Aşk bir Fiildir: Mutluluk Üzerine En Uzun Çalışmanın Bulguları

On yıllardır bir bilim olarak psikoloji, insanoğlundaki kusurları inceledi. Dergilere depresyon, anksiyete ve akıl hastalığı araştırma ve tedavi protokolleri hakim oldu. Nedenler ve tedaviler arayan bilim adamları, halkın çektiği acıyı hafifletmenin yollarını aradılar. Tüm ilerlemelere ve başarılara rağmen geriye bir gerçek kaldı: Depresyonda olmamak mutlu olmakla aynı şey değildir.

Bununla birlikte, 1938'den beri Harvard'daki araştırmacılar 724 erkek hakkında veri topluyor. Çalışma 75 yıl boyunca iki grup erkeği izledi. Harvard psikiyatristi George Vaillant, 268 Harvard ikinci sınıf öğrencisi üzerinde çalışmaya başlarken, hukuk fakültesi profesörü Sheldon Glueck, Boston şehir merkezinde büyüyen 456 12-16 yaşındaki erkek çocuğu inceledi.

Robert Waldinger şu anda çalışmanın dördüncü direktörü ve orijinal 724 beyaz adamın yaklaşık 60'ı hala yaşıyor ve katılmaya devam ediyor - çoğu 90'lı yaşlarında. Şimdi araştırmacılar yeni nesle bakıyorlar - bu adamların 2.000'den fazla çocuğunu inceliyorlar. Bugüne kadar buldukları şey, derin olduğu kadar basittir: Bizi daha mutlu ve sağlıklı tutan iyi ilişkilerdir.

Çocuklarımıza söylendi ve kültürümüz bunu pekiştiriyor: Mutlu bir hayat yaşamak için daha çok çalışmalı ve daha fazlasını başarmalıyız. Y kuşağıyla ilgili yakın zamanda yapılan bir araştırmada, yüzde 80'den fazlası zengin olmayı büyük bir yaşam hedefi olarak listeledi. Yüzde 50'si de ünlü olacağını söyledi. Ancak Harvard'ın boylamsal araştırması bize çok farklı bir şey söylüyor. Mutluluk için verilen en büyük hayat dersinin bu atasözlerle hiçbir ilgisi yoktur. Ayrıcalıklı bir gruptan mı yoksa şehir içi kalabalıktan mı olmanız önemli değildi. Sosyal bağlantıların refahımız için harikalar yarattığı ortaya çıktı.

Aileye, arkadaşlara ve toplumlarına daha sosyal olarak bağlı olanlar daha mutlu, fiziksel olarak daha sağlıklı ve daha uzun yaşıyor. Tersine, yönetmen Robert Waldinger'in söylediği gibi, yalnızlık öldürür. Sosyal olarak daha az bağlantılı insanların zihinsel olarak iyi çalışmadığı, uyumadığı ve hastalık ve ölüm riskinin daha yüksek olduğu ortaya çıktı.

Çalışmanın bulduğu bir sonraki şey şuydu: numara ilişkilerin oranı ikincildir kalite. Örnek olarak, yüksek çatışmalı evliliklerde düşük şefkatli insanların, evli olmayanlara göre daha az mutlu olduğu görüldü. Diğer boylamsal araştırmalar bunu doğrular. İnsanların 20'li yaşlarında sahip olduğu ilişki sayısı önemliydi, ancak 30'lu yaşlarında ilişkilerin kalitesi daha büyük bir etkiye sahipti.

Son olarak, iyi ilişkiler sadece bedenlerimizi değil beynimizi de korur. Diğer araştırmalar, mizacın uzun ömürlülük ve refah üzerinde doğrudan bir etkisi olduğunu göstermiştir. Harvard araştırması, özellikle bir ihtiyaç anında birine güvenebileceğinizi gerçekten hissederseniz, anılarınızın daha uzun süre keskin kalacağını gösterdi. 7/24 mutluluk olması gerekmez, ancak partnerinizin orada olacağına güvenebileceğinizi biliyorsanız, fark yaratır.

Bu pratik anlamda ne anlama geliyor? Aşk bir fiildir. Başkaları için şefkat duygusunu harekete geçirmektir - değer verdiğiniz kişilerle birlikte olmaktan ve onlarla zaman harcamaktan başlayarak. Çalışmanın yöneticisi, birlikte yeni bir şeyler yapmak, bir randevu gecesi geçirmek veya birlikte yürüyüş yapmak gibi basit şeylerin sağlığınız, uzun ömürlülüğünüz ve yaşam kaliteniz üzerinde güçlü etkileri olabileceğini söyledi.

Hayatınızdaki iyileşmemiş ilişkileri onarmak da önemlidir. Kin tutma. Birine karşı öfke veya kızgınlık hissini gevşetmenin yollarını bulmak, genellikle çatışmaya doğru ilerleyerek harekete geçmek anlamına gelir. Bazen zor tartışmalar yapmayı gerektirir. Bir Budist'in söylediği gibi: Öfkeye tutunmak, bir başkasına fırlatma niyetiyle sıcak bir kömürü kavramak gibidir - yanan sensin.