Yeni Becerilerde Ustalaşmanın 3 Yolu
Ve Sterner kesinlikle ne konuştuğunu biliyor. Başarılı bir müzisyen, hevesli bir golfçü ve özel pilot. 25 yılı aşkın bir süredir konser piyano teknisyeni olarak da çalıştı ve "büyük bir dünya senfoni performansı için 100.000 $ 'lık bir kuyruklu konser piyanosu hazırlamaktan eski bir kuyruklu piyanoyu fabrikadan daha iyi hale getirmeye kadar her şeyi yaptı.
İşte yeni becerilerde ustalaşmakla ilgili kitabından edindiğim birkaç yararlı öneri.
1. Ürüne değil sürece odaklanın.
Sterner, yeni bir beceriyi veya projeyi gerçek anlamda uygulama sürecine odaklandığımızda bir paradoks ortaya çıktığını söylüyor. “İşleme odaklandığınızda, istenen ürün akıcı bir kolaylıkla kendi kendine ilgileniyor. Ürüne odaklandığınızda, hemen kendinizle savaşmaya ve süreçte can sıkıntısı, huzursuzluk, hayal kırıklığı ve sabırsızlık yaşamaya başlıyorsunuz. "
Bitmiş ürüne odaklanmak, kaçınılmaz olarak yargılamaya, titremeye ve olumsuzluğa yol açar. Aniden her hata, başarınızı sabote eden başka bir engel haline gelir.
Ürüne odaklanarak kaçırdığımız şey, mevcut olmak süreç içerisinde. Sürece daldığınızda, basitçe öğreniyor, yapıyor ve pratik yapıyorsunuz.
Sterner'e göre pratik zihin şunlardan oluşur: süreç odaklı olmak; şimdiki zamanda kalmak; süreci hedefiniz haline getirmek ve "çabalarınızı yönlendirmek için genel hedefi bir dümen olarak kullanmak"; neyi başarmak istediğinizi bilmek ve bu niyetin farkında olmak.
2. Bakış açınızı ayarlayın.
Sonuç odaklı olmak tek sorun değil; İdeal mükemmellik imgelerini kullanmak, pratiğinizi de engelleyebilir. Sterner'in dediği gibi, "bir imaj veya ideal donmuş ve durgun." Ancak gerçek mükemmelliğin "sınırsız, sınırsız ve daima genişleyen" olduğunu söylüyor.
Söylediği şeyi açıklamak için bir çiçek kullanıyor. Bir çiçeğin mükemmelliğe ulaştığını ne zaman söylersin? Tohum olduğunda, çimlenmeye başladığında, toprağa girdiğinde, çiçek açmaya başladığında, nihayet tamamen çiçek açtığında veya toprağa döndüğünde mükemmel mi?
Her zaman mükemmel. Sterner'in açıkladığı gibi:
İçinde bulunduğunuz her faaliyete şimdiki fikirli bir yaklaşım geliştirdiğinizde ve çiçek gibi, gerçekleştirdiğiniz seviye ne olursa olsun, o noktada mükemmel olduğunuzun farkına varın, hayali, kendi kendine empoze ettiğiniz baskılardan ve beklentilerden muazzam bir rahatlama yaşarsınız. bu sadece ilerlemenizi yavaşlatır. Günün herhangi bir noktasında, performans seviyenizden sıkıldığınızı, sabırsızlandığınızı, aceleye geldiğinizi veya hayal kırıklığına uğradığınızı fark ettiğinizde, aktivitenizde şimdiki anı bıraktığınızı fark edin.
Ve genel olarak, sonucunuza ulaştığınızda, o zaman ne olacak? Sadece daha yükseğe ve yükseğe ulaşmaya devam ediyoruz ve ilerlememizden nadiren memnun hissediyoruz (ve çoğu zaman bu süreçte kendimizi mutsuz hissediyoruz).
3. DOC alıştırması yapın.
Yeni bir beceri öğrenirken objektif olmak önemlidir. Bu nesnelliğe erişmek için Sterner, DOC kısaltmasını yarattı: "Yap, Gözle, Düzelt".
Okçulukta ilginç bir örnek veriyor. (Sterner ayrıca okçuluk da okuyor.) Bir süre önce okuduğu bir röportajda Sterner, ABD Olimpiyat okçuluk takımı koçunun Amerikalılara koçluk yapmadaki en büyük zorluğun puanlarına odaklanmak olduğunu söylediğini öğrendi.
Buna karşılık, Asya ekipleri süreç iyi bir atış yapmak. Sonuca ilgisiz görünüyorlardı.
Sterner, "Onlar için istenen hedef, uygun yayı çekme tekniğine öncelik vermenin doğal bir sonucuydu," diye yazıyor - ve bu yüzden yenilmeleri zor. Asya takımları yapıyor, gözlemliyor ve düzeltiyor. Süreçlerinde yargı veya duygu yoktur.
Diğer bir deyişle, "Yayı çektiler, oku bıraktılar, sonucu gözlemlediler ve ardından bir sonraki atış için düzeltmeler yaptılar."
Sürece, belirli bir becerinin uygulanmasına odaklanabildiğinizde, aslında kendinizden zevk almaya ve mükemmelleşmeye başlarsınız. Sterner, golf seanslarını anlatırken bunu mükemmel bir şekilde yakalıyor:
Diğer sınıf arkadaşlarının yaşadıklarının aksine, bana verildiğinde buldum şimdiki an dikkat, uygulama seansları rahatsız edici değil çok sakinleştiriciydi. "Burada" dışında herhangi bir yerde olmak zorunda değildim ve "şu anda" yaptığım şey dışında hiçbir şeyi başarmak zorunda değildim. Kendimi uygulama sürecine kaptırmanın, günün tüm gerilimlerini ve yarın yapılması gerekenlere dair tüm düşünceleri ortadan kaldırdığını gördüm. Aklımı şimdide, geçmişte ve gelecekte tuttu. İyi bir golf vuruşuna sahip olmamın ne kadar süreceği konusundaki beklentilerimi bir kenara bıraktım çünkü şu anda yaptığım şeyden zevk alıyordum: iyi bir golf vuruşunu öğrenmek.
Thomas Sterner hakkında daha fazla bilgiyi web sitesinde bulabilirsiniz.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
