Otantik Benliklerimize Yeniden Bağlanmak

Pek çok şey gerçek benliklerimizle yeniden bağlantı kurmamıza engel olabilir.

Anksiyete, depresyon ve benlik saygısı konusunda uzmanlaşmış bir terapist olan LPC, "Yetişkinlik, bizi cesaret kırıcı ve hayal kırıklığına uğratan her türlü stres, sorumluluk ve fedakarlıkla doludur" dedi.

Bu bitmeyen sorumluluklar ve üretkenlik baskıları enerjimizi ve daha fazlasını tüketebilir, dedi. "Yetişkin hayatım boyunca birçok şeyi tanımlamak için" ruh emme "terimini kullandığımı biliyorum."

Başkalarının beklentilerini karşılamaya çalışmak - ebeveynleriniz, eşiniz, çocuklarınız, patronunuz, toplumunuz - bir başka önemli engeldir, dedi.

Radle, temel benliklerimizle yeniden bağlantı kurmanın birçok yolunu paylaştı. düzenli olarak.

Faaliyetleri ve İnançları Tüketmek

Eddins Counseling Group'ta çalışan Radle, "[C] enerji seviyenizi tüketen yaptığınız her şeyin bir değerlendirmesini yapın," dedi. Hayatınızın, otantik benliğinizi beslemenizi engelleyebilecek yönlerini düşünün, dedi.

Örneğin, başarısızlık, başarı, değişim ve bilinmeyenden korkuyor olabilirsiniz. Başkalarını memnun etmeye fazlasıyla odaklanmış olabilirsiniz, "başkalarının hayallerini, isteklerini ve ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olmak için ihtiyaçlarınızı feda edebilirsiniz." İyi şeyleri hak etmediğini veya hayallerinizin önemli olmadığını düşünebilirsiniz, dedi.

Önünüze neyin çıktığını belirledikten sonra üzerinde çalışın. Radle'ye göre şu soruları düşünün: “Neyi bekliyorum? Neden korkuyorum? Yoluma ne çıkıyor? Hangi inançlar beni engelliyor? Alternatif düşünme yolları veya alabileceğim başka bakış açıları var mı? Kimi suçluyorum ve onu / onları / beni suçlamayı bırakmak için ne gerekir? "

"Olursa" senaryoları oluşturmaktan, geleceğiniz için endişelenmekten ve pişmanlıklara, geçmiş hatalara ve kaçırılan fırsatlara odaklanmaktan kaçının. Bunun yerine şimdiki zamana yeniden odaklanın, dedi. Enerjinizi gerçekten kontrol edebileceğiniz veya etkileyebileceğiniz şeylere ayırın, dedi.

Dinlendirici bir uyku çekmek ve kendinizi destekleyici insanlarla çevrelemek gibi şefkatli kişisel bakımı hak etmediğinizi düşünüyorsanız, yine de bu eylemlerle başlayın. Hareket, düşüncelerimizin ortaya çıkmasına yardımcı olabilir (ve olumsuz düşüncelerimiz ortaya çıkmasa bile, yine de sağlıklı, keyifli aktivitelerin faydalarını görürüz).

Besleyici Aktiviteler

Radle, "İyileşme ve yeniden doldurma faaliyetlerinin, otantik benliklerimizle yeniden bağlantı kurmanın en üst katmanı olduğunu düşünüyorum" dedi. Hayatında neşeli, enerjik ve kaygısız hissettiğin zamanları düşünmeyi önerdi ve gerçek benliğiniz.

Bu etkinlikleri belirledikten sonra, bunları günlük hayatınıza nasıl dahil edebileceğiniz konusunda beyin fırtınası yapın.

Radle, besleyici aktiviteler için şu fikirleri paylaştı: çizim yapmak, dans etmek, şarkı söylemek, teknolojiden uzaklaşmak, egzersiz yapmak (eğlenceli ve rahatlatıcı yollarla), masaj yaptırmak, hobilerle meşgul olmak ve ihtiyacınız olanı sormak.

Günlük kaydı

Günlük tutmak, öz benliklerimizle yeniden bağlantı kurmamıza da yardımcı olur, çünkü bize kendimiz hakkında daha derine inme ve netlik kazanma fırsatı verir.

Radle, bir şükran günlüğü tutmayı ve şu sorulara yanıt vermeyi önerdi:

• Kendini ne zaman gerçekten yetkin hissettin? "Hayatınızın çeşitli evrelerinden örnekler düşünün (ilkokul, ortaokul, lise, kolej / erken yetişkinlik, şimdiki zaman)" ve "bunları ayrıntılı olarak tanımlayın". Hangi kalıpları veya temaları fark ediyorsunuz?
• Nasıl hatırlanmak istersin? Ölüm ilanınıza nelerin dahil edilmesini istersiniz?
• "Sonsuz miktarda paranız, zamanınız ve enerjiniz olsaydı ne yapardınız?"
• İdeal günün nedir? "Uyandığınız andan uykuya daldığınız ana kadar" ayrıntılı bir şekilde anlatın.
• "Nasıl algılanmak istersiniz? İnsanların senin hakkında ne bilmesini isterdin? Bunların şu anda nasıl algılandığınızdan [veya] insanların şu anda sizin hakkınızda bildiklerinden ne farkı var? "
• Ne alırsınız Daha hayatında Ne alırsınız az nın-nin?
• Kimi özlüyorsun? Neden onları özlüyorsun?
• "Ne zaman en canlı, enerjik, güçlü ve / veya canlı hissediyorsunuz?"
• "En son ne zaman yardım edemedin ama gülümsedin? Neden?"

Radle'ye göre, “Otantik benliklerimizle yeniden bağlantı kurduğumuzda, pillerimiz yeniden şarj edilecek ve muhtemelen sahip olduğumuzu bile unuttuğumuz enerji kaynaklarından faydalanabiliriz. Bu enerji ve hafiflik geri kazandığında, neyi başarabileceğimizi ve ilişkilerimizin nasıl gelişebileceğini söylemek mümkün değil. "