Samimiyet Yaratmak için Orijinalliğin Gücünü Kullanmak

Kabullenmeyi, sevgiyi ve bağlantıyı özlüyoruz. Ancak çoğu zaman onu nasıl yaratacağımızı bilmiyoruz. Aslında, özlediğimiz şefkatli sevgiyi sık sık uzaklaştırırız.

Sevgi ve samimiyet, onu bize doğru çekmeye çalışmakla veya insanları istediğimizi bize vermeleri için manipüle etmekle yaratılmaz. Onlar için elverişli bir iklim yarattıkça bağlantılar gelişir. Sevgi ve samimiyet, bir özgünlük iklimi geliştirdikçe büyümek için daha büyük bir fırsata sahiptir.

İlişkilerde özgün olmak söylemek yapmaktan daha kolaydır. Gerçek keçe deneyimimizle yakından ilgilenmemizi gerektirir. Kendimizi savunmak ve korumaktan ziyade, kendimizi savunmasız bırakacak cesareti bulmak ve sonra bunu yakın olmak istediğimiz bir kişiye göstermek anlamına gelir.

Araştırmaları Focusing olarak bilinen yaklaşıma yol açan Dr. Eugene Gendlin, psikoterapide (terapistin yönelimine rağmen) en çok ilerlemeyi kaydeden danışanların, gerçek his deneyimlerinden iletişim kuran ve konuşan kişiler olduğunu buldu. Durakladılar, kekelediler ve sadece kafalarından konuşmak yerine daha derin deneyimlerini anlatmak için kelimeler veya resimler için el yordamıyla hareket ettiler. An be an otantik deneyimleriyle kaldıkça işler değişti ve açıldı.

Bu prensibi ilişkilere uygulayın: Yaşadıklarımızı birbirimizle paylaştığımızda, yakınlığın ortaya çıkması daha olasıdır. Çiftler için Duygusal Odaklı Terapinin (EFT) birincil geliştiricisi Dr. Sue Johnson, çiftleri gerçekten hissettikleri ve istediklerini paylaşmaya davet ediyor ve müşterilerin bunu iletecek kelimeleri bulmasına yardımcı oluyor. Böyle bir özgünlüğün gücü sayesinde, çatışma genellikle daha derin bağlantılara yol açar.

Çiftler, iletişim sorunu yaşadıklarından şikayet ederek ofisime girebilirler. Bunda çoğu zaman doğru olmasına rağmen, daha temelde, genellikle bir öz farkındalık sorunu yaşarlar. Öfkeleriyle, suçlarıyla ve eşleriyle ilgili algıları ile temas halindedirler (bencil, duyarsız veya kötüdürler), ancak eleştiri ve suçlamalarının altındaki şefkatli duygu ve özlemlerle bağlantılı değildirler. Ve özgün deneyimlerini hassas ve saygılı bir şekilde iletme konusunda yetenekli değiller.

Suçu savurmak ve birbirimizi analiz etmek iletişim kurmanın bir yoludur, ancak insanları uzaklaştırır. Ve aslında deneyimledikleri şeyi örtbas ediyor ki bu genellikle üzüntü, korku ya da utanç gibi daha savunmasız bir şey ya da daha derin bir şekilde bağlantı kurma özlemi. Belki de gerektiğinde bir çift terapistinin yardımıyla bu derin deneyimle temas kurma ve iletme cesaretini bulmak, çatışmaları çözmenin ve daha zengin, daha canlı bir yakınlık ortamı yaratmanın anahtarıdır.

Otantik deneyimimizin katmanları var. Otantik olmak, asansörü içimize indirmek ve şu anda ne yaşıyor olursak olalım. An be an değişebilir.

Örneğin, gerçek anlamda öfke hissediyor olabiliriz. Onu canlandırmak yerine nazikçe mevcut olduğumuzda, başka bir şeye kayabilir. Öfkenin altındaki üzüntüyü veya karşılanmamış nezaket ve yakınlık ihtiyacını fark edebiliriz. Eğer kendimize karşı sabırlı olabilirsek - içimizde en otantik olarak yaşayanları ortaya çıkarmak için gerekli zamanı tanıyabilirsek - bunu partnerimizle paylaşabiliriz, bu da partnerimizi bize doğru davet edebilir ve istediğimiz daha derin yakınlığı yaratabilir.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!