Çocuklar İçin Kuvvet Eğitim Güvenliği
Gücü Eğitim Güvenliği
Kuvvet eğitimi her zaman çocuklar için uygun görülmedi. Büyüyen vücutlar için güvensiz olduğu korkusu vardı, çünkü büyüme plakalarına (henüz kemiğe dönüşmemiş kıkırdak) çok fazla baskı uygulanacaktı. Günümüzde uzmanlar, iyi teknik ve uygun denetim ile çocukların kuvvet antrenman programlarına güvenle katılabileceğini kabul ediyor.
• Yeni bir alıştırma öğrenirken çocuklar, uygun form kullandıklarından emin olmak için bir eğitmen veya eğitmen gözetiminde alıştırma yapmalıdır; pürüzsüz, kontrollü hareketler; ve kontrollü nefes alma (nefeslerini tutmama). Yaralanmaları önlemek için uygun teknik şarttır.
• Çocuğunuzun ilerlemesi izlenmelidir. Bunu yapmanın harika bir yolu, çocuğunuzun hangi egzersizlerin yapıldığını, kaç tekrar olduğunu ve kullanılan ağırlık ya da direnci kayıt etmesini sağlamaktır.
• Çocuğunuzu bir güç antrenman sınıfına kaydettiriyorsanız, yeterli bir oran 10 çocuk için bir eğitmendir. Bu şekilde, çocuğunuzun uygun bir talimat ve denetim alabileceğinden emin olabilirsiniz.
• Çocuklar, tehlikesiz, iyi aydınlatılmış ve yeterince havalandırılan bir tesiste çalışmalıdır.
• Çocuğunuzu egzersiz sırasında ve sonrasında bol su içmeye teşvik ederek dehidrasyondan kaçının.
Akılda tutulması gereken diğer şeyler:
• Çocuklar için bir kuvvet antrenmanı programında rekabetten vazgeçilmelidir. Bunun yerine, odak noktası çok fazla hareket ve olumlu pekiştirmeye katılmak olmalıdır.
• Çocuğunuzun gerçekçi beklentileri olduğundan ve yeni bir beceri öğrenmenin zaman aldığını anladığından emin olun. Ayrıca, çocukların ergenlik sonrasına kadar kas boyutunu artırmadığını unutmayın.
• Her çocuğun kuvvet eğitimi aldığından ve eğlendiğinden emin olun. Çocuğu bir güç programına katılmaya zorlamayın. Unutmayın, çocuklar kolayca sıkılabilir, bu yüzden onları ilgilendirmek ve heyecanlandırmak için çeşitli egzersizler ve rutinler kullanın.
Sağlıklı Bir Alışkanlık
Çocuğunuza dengeli bir diyet, bol miktarda dinlenme ve düzenli egzersiz içeren yaşam boyu sağlıklı alışkanlıklar edinmesinde yardım edin. Çocuğunuz rekabet üstünlüğünü artırmak isteyen genç bir atlet veya kalkması ve hareket etmesi gereken bir çocuk olsun, kuvvet antrenmanı eğlenceli ve değerli bir aktivitedir.
