylediğiniz ve hala biraz geri tepme yaşadığınız gerçeği, açıkça değiştirmek istediğimiz bir şey. İnsanları otobüsün altına atmaya ya da suçlamaya çalışmadığımızı söylemeni beğendim. Biz sadece daha iyisini yapmamız gerektiğini söylüyoruz.

Brett Francis: Kesinlikle. Ve o hemşireler ve doktorlar harikaydı ve bir kez kabul edildiğinde harikaydılar.Fakat çoğu zaman acil servisteki hemşireler, 'pediatri koğuşuna konduğu için, bununla nasıl başa çıkacaklarından yüzde 100 emin değiller. 7/24 yanında olan bir intihar nöbeti hemşiresi vardı ve ona ne söyleyeceklerinden tam olarak emin değillerdi. Ya bir akıl sağlığı krizi ekibi çağırma adımlarını atmalılar, peki onlar sadece Pazartesiden Cumaya 9-4 arasındaydı ve sonra psikiyatrist pazartesiye kadar orada değildi ve o da pazartesiden cumaya çalıştı. Yani bir Cumartesi gecesi gerçekten acil bir durum olduğunda, esasen o sistem - dahil olan kimsenin hatası olmadığını söyledim - ama bu sistem ... iki gün hastanede kalmalı veya taburcu olup Pazartesi geri gelmeli veya altı beklemelisiniz. bir psikiyatrist ve uzmana sevk edilmek için ay veya bir yıl. Öyleyse, bunun diğer ucunda olmak gerçekten sinir bozucu, bunu kendileri için veya sevilen biri için deneyimleyen kişi olmak, şunu söyleyebilmek, bak bunun olduğunu biliyorum, özellikle gidip şöyle dediğimde bile, biliyorum ne oluyor, hala kasıtlı olarak kayıtsız ve kaçak olana zaman veriliyor. İnsanların kasıtlı olarak bunu başından savmaya çalıştıklarını sanmıyorum. Sadece bununla ne yapacaklarını bilmediklerini düşünüyorum. Sonunda psikiyatrist acil durumda dört saat sonra arandı.

Vincent M. Wales: Sanırım siz de tecrübelisiniz, aynı zamanda şu anda sahip olduğumuz trajik psikiyatrist kısalığına da değiniyor. Ve kırsal bir bölgede olduğunu söylediniz, bu da oradaki soruna katkıda bulunuyor.

Brett Francis: Evet ve sonra insanların ana merkezde olmadığı kırsal alanlarda danışmanlık ve diğer şeyler için daha az kaynak var.

Vincent M. Wales: Kesinlikle. Kesinlikle.

Gabe Howard: Sponsorumuzdan haber aldıktan sonra birazdan göreceğiz.

Anlatıcı 2: Bu bölüm, BetterHelp.com tarafından desteklenmektedir, güvenli, kullanışlı ve uygun fiyatlı çevrimiçi danışmanlık. Tüm danışmanlar lisanslı, akredite profesyonellerdir. Paylaştığınız her şey gizlidir. Güvenli video veya telefon seansları planlayın, ayrıca ihtiyaç duyduğunuzda terapistinizle sohbet edin ve mesajlaşın. Bir aylık çevrimiçi terapi genellikle tek bir geleneksel yüz yüze seanstan daha ucuzdur. BetterHelp.com/ adresine gidin ve çevrimiçi danışmanlığın sizin için uygun olup olmadığını görmek için yedi günlük ücretsiz terapi deneyimini yaşayın. BetterHelp.com/.

Vincent M. Wales: Herkese tekrar hoş geldiniz. Not Broken kitabının yazarı Brett Francis ile buradayız. Öyleyse, sizin de ifade ettiğiniz gibi, akıl hastalığı süper güçleri nelerdir?

