Rahatlamaya Çalışırken Strese Girmeyin!

Yoga ve meditasyon, siz bunu anlayana kadar stresten kurtulmanıza asla yardımcı olmaz.

Hayatınızın stresini atmanız gerektiğinin söylenmesinden yoruldunuz ve bıktınız mı? Stresi azaltmanın nasıl ele alınması gerektiğine dair çok sayıda yöntem ve "zorunluluk" olduğu için "yapmanız gereken" şey (ne yapmak "istediğinize" karşı) konusunda kafanız mı karıştı?

Meditasyonu dene. Şimdi yoga yapın. O zaman yönetimi kursları için zaman ayırın. Tai-chi'yi, düzenli masajı ve düzenli koşmayı veya yüzmeyi de unutmayın. Stresli hissetmek? Sadece burnunuzu tutun ve yavaşça nefes almasına izin verin. Ardından, akupunktur noktalarınızı kaydederken uzun bir yürüyüşe çıkın, mantralar söyleyin… aynı zamanda olumlu görselleştirmelerinizi yaparken takılıp düşmeyin mi?

Devam edebilirim ama bahse girerim resmi alırsın.

İşte Kadınların GERÇEKTEN İstediği 10 Basit Şey

Bir yaşam koçu olarak, yıllarca meditasyon yapan birçok insanla tanıştım ama onlar mutlu değil. Her gün yoga yapan çok nevrotik insanlar tanıyorum. Hipnoterapi ve nöro-dilbilimsel programlama öğreten, tamamen perişan insanlarla tanıştım. Bu nedenle, bu yöntemlerin çoğunun Yapabilmek yardım ve Yapabilmek inanılmaz sonuçlar sunar (neredeyse hepsini kişisel olarak denedim), eğer hepimiz hala bu kadar stresliysek, bir yerlerde işareti kaçırıyoruz.

Anladığım kadarıyla sorun şu ki, zaten stresliyseniz ve bunalmış hissediyorsanız, yapmak isteyeceğiniz son şey yapılacaklar listenize daha fazlasını eklemektir (bu görev rahatlamanıza yardımcı olacak olsa bile) .

Çoğu insan, kendilerine anlatılan şeyleri yapmanın hayatlarını "daha iyi" hale getireceği için kendilerini suçlu hissediyor. Yani, şimdi “yapacak” yeni şeyleriniz var ama aynı zamanda suçluluk duygusunu da eklediniz çünkü bunların hiçbirini fiilen yapmaya başlamadınız. Ve böylece, başkalarının stres atma “yapmanız gerekenler” olduğunu iddia ettikleri şeyle kafanız karışana kadar devam ederler ve gerçekte neyin yardımcı olacağından tamamen emin olamazsınız!

Aynı hayal kırıklığını, sonunda önemli bir kavrayışa ulaşana kadar yaşadım: Oradaki tavsiyelerin çoğu, o yöntemin işe yaradığı bir kişiden geliyor. Bu yöntem o kişiye kendi içgörüsünü verdiği için, o yöntemi dünyayla paylaşmak isterler, başkalarının da aynı pozitif farkı deneyimleyeceğini umarlar. Benim için işe yarayan şey kesinlikle sizin için çalışacaktır.

Ama hepimiz farklıyız. Hepimizin kendi bilgeliğimiz, kendi yolculuğumuz, keşfetmeyi öğrenmemiz var ve öğrendiğim şey, tek bir boyutun hiçbir departmana uymadığıdır (stresi azaltmak bir yana). Benzersiz olarak neyin işe yaradığını bulmak sen anahtar.

Geçen yıl içinde gerçekliğimizi düşüncelerimizle an be an yarattığımızı ve aradığımız kalıcı pozitif değişimi bu şekilde yarattığımızı anladım.

Gününüzü Güzelleştirecek 10 Canlandırıcı Alıntı

Stresinizin yapılacaklar listenizden gelmediğini görebilseydiniz, veya yapmaktan hoşlanmadığınız görevler, veya patronun, veya gerçekten anlaşamadığınız müşteri, veya sabahın erken saatlerinde veya dün gece partnerinle yaptığın kavga, veya bekar olman veya finansal durumunuz… her gün bir tane uyanabilir ve sonunda dışınızda strese neden olabilecek hiçbir şeyin olmadığını ve tüm bu stres ve endişenin bir yanlış anlama olduğunu görebilirsiniz.

İnanması zor geliyor ama doğru. Hiçbir şey - bir alet ya da teknik bile size bir his veremez - duyguların tamamı o anda düşünmenizden üretilir, başka hiçbir şey yoktur.

Ancak bu düşüncelerinizi veya inançlarınızı değiştirmekle ilgili değil, durum ne olursa olsun size deneyimi verecek olanın yaptığınız şey değil, o anda olacak düşünceniz olduğunu görmekle ilgilidir. Her gün yaptığınız tüm duygularınız, o anda ne tür bir düşünceye sahip olduğunuz konusunda sizi uyarmaktır, başka bir şey değil. Yani stresli hissediyorsanız, biraz stresli düşündüğünüzü bilin. Ayrıca bir süre sonra sizi sakinleştirecek kendi kendini düzelten bir sisteme sahipsiniz.

Ama patronun, sabahın erken saatlerinde ya da yapmamız gereken işin miktarı stresimizi yaratıyor diye düşündüğümüzde, sonra kayboluruz. İşte o zaman "stresin" yanlış anlaşılmasına düşüyoruz ve bu da daha sonra bu konuda bir şeyler yapma arzusunu yaratıyor.

Öyleyse merak ediyorsanız, bekleyin - o zaman neden yürüyüşe çıktığımda veya meditasyon yaptığımda daha iyi hissediyorum? Bu, sizin için mükemmel çalışan kendi kendini düzelten sisteminizdir (asıl aktivite değil). Kendini düzelten bir sisteme sahip olduğumu ve bu içgörünün bir teknik veya araç değil, hayatımdaki kalıcı değişimi yarattığını keşfedene kadar, aktivitenin beni daha iyi hissettirmesinin nedeni olduğunu düşünürdüm.

Öyleyse ne yapmalısınız? HİÇBİR ŞEY DEĞİL! Sadece meditasyonun veya yürüyüşe çıkmanın sizin için doğru olduğu aklınıza gelirse, o zaman bunun için gidin.

Ahhh, ne rahatlatıcı!

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Yani, Rahatlamaya Çalışmak Aslında Sizi Daha Fazla Stresli Hale Getiriyor.