Farkına varamayacağınız Beş Şey Ruh Sağlığınızı Etkileyebilir

Diyabetin ruh sağlığınızı etkilediğini biliyor muydunuz? Depresyondan ilişki sorunlarına veya duygudurum dalgalanmalarına kadar, kanda dolaşan çok fazla veya çok az glikoz (şeker), pankreasınız tarafından ne kadar insülin salındığıyla ilgisiz görünen davranış ve düşünce kalıplarını tetikleyebilir. Kontrol dışı glikoz seviyeleri, nasıl hissettiğinizi ve kararlar verdiğinizi, inançlarınızı ve evet, genel bakımınızın çok gerekli bir bileşeni olan tutumunuzu etkiler.

ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), depresyonu olan şeker hastalarının yarısından daha azının tedavi edildiğini belirtiyor, bu da intihar düşüncelerini içerebilecek zihin durumlarının kötüleşmesine yol açıyor. Ancak tedavi - terapi, ilaç veya her ikisi - bu grupta genellikle çok etkilidir. Bu iyi bir haber çünkü şeker hastalarının depresyona sahip olma olasılığı, şeker hastası olmayan kişilere göre iki ila üç kat daha fazladır ve bir durum düzeldiğinde diğerinin de iyileşme olasılığı yüksektir.

Akıl sağlığını etkileyen en önemli beş çapraz konu hakkındaki özetim aşağıdakileri içeriyor.

1. Her türden fiziksel hastalık, diyabet gibi zihinsel sağlığınızı ve davranışınızı etkileyebilir (ve bunun tersi de geçerlidir) çünkü insan vücudu muazzam karmaşıklığın entegre semptomlarıyla çalışır. Geri kalanında değişikliklere neden olmadan bir ağda değişiklik yapamazsınız. Komplikasyonlar, ek stres ve kaygıdan iyileşme şansının azalmasına veya diyabet, kalp hastalığı, ampütasyonlar, sinir hasarı veya ölüme kadar değişebilir. Kanser merkezleri genellikle bilimsel tedavilerde bütünlük kavramlarını ve multidisipliner uzman ekiplerini entegre eder ve akıl sağlığı uzmanları biofeedback, meditasyon, yatıştırıcı müzik ve daha fazlasını içeren başa çıkma tekniklerini kullanır. Karşılaşabileceğiniz her sorunun üstesinden gelmenize yardımcı olmak için yalnızca semptomları ve hatta bir hastalığın temel nedenini tedavi etmek, tüm vücut planıyla birlikte yapılmalıdır.
2. İlaçlar, ister reçetesiz yazılsın ister reçetesiz satın alınsın, elbette yan etkilere sahip olabilir. Olası her sorunun listesini okumak göz korkutucudur, ancak en olası sorunlar ve bunlarla nasıl başa çıkılacağı hakkında doktorunuzla ciddi bir şekilde konuşmak bilinçli kararlar vermenize yardımcı olabilir. Diğer ilaç seçenekleri mevcut olabilir ve alternatif tedaviler yardımcı olabilir. İlaç etkileşimleri meydana gelebileceğinden, aldığınız ve reçete gerektirmeyen herhangi bir şeyden doktorunuzun haberdar olduğundan emin olun. Önemli olan, en az olumsuz etkiyle mümkün olan en iyi tedaviyi aldığınızdan emin olmak için doktorunuzla veya doktorlarınızla birlikte çalışmaktır. Bir ilacın intihar düşüncelerindeki artışla ilişkili olduğu biliniyorsa, bu gerçeği ele almak, tedavi sürecinizi değerlendirmenize ve bu tür sorunlarla nasıl başa çıkacağınızı planlamanıza yardımcı olur. İyi bir eczacı genel sorular konusunda yardımcı olabilir, ancak her zaman değişiklikleri doktorunuza bildirin.
3. Mevcut bakım kendi sorunlarıyla gelebilir. Yaşadığınız yer, maliyetler, tıp uzmanlarınızın yanında çalışmanın ne kadar kolay olduğu ve yerel destek seçenekleri, seçimlerinizi etkiler ve endişenizi ve hayal kırıklığınızı artırabilir veya tedavinizin daha iyi çalışmasına yardımcı olabilir. Stres, özellikle uzun vadede devam ederse, tedaviyi zorlaştıran şekillerde vücuda zarar verir. Ancak kesin olan bir şey var. Sakin kalmak ve durumunuzu öğrenmek, hem size hem de doktorunuza iyileşme veya yönetim stratejileri tasarlamada yardımcı olur.
4. Zararlı maddeler, kendinizi daha iyi hissetmenize veya başlangıçta hayatınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir, ancak yasa dışı uyuşturucular ve alkol, düşündüğünüzden çok daha fazla zarar verir. Her gün kullandığımız diğer maddeler, doza ve nasıl kullanıldığına bağlı olarak beyne zararlı kimyasal etkilere sahip olabilir; bunlar güzellik ürünlerinde, diş macununda, böcek ilaçlarında, yiyeceklerde ve daha fazlasında bulunabilir. Tüketiciler, çevrimiçi olarak ulaşılabilen bol miktarda bilgi ile ürünleri güvenlik açısından kontrol edebilir.
5. Hayatta kalma gereksinimleri çoğu durumda sağduyunun kullanılmasını zorunlu kılar. Örneğin glikoz diyetten tamamen çıkarılamaz. Vücudun bazı (karmaşık) karbonhidratlara ihtiyacı vardır ve karaciğeriniz önemli bir enerji kaynağı olarak şeker üretir. Stresin etkilerini en aza indirmek mümkündür, ancak onu hayatınızdan çıkarmak imkansızdır. Olumlu stresin bile bir etkisi vardır. Ve dünya hepimizin yuvasıdır. Başkalarının yaptıkları soluduğumuz havayı, yediğimiz yiyecekleri ve içtiğimiz suyu etkilemeye devam edecek.

Umutsuz bir durum olmaktan çok uzak, tüm bunlar yönetilebilir.Sağlığınızı iyileştirmek için, harika vücudunuzu oluşturan sistemlere, bakımınızdaki partnerler olarak davranarak yapabileceğiniz birçok şey vardır. Kullandığınız araba veya kullandığınız bilgisayar gibi, tutarlı bakım sizi uzun ömür ve daha iyi yaşam kalitesi ile ödüllendirecektir. Bunalmaktan kaçınmak ve değiştiremeyeceğinizi en iyi şekilde yönetmek için her seferinde bir sorunu ele alın. Unutmayın, bir soruna nasıl yaklaştığınız başarı için önemlidir.