Brett Francis: Pekala, akıl hastalığı süper güçleri, aslında bunu bir şekilde kariyerimi inşa ederek, konuşarak ve bunun gibi şeyler yoluyla elde ettim, burada gerçekten akıl hastalığımı bir avantaj için kullanabileceğimi fark ettim. her zaman beni sakatlayan bir şey olmak, her zaman beni çöp gibi hissettiren bir şey olmak zorunda değil. Her zaman kendimi veya başkaları adına yargıladığım bir şey olmak zorunda değil, diğer insanların beni yargıladıklarını hissediyorum, bu bir düşüş olmak zorunda değil ve olmak zorunda değil, yani konuş, baktığım bir hata. Hepimiz aynada kendimize baktığımızı ve kendi kusurlarımıza işaret ettiğimizi biliyorsunuz. Akıl hastalığı olan insanlar kendi zihinlerine bakarlar ve sahip olduklarını düşündükleri kusurlara işaret ederler ve bunun için kendilerini yargılarlar ve biz kendi öz eleştirmenleriziz. Yani yaptığım işin büyük bir kısmı o akıl hastalığını gerçekten kucaklamak ve hayatınıza neyin getirdiğini bulmak. Ve başlangıçta insanlar bana ne diyor? Mesela ne hakkında konuşuyorsun? Depresyonla yaşıyormuşum gibi kronik olarak depresyondayım, bunun hayatıma nasıl bir faydası oldu? Ve kronik depresyonu olan arkadaşlarımdan birine dedim ki, bunun getirdiği bir şeyi düşün, kim olamayacağını düşünüyorsun ya da hayatına ne getirdi? Saatlerini aldı. Sonunda beni aradı ve dedi ki, Biliyorsun, Brett, ben bir sağlık görevlisiyim ve insanların yaşamasını önemsiyorum ve bunu depresyon olmadan yapacağımı sanmıyorum. Ve gerçekten empati kuruyorum. Yani diğer insanların duygularıyla da gerçekten uyum içindeyim ve empati sağlayabilirim, iyi bir eş olabilirim ve insanların nereden geldiğini gerçekten anlayabilir ve nasıl hissettikleriyle empati kurabilir ve aynı zamanda anlayabilirim o. Ve dedim ki, bunun nesi harika değil? Yani benim için ilk şeylerden biri, OKB'm olmasaydı, kendi işimi yapacak kadar organize olamayacaktım. O kadar dağınık olurdum ki, işte olacak, bir işi yürütecek, kitap yazacak kadar organize olamayacaktım. Biliyorsun, bu şeylerle uğraşmıyorum demiyorum. Ve kötü günlerim olmadığını. Fakat OKB olmadan, DEHB olmadan bir işletme sahibi olamazdım, endişem olmadan o kadar yaratıcı olamazdım, yaptığım enerji miktarına ve sahip olduğum tutkuya sahip olamazdım Tourette Sendromum olmasaydı, bugün olduğum kişi ya da bugün olduğum kişi olamazdım ve bugün yaptığım şeyi yapamazdım. Zorbalığımın, madde kullanımımın geçmişine sahip olmasaydım, bunlara sahip olmasaydım ... yani beni yanlış anlamayın, bunların en kötü düşmanımda olmasını istemezdim ... Ama bunlar beni bugün olduğum kişi yapan, hikayemi paylaşan, insanların hayatlarını değiştirmeyi seven, akıl sağlığına farkındalık getirmeyi ve savunuculuk için savaşmayı seven kişi. Tanılarımı almamış olsaydım o kişi olmazdım. İşte akıl sağlığı süper güçleri budur.

Gabe Howard: Bunu gerçekten takdir ediyorum. Çok teşekkür ederim. Bunu ifade etme ve bir araya getirme şeklini beğendim. Bilirsin, bazen akıl hastalığında süper güç olmadığını söylediğim diğer tarafa gidiyorum. Bunlar, bir kişinin kullanabileceği, doğuştan gelen becerilerdir. Ve hayır hayır hayır hayır diyen insanlarla konuştuğumda akıl hastalığımı negatif olarak olumluya çeviriyorum ... Bir yandan, hayır akıl hastalığı hakkında olumlu bir şey yok gibi olmak istiyorum ama öte yandan gerçekten yeniden çerçeveleme için minnettarım. Ve işte bu yüzden, birden fazla sesin olduğu için çok mutluyum çünkü gerçek şu ki, ben bir tür gerçekçi, kötümser bir adamım ve semptomlarımla ve akıl hastalığımla bu şekilde baş etmeyi seçiyorum. Ancak diğer insanlar daha iyimserdir ve olayları farklı görürler ve sizinle tamamen aynı fikirde olacaklardır. İşte bu yüzden tüm seslerin önemli olduğunu hissediyorum, çünkü tek ses sen olsaydın, benimle asla bağlantı kurmazdın ve tek ses ben olsaydım, sana asla bağlanamazdım. Ama neyse ki, birden fazla ses herkesin bağlı hissetmesini sağlıyor ve hepimiz aynı taraftayız. Öyleyse çok teşekkür ederim.

Brett Francis: Teşekkür ederim. Yani paylaştığınız için de teşekkür ederim. Bunun daha iyimser ölçeğinde olduğumu söyleyebilirim. Ancak, benim kaygım ve eminim ki siz bunu zihinsel sağlığınızla da deneyimlediğinizden eminim, neredeyse bir dakika Jekyll ve Hyde tipi bir şey gibi ...

