Depresyonumla Nasıl Savaştım ve İç Huzuru Buldum

Depresyonumu yenme yolculuğu hala devam ediyor, ama oraya gidiyorum.

Hayatımın ilk 15 yılında nispeten mutlu bir insandım. Ama ailem boşandığında, kızdım ve alaycı oldum. Artık içimdeki değersizlik ve kendinden nefret duygularımı dışsallaştırdığımı anlıyorum. 15 yaşındaydım, bu birçok insanın bu özellikleri sergilemeye başladığı bir dönem.

Sinizmim hayatımın her alanını kapladı.

Gerçekten suçlama oyununu oynamaya başladım. Şikayet etmiyorsam suçluyordum ve suçlamıyorsam kendimi utandırıyordum. Bu tutum bana iyi hizmet etti yıl. Hedeflerime ulaşıyordum, birçok arkadaşım vardı ve başarılı romantik ilişkilerim vardı.

Depresyonla Savaşmanın 5 Akılsız Yolu

Sonra üniversitedeyken ilk hız tümsekime ulaştım ve bu beni mahvetti. Notlarım düşmeye başladı ve kendimi izole etmeye başladım. Sonunda depresyonla mücadele ettiğimi anladım. Depresyonum hakkında yüksek sesle veya kendi kendime konuşmak için harcadığım zaman neredeyse hiç durmadan geçti.

Aklımda şöyle derdim, "Çok depresyondayım. Neden bu kadar depresyondayım? " Sonu yoktu ve yorucuydu. Sonunda, kendimi değiştirmekten çok şans eseri bu depresyondan kurtuldum ama olumsuz iç konuşma devam etti. Ne zaman melankolik bir duygu duysam, o aralıksız kendi kendine konuşmaya geri döndüm.

Kişisel yolculuğum beni Budist ilkelerini ve kendi kendine yardım alimlerinin yazılarını incelemeye yönlendirdi. Bir hissin pekiştirilecek veya saklanacak bir şey olmadığını, bunun yerine yüzleşip kökü aradığını öğrendim. Çok fazla güç vermezseniz, duygu genellikle dönüşecektir.

Olumsuz iç konuşmayla farkında olmadan bu duyguyu sürdürüyordum.

Eckhart Tolle şöyle açıklıyor: “Mutsuzluk, epidemik boyutlara ulaşan, egonun yarattığı zihinsel duygusal bir hastalıktır. Gezegenimizin çevre kirliliğinin içsel karşılığıdır. "

"Öyleyse aydınlanmaya doğru yolculuğunuzdaki en önemli adım şudur: zihninizden ayırmayı öğrenin," diye ekliyor. “Zihin akışında her boşluk yarattığınızda, bilincinizin ışığı daha da güçlenir. Bir gün, bir çocuğun tuhaflıklarına gülümsüyormuş gibi, kafanızdaki sese gülümserken yakalayabilirsiniz. Bu, artık zihninizdekileri ciddiye almayacağınız anlamına geliyor çünkü benlik duygunuz buna bağlı değil. "

Bunu bilmek bana mutluluk ve pozitifliği seçme gücü ve gücü verdi.

Bana "depresyonda" hissettiğimde bunun egosantrik bir ihtiyaç olduğunu hatırlattı. Egom aslında bu acıma partisinden zevk alıyor.

Bir gecede zihnimden ayrılmayı öğrenmedim. Aslında, hala devam eden bir çalışma. Bununla birlikte, çoğu zaman neden belirli bir şekilde hissettiğimi ya da hissin geçip gittiğini anlayabiliyorum. Gücü kafamdaki sesten (egom) aldım ve gerçek benliğime geri verdim.

Nasıl Mutlu Olunur: Bu Bir Süreçtir ve Size Nasıl Olduğunu Göstereceğiz

Hala bu öğrenilmiş düzene girdiğim zamanlar var ve sürekli olarak "Depresyondayım. Neden bu kadar depresyondayım? Benimle ilgili sorun ne?" Ancak, şimdi ne olduğunu görebiliyorum. Farkındalık ve mevcudiyet için kullanabiliyorum. Bu dikkatli süreç sonunda huzura kavuşmamı sağladı. Benim neslim Biggie Smalls'un sesinden, "Negatiften pozitife geçtim ve her şey yolunda bebeğim."

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Sonunda Depresyonumun Üstesinden Nasıl Geldim (Ve Sen de Yapabilirsin).