Çıplak Uyumak Sizi İyi Bir Ruh Haline Getirmeye Nasıl Yardımcı Olabilir?

Hepimizin yatağa hazırlanmanın farklı yolları var. Bazıları rahat bir pijama gibi rahat bir şey giymeyi seçebilir, diğerleri bol eşofman altında veya iç çamaşırlarıyla uyumayı tercih edebilir ve bazıları çıplak uyumayı sever. Herkesin farklı bir tarzı olsa da çıplak uyumanın birçok sağlık faydası vardır. Birçok sağlık yararı, birleşik olup olmadığına bakılmaksızın. Komandoya gitmek size göre değilse, çıplak uyumanın sizi / partnerinizi iyi bir ruh haline sokmaya nasıl yardımcı olabileceğinin gizli sağlık yararları için aşağıya bakın.

Tanınmış bir uyku uzmanı olan Dr.Michael Breus kitabında şunları tavsiye ediyor:İyi Geceler, Uyku Doktorunun daha iyi uyku ve daha iyi sağlık için 4 haftalık programıÇıplak uyumak ilişkiniz, kendiniz, sağlığınız ve uykunuzun gerçek kalitesi için iyi olabilir. Ten ten cilde uyumak, hem fiziksel hem de duygusal yakınlık ve samimiyet duygularını artırabilir. Sizi koruyacak veya partnerinizden ayıracak hiçbir kıyafet olmadığı için, çıplak uyuyanların birbirlerine yakın uyumaları ve ısınmak için kucaklaşmaları daha olasıdır. Çok ısınırsa, biraz mesafe de uykuya elverişli serin bir ortam yaratmaya yardımcı olabilir. Bir eşin yanında çıplak uyumak da seksi daha spontane ve sonuç olarak daha sık hale getirebilir. Cotton USA tarafından uyku üzerine yapılan bir çalışmada, çıplak uyumayı alışkanlık haline getiren çiftlerin, giyinik çiftlere göre ilişkilerinde daha mutlu olduklarını ve genellikle çatışmaya daha az yatkın olduklarını bildirdikleri ortaya çıktı. Bu çalışmaların doğası gereği ilişkisel olduğunu ve öz bildirim ölçümlerine dayandığını belirtmek önemlidir.

Uykunun önemi, uyanık olduğunuzda gün boyunca biriken toksik proteinlerin atılmasına yardımcı olmak olduğundan, çıplak uyumak, toksinlerin temizlenmesi / atılması sürecinin gerçekten gerçekleştiği optimal uykuyu desteklemeye yardımcı olabilir. Bu, ertesi gün net düşünmenize, odaklanmanıza, yaratıcılığınızı, üretkenliğinizi, problem çözme becerilerinizi ateşlemenize ve yakın çevrenizdeki herhangi bir duygusal tepkiye karşı duyarlılığınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.

Ek olarak, ciltten cilde temas, bazen aşk hormonu olarak adlandırılan oksitosin salınımını tetikler. Bu nörotransmiter aynı zamanda kişiler arası bağlantıdan sorumludur, partnerler arasında güven, bağlılık ve duygusal istikrar duyguları yaratır. Oksitosin, kortizolün (kronik stresle kontrol edilmeden bırakıldığında yüksek çalışan bir stres hormonu) azaltılmasına, anksiyete / yalnızlık hissinin azalmasına ve kişinin kan basıncının düşmesine yardımcı olur.

Bekar olanlar için endişelenmeyin çünkü eşinizle birlikte olsanız da olmasanız da çıplak uyumanın başka sağlık yararları da vardır. Dr. Breus, vücudunuzun bir gecede daha serin kalmasına yardımcı olarak çıplak uyumanın, enerjiyi karınlarımızda iç organlarımızda depolamak yerine, aslında kalori biçiminde yakan yağ türü olan kahverengi yağ depolarını artırmaya yardımcı olabileceğini açıklıyor. Bu, bir kişinin glikoz seviyelerini düşürerek ve insülin fonksiyonunu iyileştirerek, böylece obeziteyi veya iki durumun ölümcül bir kombinasyonu olan diyabesiteyi önleyerek tip 2 diyabet dahil olmak üzere gelecekteki her türlü metabolik hastalıktan kaçınılmasına yardımcı olabilir.

Vücut ısısını aşağı doğru düzenlemek, büyük bir uyku engelleyici olan gece boyunca aşırı ısınmadan uykuyu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Vücudunuz uykuya geçerken vücut ısısı geceleri doğal olarak düşer. Çıplak uyumak, daha sağlıklı uyumanıza yardımcı olmak için uykuya dalmayı kolaylaştırarak bu süreci kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Büyüme hormonları ve melatonin, uyku daha kolay ve sağlıklı bir şekilde kolaylaştırıldığında, güçlü yaşlanma karşıtı faydalarını açığa çıkarma şansına sahip olabilir. Hala ikna olmadınız mı? Dr. Breus, kitap (lar) ında aşağıdaki 4 öneriyi önermektedir:

1. İyi yatak takımlarına yatırım yapın ve sık sık yıkayın. Pamuk veya ipek gibi doğal lifler kullanın ve polyesterden kaçının, böylece gece boyunca istenmeyen sıcağı / teri teşvik etmeyin.
2. Sıcaklığınızı soğuk tarafta tutun. 65 derece soğuk görünebilir, ancak bu harika bir uyku için en uygun sıcaklıktır.
3. El ve ayaklarınızın sıcak olduğundan emin olun. Vücut, uyku ile ilgili soğumasının bir parçası olarak, ekstremitelerinden ısı yayar. Ellerin ve ayakların üşümesi bu sürece müdahale edebilir. Yatmadan 90 dakika önce bir banyo veya duş bile, dışarı çıktığınızda keskin bir soğutma kontrastı ile bu sıcaklık hissini yaratabilir. Bu keskin kontrastlı düşüş ve sıcaklık düşüşü, dinlendirici ve daha derin bir uykuyu kolaylaştıran şeydir. Sıcak olmak istemeseniz de, gece boyunca ellerinizi ve ayaklarınızı sıcak tutmak için yeterli yatağınızın olduğundan emin olun.
4. Mümkün olduğunca az giyin. Çıplak uyumak size göre değilse ve bu fikre tamamen kapalıysanız, olabildiğince az veya çok hafif giysiler giymeye çalışın - iyi bir gece uykusu için kumaş bilge. En azından aşırı ısınmadan kaçınacak ve sonuç olarak daha sağlıklı uyuyacaksınız.

Çıplak uyumak size göre olmayabilir, ancak birkaç gece deneyene kadar fikri tamamen etkilemeyin. Gerçekten ne kadar doğal ve rahat hissettirdiğine şaşıracaksınız, güven / benlik saygısındaki artıştan bahsetmeye bile gerek yok! En kötü senaryo, sizin için olmadığı doğrulanacaktır, ancak en azından sizin açınızdan sağlam bir deney yaptıktan sonra bilmenin zevkini yaşayacaksınız.