Gabe Howard: Ah evet!

Brett Francis: Ben bir iyimserim. Ve sonra bir saniyede ve bir parmak şıklatmasıyla, dünyadaki en kötü kötümser olabilirim ve tüm hayat boşa gidiyor ve ben bir başarısızlığım ve her zaman zaman kaybı ve vesaire vesaire vesaire . Sizler matkabı biliyorsunuz, değil mi? Bu bir parmak hareketidir ve bir saniyede değişebilir. Kötümser olabilirim.

Gabe Howard: Dr. Jekyll ve Bay Hyde.

Brett Francis: Bay Hyde olabilirdim ve bu bir anda değişebilir ve bazen çok sinir bozucu oluyor. Ama hala gidip geliyorum ve ruh halimle o kadar çok yo-yo yapıyorum ki, anksiyete ile bir tür flaş olacağını biliyorum ve önümüzdeki milisaniye gibi yine iyimser Brett olacağım veya yarım saat veya sonraki gün. Biliyor musun, bunun olacağını biliyorum. Öyleyse, bu bana biraz umut veriyor çünkü iyimser, dirençli, inatçı Brett'in orada bir yerde olduğunu biliyorum, eninde sonunda ortaya çıkacak. Biraz dürt, anlıyor musun?

Gabe Howard: Bu çok havalı ve bence bu kendini damgalamaya yönelik güzel bir bölüm. Çünkü kendini damgalamadan ve bunun bizi etkilemesinin farklı yollarından çok bahsediyorsun. Biraz bundan bahsedebilir misin?

Brett Francis: Pek çok insan kendilerine söylediklerini gerçekten küçümsüyorlar ve sonra anksiyeteyi kastediyorlar ve bunun gibi tüm akıl hastalıkları bu şüpheleri kafanıza koyuyor, ben başarısızım, yeterince iyi değilim ve bu yapamayacağınız ve yapmayacağınız veya sahip olmanız gereken ve sahip olabileceğiniz her şeyi size anlatmaya devam ederek. Danışmanım, yapılacaklara odaklanın ve bağış yapanlara odaklanın diyor. Ama bu endişe değil. Öyleyse endişe böyle rahatsız edici… omzunda oturan melek ve şeytanı biliyor musun? Sanki şeytan her zaman oradaymış gibi, kulağına yeterince iyi olmadığını fısıldıyor. Ve bu, damgalanmanın büyük bir kısmı. Ve bazen kontrol etmek daha kolaydır ve diğer zamanlarda kontrol etmek hiç de kolay değildir. Olmanız gerektiğini düşündüğünüz bir yola sahipsiniz ve doğal olarak insan olarak düşünüyorum, akıl hastalığı olsun ya da olmasın, kendimizi böyle hissettirmeye çalıştığımız o özeleştiriye sahibiz ya da öyle olmalıyız ya da biz daha çok paramız olmalı yoksa daha iyi bir işimiz olmalı ya da şimdiye kadar evlenmeliyiz ya da sahip olması gereken tüm bu şeyler. Doğal olarak bunu insan olarak düşünmeye programlandık, tıpkı toplumumuzun her zaman odaklandığı gibi, oh yeterince zayıf değilim, değilim, yeterince iyi durumda değilim. Ve böylece toplum olarak doğal olarak olumsuzlara odaklanıyoruz. Karışıma zihinsel sağlığı da dahil edin ve kendimize gerçekten zor anlar yaşatıyoruz. Ve bu yüzden, kafanızdaki devam eden negatif Nancy. Ve bu yüzden kendimizi neredeyse bir çifte depresyona dönüştüğü yerde damgaladık. Öyleyse sizde var mı, yok mu bilmiyorum, ama depresyonda olduğunuzda olduğu gibi, oh pislik gibisiniz, niye depresyondayım? Şu anda depresyonda olmamalıyım. Depresyonda olduğunuz için depresyona giriyorsunuz.

Gabe Howard: Evet, suçluluk.

