İlişkinizde Neden Hayır Demek İyi Bir Şeydir?
Daha az anlaşmazlığın daha az anlaşmazlığa eşit olduğunu varsayarlar. Bazı insanlar o kadar uzağa bile gidemez. Sadece fikirlerini veya ihtiyaçlarını tamamen dile getirmekte zorlanıyorlar.
Ancak her zaman evet demek, gerçekten geri tepebilir ve ilişkinize zarar verebileceği anlamına gelmez. Örneğin, çiftlerle çalışan psikoterapist LCSW-C Andrew Wald'a göre kızgınlık yaratabilir ve Birliktelik: Sürdürülebilir Sevgi Yaratmak ve Derinleştirmek. Ayrıca, bir çift olarak ve daha az kişi olarak ağa girebilirsiniz, dedi.
Hayır diyerek, bir sınır. Ve sağlıklı bir ilişki için sınırlar çok önemlidir. Wald, ne yazık ki sınırların kötü bir üne kavuşma eğiliminde olduğunu, çünkü ortakların birbirlerinden uzak tutulduğunu düşündüklerini söyledi.
Ama tam tersi. Sınırlar, eşinizi daha iyi anlamanıza, ihtiyaçlarını bilmenize ve onlara yanıt vermenize yardımcı olur - böylece sizi daha da yakınlaştırır.
Gerçek şu ki, herkesin ihtiyaçları farklıdır. Wald, 39 yıllık evliliğinden bir örnek paylaştı. Henüz yeni evlendiklerinde, Wald'ın karısı bir köşeden dönerken bisikletinden düştü. Bisikletinden atladı ve ona doğru koştu. Ama yardım edemeden elini kaldırıp uzak durmasını söyledi. Wald şaşırmıştı ve reddedilmiş hissetti.
O gece daha sonra konuştuklarında, karısı onun alıştığını ve kendisini rahatlatmayı tercih ettiğini söyledi. Wald'ın kibar bir jest olduğunu düşündüğü şey, karısına bir tecavüz gibi geldi. Wald’ın karısı da hasta olduğunda yalnız kalmayı tercih ederken, o da dikkat ve şefkat tercih ediyor. Her ikisi de birbirlerinin farklı ihtiyaçlarını onurlandırmak için ellerinden geleni yapıyor.
Wald, kendi - ve farklı - fikrinize sahip olmayı ve bunu dile getirmeyi hak ettiğinizi unutmayın, dedi. Farklı bir bakış açısını ifade etmek, partnerinizden daha iyi olduğunuzu iddia ettiğiniz anlamına gelmez; daha az olmadığınız anlamına gelir, dedi.
Ayrıca, bir sınır belirlemenin size hayır demekle aynı şey olmadığını unutmayın. ilişki. Daha ziyade hayır diyorsun belirli fikir veya olaydedi. Sağlığınızı veya benliğinizi olumsuz etkileyen bir şey olduğunda konuşun, dedi.
Her gece seks yapmak isteyen bir koca örneğini ele alalım. Karısı kendisi için çok kötü hissetti ve sonunda kocasıyla bunun hakkında konuştu. Yapmasaydı, kendini kötü hissetmeye devam ederdi, bu da özgüvenini zayıflatırdı, dedi Wald.
İşten eve döndüğünüzde biraz yalnız kalmaya ihtiyaç duymak kadar basit de olabilir. Eşiniz onlardan kaçtığınızı düşünmek yerine, gevşemek için sadece 20 dakikaya ihtiyacınız olduğunu onlara bildirin, dedi Wald.
Hayır demek kendinizi beslemenin ve güçlendirmenin bir yolu, dedi. Partnerinizi de aynı şeyi yapmaya teşvik ediyor, dedi. Bu aynı zamanda iyi niyet yaratır, diye ekledi. Ortaklardan hiçbiri yararlanıldığını düşünmüyor. Ayrıca, her iki partner de iyi öz bakım uygulamaya odaklanabilir.
Wald, sınırlarınız hakkında “sevgi, özen ve empati” ile konuşmak önemlidir, dedi. Ve sadece ikiniz de sakin olduğunuzda konuşun. Konuşmanız kızışıyorsa, mola vermenizi ve konuşmanızı nasıl geliştirebileceğinizi düşünmenizi önerdi.
Hayır demek, olumsuz bir duruş sergilemek gibi görünebilir. Ama aslında sizin için, eşiniz ve ilişkiniz için iyi bir şey.
Daha fazla okuma
Bunlar, sınırlar oluşturmak ve insanları memnun etmemekle ilgili ek makalelerdir (en azından pek değil):
- Daha İyi Sınırlar Oluşturmanın ve Korumanın 10 Yolu
- İnsanları Memnun Etmekten Vazgeçmek İçin 21 İpucu
- Sadece Hayır Deyin: Daha İyi Sınırlara 10 Adım
- Kişisel Sınırların Önemi
- Çevrimiçi Sınır Belirlemek İçin 10 İpucu
- Girişkenliğinizi Artırmak için 5 İpucu
- Kendiniz İçin Ayakta Kalmak: Kurtarıcı Bir İnsanlardan Hoşnut
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
