Spondiloz Önleme ve Rölyef
Vücudunuzun yaşlanmasını durduramazsınız, ancak omurganızın sağlığını iyileştirmek için çok şey yapabilirsiniz. Aşağıda listelenen ipuçlarını takip ederek, her yaşta sağlıklı bir omurganın faydalarından yararlanabilirsiniz!
Omurga sağlığınızı iyileştirmek için çok şey yapabilirsiniz.
- Doktorunuzun tedavi planını takip edin ve ev egzersiz planınıza devam edin (eğer fizik tedavi kullanıyorsanız).
- Otur ve düzgün dur.
- Doğru kaldırmayı öğrenin.
- Düzenli egzersiz. (Aerobik egzersiz özellikle iyidir.)
- Sağlıklı bir vücut ağırlığına ulaşmak ve korumak.
- Sağlıklı beslenin (meyveler ve sebzeler yönünden zengin, dengeli, az yağlı bir diyet).
- Sigara içmeyi bırak.
- Aşırı alkol kullanmaktan kaçının.
- Bol bol dinlenin.