Brett Francis: Kaygı duymaktan endişe duyuyorum. Ben şu anda neden endişeliyim? Ve sonra neden endişeli olduğumu düşünmeye başladım? Bu nedenle, anksiyete depresyonu veya depresyona sahip olma kaygısıdır. Ve bu gerçekten bu sarmal. Durdurmazsanız, bu kendini damgalamayla gerçekten hızlı bir şekilde kontrolden çıkabilir. Bu yüzden her şeye sahip olma konusunda kendimizi endişelendiriyoruz ya da bu sadece bir çifte olumsuz. Ve bu benim kendi zihinsel sağlığımda kaygımın oynamaya çalıştığı gerçekten büyük bir rol, beni endişeli olma konusunda endişelendirmeye veya depresif olma konusunda depresyonda hissetmeme neden olmaya çalışmasıydı. Ve bu bizi gerçekten hiçbir yere götürmez. Ve böylece biz de öz bakıma değer vermeyiz. Bu yüzden, bunu yaşarken zihnimize ve bedenimize bakmayı unutuyoruz.

Vincent M. Wales: Evet, bana doğru geliyor.

Gabe Howard: Hiç yanlış değil.

Vincent M. Wales: Artık özbakımdan bahsettiğinize göre… Orada özbakımla ilgili yanlış kanılar var. Öz bakım, duygusal esenlik, bunların hepsi. Bu yanılgılardan bazılarından bahsedebilir misin?

Brett Francis: Bence özbakımla ilgili en büyük yanılgılardan biri, bencilce olmasıdır. Bunu duyduk, ilgilenilene kadar birisine elinizden gelen en iyi şekilde bakamazsınız. Demek istediğim, neden uçağa bindiğinizde, güvenlik gösterisinde önce kendi hava maskenizi taktıktan sonra başkalarına yardım etmeyi söylüyor. Böylece, düzgün nefes aldığınızda beyniniz daha açık hale gelir ve bu nedenle, çocuklar, yardıma ihtiyaç duyan diğer insanlar, birlikte olduğunuz biri gibi başkalarının maskelerini takmalarına yardımcı olabilirsiniz. Ama o nefesi alır almaz ve o oksijeni vücudunuza akıtır etmez, daha net düşünürsünüz çünkü ilgileniyorsunuz. Öyleyse size bu maskeyi önce kendiniz için takıp sonra başkalarına yardım etmenizi söylemelerinin tam olarak nedeni budur. Çünkü kendimize bakmazsak, başkalarına her şeyimizi veremeyiz. Eşlerimize, çocuklarımıza, arkadaşlarımıza bakamayız ve kendi öz bakımımızla olabildiğimiz kadar onların yanında olamayız, bu yüzden kendimizi veriyoruz ya da sanırım sadece özbakıma kaybetmiyoruz. ama aynı zamanda sevdiğimiz biri için başka bir şey olma potansiyelini de kaybediyoruz. Başka bir yaygın yanlış anlama da, öz bakıma ihtiyacım olmaması olabilir. İyiyim. Herkesin kendine bakmaya ihtiyacı vardır. Akıl hastalığı olan veya olmayan insanlar. Akıl hastalığı olan insanlar. Gerçekten ne olduğumuzu bulmalıyız. Demek istediğim, herkese değer parası. Hiç kimse o kadar önemli bir konu olmayacak. Bir diğeri, o kadar önemli olmaması olabilir. Gerçekten öyle. Ve sonra bencillikle birlikte biri, insanlar önce başkalarına bakmam gerektiğini düşünüyorlar ve sonra benimle ilgilenebilirim. Ve sonra en yaygın olduğunu düşündüğüm sonuncusu, çok zaman alması. Aslında hayır aslında değil. Meditasyon hakkında konuşmayı biliyorsunuz, bunu günde iki kez 10 dakika boyunca yapabilirsiniz. Kelimenin tam anlamıyla gidip tazelemek ve saçınızı fırçalamak veya başka bir şey için harcayacağınız zamandır. Öyleyse git ve saçını fırçala. Yani saçınızı taramak yerine ya da belki de saçınızı fırçalamak yerine, sadece meditasyon yapmak ve nefes almak için beş dakika harcamak yerine, insanlar gerçekten bunun gerektiğini düşünüyor, oh, spor salonuna gitmek için günde üç saat harcamam gerekiyor , doğru yemek, tüm bu şeyler. Ve bu yüzden insanlar bunalmış çünkü şöyle diyorlar: Bir yere ulaşmak için üç saatlik öz bakımla başlamam gerekiyor. Günde beş dakika gibi başlayabilir. Yani insanlar gerçekten de bu kadar büyük bir yanlış anlama var. Başlangıçta kendi kendine yardım kitaplarını okumaya başladığımda böyle hissettim. Düşüğüm, depresyon ve intihar girişimimden sonra kitap okumaya başladım. Ve gittim oğlum yapacak çok işim var mı? Mesela, hayatımı değiştirmek istersem kutsal adam, sanki oraya hiç gidecek miyim? Ve bazen hala böyle hissediyorum. Danışmanımı görmeye gideceğim ve şöyle olacağım, oh oğlum, yapmam gerektiğini düşündüğüm 18 şeyi yazdım. Ve bir dahaki sefere bunu danışmanıma geri götüreceğim ve o da Brett, ne yapıyorsun? Mesela bunlar yapmanız gereken 18 şey değil. Bahsettiğimiz şeyler, listenizi gözden geçirmeniz ve kendinizi geliştirmeniz için ihtiyacınız olan şeyler. Sonunda ulaşabileceğimiz şeyler var. Bunun şu anda olmasına gerek yok. Ve bir planım var. Ve o, bugün onları almak için yarım iş günü sürecek gibi. Ve ben hoşlanıyorum, tamam. Sağ. O halde beş ya da on dakikalık şeyi yapalım. Sağ. Öyleyse hepimiz bunaldığınızda bunu yapıyoruz, kutsal adam, zihinsel sağlığım iyileşmeden önce üzerinde çalışacak çok şeyim var mı? Veya kilo vermeden önce üzerinde çalışmam gereken çok şey var mı? Ve insanlar bunun bu kadar uzun, zorlu, sıkıcı bir görev olacağını düşünüyorlar ve bu gerçekten değil.

