Tatillerde Derin Hüzünle Başa Çıkmak

Tatiller her zaman neşe dolu, mutlu ya da büyülü değildir. Bunun yerine, sadece durumsal stres ve üzüntü değil, aynı zamanda derin bir melankoli mevsimini de işaretleyebilirler.

Tatil depresyonuna katkıda bulunabilecek birçok neden var. Bazı faktörler arasında işlevsiz aile dinamikleri (genellikle tatil buluşmalarında kişinin yüzüne daha sık rastlanır), tatil şevkiyle ilgili gerçekçi olmayan beklentiler, finansal sorunlar, sevilen birini kaybetme ve kişinin hedeflerinin olup olmadığına dair yıl sonu iç gözlemi yer alır. meyvesini vermek - ya da gelmek değil.

Tatillerde üzüntünün neden azaldığına dair tüm bireysel nedenlerin yanı sıra, reklamcılar, tatil temalı filmler ve TV şovları tarafından bize beslenen "tis", aslında "neşeli sezon" gibi genel bir varsayım da vardır. parlak ışıklı tezahürat mahalleleri ve vitrinleri kapladı - yayınlarımızda patlayan tatil melodilerinin sürekli coşkusundan bahsetmeye bile gerek yok.

Tatil sezonu boyunca, kişinin kendi kişisel çaresizliği, kültürümüzün süregelen neşe ve neşe mesajıyla sık sık çatışır. Sanki, insanın içsel duygularını neredeyse herkes ve etrafındaki her şeyle doğrudan muhalefet içindeymiş gibi gösterebilecek çılgınlık yaratan bir dünyaya yakalanmış gibi.

Ben de derin tatil melankolisi yaşayan biri olarak, bu yan yana gelmenin kişinin içsel üzüntüsünü nasıl derinleştirebileceğini anlıyorum. Yine de yıllar içinde, beni aşağı çekmeden önce onu nasıl savuşturacağımı öğrendim. Aşağıda, size yardımcı olabileceğini umduğum en sevdiğim tekniklerden ikisi, sevgili okuyucular.

Dünyada Olmakla İç Duyguları Dengeleyin:

Eski atasözünü biliyorum, eğer kendinizi kötü hissediyorsanız, gülümseyin ve taklit edin - ta ki "başarana" kadar Ve ... anlıyorum. Bazen bu gerçekten işe yarıyor. Depresyonda olduğumda ve hala kendimi bir tatil partisine gitmeye zorladığımda, Sahip olmak Başkalarıyla sosyalleştikten sonra kıyametimden çıktığım için daha iyi hissetmeye başladım.

Yine de işe yaramayan şey kişinin gerçek duygularını inkar etmektir, çünkü o zaman sevdiklerine sinirli bir şekilde saldırmak veya sadece bir kez değil, hatta belki de bir arabada arka arkaya üç (!) Kez kornaya basmak gibi uygunsuz şekillerde ortaya çıkabilir. seni kim kesti (ki bu, ailemin üzüntüsüne göre, stresli olduğumda pek çok kez yaptığım biliniyor). Ayrıca, uzun vadede, duyguları bastırmaya çalışmak, onları ortaya çıktıkça işlemenize izin verdiğinizden çok daha uzun süre oyalanmalarına neden olabilir.

Ne yapar iş dengedir. İlk önce gerçek hislerinizi tanıyın. Ağlamanıza izin verin. En iyi arkadaşınla konuş. Bir çıkış yolu yokmuş gibi görünecek kadar bunalmışsanız bir terapiste görünün. Zamanınız ve yeriniz olduğunda, gözyaşlarını serbest bırakmaya yardımcı olmak için biraz hüzünlü müzik bile çalmak isteyebilirsiniz. Ve sonra, dışarı çıktığınızda, diğer insanlara odaklanın, onlara hayatlarında neler olup bittiğini sorun, nasıl hissettiklerini sorun, hatta belki de sezonun ne kadar stresli olabileceği konusunda üzün. Başkalarına ulaştığınızda kendi duygularınızın farkında olacak şekilde iç ve dış yaşamınızı dengelemekle ilgilidir.

İç İsyancınızı Kanalize Edin:

Çoğu zaman, tatiller yükümlülüğümüzü ve suçluluk sınırlarımızı o kadar zorlayabilir ki, normalde yapmayacağımız şeyleri kabul etmemiz gerektiğini hissederiz. Kaçınız "Ama Noel zamanı!" partneriniz uzaktaki bir akraba veya arkadaşınızın (sevmediğiniz veya güvenmediğiniz) birkaç gün kalıp kalamayacağını sorduğunda? Kaç kez bütçenizin dışında hediyeler almak zorunda hissettiniz? Kaç kez "neşeye katılmak" için her zamanki egzersiz ve diyet rutininizi unuttunuz?

Depresyonla uğraşırken, bu yükümlülükler ve suçluluk yolculukları durumu çok daha kötü hale getirebilir. Peki ne yapabilirsin? İçinizdeki asiyi çağırın. Ve bunu bir sigaradan uzun süre sürüklenip arabanızı otoyolda yarışan James Dean tarzında kastetmiyorum. Demek istediğim, geleneğe ve beklentilere sağlıklı bir şekilde burnunu sokmaktan gurur duyan, kendinize bakmanıza izin veren türden bir iç asi.

İçinizdeki asi, belirli misafirlere hayır demenize (veya en azından zamanlarını sınırlamanıza), bütçeye uygun hediye satın alma ile daha yaratıcı olmanıza (tasarruflu mağaza hazineleri, herhangi biri?), O tatil partisine gitmeden önce bir YouTube videosunda egzersiz yapmanıza yardımcı olabilir. (seni biraz geciktirecek olsa bile) ve büyükbabanın romlu pastasının o ikinci dilimini uzaklaştır (sana kaşını çatsa bile).

Ve son olarak, başkalarına ulaşırken gerçek duygularınızı dengelemek ve aynı zamanda içsel isyanınıza uyum sağlamak, size kimsenin tatillerinin (veya bu nedenle hayatlarının) nostaljik uyumuyla asla eşleşemeyeceğini hatırlatabilir " Prairie'deki Küçük Ev. " Tatil melankolisi olsun ya da olmasın, hiç kimse mükemmel bir aileye sahip değildir - ne de mükemmel tatil sezonunu yaşayamaz.