Vincent M. Wales: Kesinlikle haklısınız.

Gabe Howard: Tamamen mantıklı. Brett, zaman akıp gidiyor. Gösteriyi kapatmadan önce, insanlara sizi nerede bulabileceğimizi söyleyebilir misiniz?

Brett Francis: mentalhealthspeaks.com'daki web siteme gidebilirler. Ben de Facebook ve Twitter'dayım, adres @brettspeaksnow olurdu.

Gabe Howard: Brett, çok teşekkür ederim harika bir misafir oldun. Sizi tekrar şovda görmeyi dört gözle bekliyoruz. Kesinlikle harikaydı. Burada olduğun için teşekkür ederim.

Brett Francis: Sizleri ağırladığınız ve ayrıca kişisel hayatlarınızı benimle paylaştığınız için çok teşekkür ederim.

Gabe Howard: Çok hoş geldiniz ve bizi izlediğiniz için herkese teşekkür ederim. Ve unutmayın, sadece betterhelp.com/psychcentral adresini ziyaret ederek her zaman, her yerde bir haftalık ücretsiz, kullanışlı, uygun fiyatlı, özel, çevrimiçi danışmanlık alabilirsiniz. Önümüzdeki hafta herkesi göreceğiz.

Anlatıcı 1: Psych Central Show'u dinlediğiniz için teşekkür ederiz. Lütfen, iTunes'da veya bu podcast'i bulduğunuz her yerde derecelendirin, inceleyin ve abone olun. Gösterimizi sosyal medyada arkadaşlarınızla ve ailenizle paylaşmanızı öneririz. Önceki bölümler .com/show adresinde bulunabilir. .com, internetin en eski ve en büyük bağımsız akıl sağlığı web sitesidir. Psych Central, bir akıl sağlığı uzmanı ve çevrimiçi ruh sağlığında öncü liderlerden biri olan Dr. John Grohol tarafından denetlenmektedir. Sunucumuz Gabe Howard, ülke çapında seyahat eden ödüllü bir yazar ve konuşmacıdır. Gabe hakkında daha fazla bilgiyi GabeHoward.com adresinde bulabilirsiniz. Ev sahibimiz Vincent M. Wales, eğitimli bir intihar önleme kriz danışmanıdır ve birçok ödüllü spekülatif kurgu romanının yazarıdır. VincentMWales.com adresinden Vincent hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. Gösteri hakkında geri bildiriminiz varsa, lütfen [e-posta korumalı] adresine e-posta gönderin.

Psych Central Show Podcast Sunucuları Hakkında

Gabe Howard, bipolar ve anksiyete bozuklukları ile yaşayan ödüllü bir yazar ve konuşmacıdır. Aynı zamanda A Bipolar, Schizophrenic ve Podcast adlı popüler şovun ortak sunucularından biridir. Bir konuşmacı olarak ülke çapında seyahat eder ve etkinliğinizi öne çıkarmak için hazırdır. Gabe ile çalışmak için lütfen gabehoward.com web sitesini ziyaret edin.

Vincent M. Wales, kalıcı depresif bozuklukla yaşayan eski bir intihar önleme danışmanıdır. Aynı zamanda birçok ödüllü romanın yazarı ve kostümlü kahraman Dinamistress'in yaratıcısıdır. Www.vincentmwales.com ve www.dynamistress.com adreslerindeki web sitelerini ziyaret edin.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!