Kendini Mutsuz Etmekten Mutlu Etmeye

Kendinizi mutsuz hissettirme konusunda ne kadar yetenekli olduğunuzu anlamak için bu testi çözün. Testi tamamladıktan sonra puanınızı ekleyin. 15'ten fazla herhangi bir şey, çok daha mutlu olabileceğiniz anlamına gelir.

1 = Normalde ben değilim
2 = Bazen bu benim
3 = Evet, bu kesinlikle benim!

Yapıyor musun:

1. Ne isteyip de sahip olamayacağınız hakkında çok düşündünüz mü?
2. Hayatın neresinde olduğunuza takılıp kaldınız mı?
3. En kötü durum senaryosu hakkında düşünmeye devam edilsin mi?
4. Ne yapıp ne yapmayacağına karar veremiyor musun?
5. Sınırlarınızı kabul etmeyi reddediyor musunuz?
6. Kendinize "ne olması gerektiğini" veya ne yapmanız "gerektiğini" söylemeye devam edin?
7. Gereksiz endişelerle kendinizi rahatsız mı ediyorsunuz?
8. Kendi görüntünüzde başka birini mi yapmak istiyorsunuz?
9. Ne yaparsan yap kendinden şüphe etmeye devam et?
10. Kuru bir kuyuda su aramaya devam edilsin mi?
11. Uzun süre kin mi tutuyor?
12. Başkalarından verebileceklerinden daha fazlasını mı bekliyorsunuz?

Peki nasıl yaptın Ne kadar mutsuz olduğunu düşünürken mutsuz musun? Öyleyse, 1 puan aldığınız soruları tekrar gözden geçirin. Sonra kendinize sırtınızı hafifçe vurun. En azından bir şeyi doğru yapıyorsun!

Sonra 2 veya 3 puan aldığınız soruları tekrar gözden geçirin. Şimdi, genellikle yaptığınız şeyi yapma eğiliminizi tersine çevirmek için kendinize bir hedef oluşturun. Örnek olarak 1. soruyu ele alalım. "Evet, sahip olamayacaklarımı sık sık istiyorum" şeklinde yanıt verdiyseniz, bunu "Sahip olduklarım için minnettar olmayı bir noktaya getireceğim" olarak değiştirin.

Hepsi bu kadar basit olabilir mi? Tabii ki değil. Ama bu bir başlangıç. Yeni yöntemler benimsemek ilk başta rahatsızlık hissettirecek olsa da, değişimi büyümek için bir fırsat (istenmeyen bir yük değil) olarak gördüğünüzde şaşırtıcı şeyler olabilir.

Hepimiz yaşlanıyoruz. Ama hepimiz daha mutlu ya da daha akıllı olmuyoruz. Öyleyse, bu kısa sınavın daha mutlu bir ben olmanıza yardımcı olacak katalizör olmasına izin verin. İşte başkalarının tam olarak bunu nasıl yaptığına dair içeriden bilgi:

• Daha mutlu insanlar kendilerini "kurban" olarak görmezler. Gerçekten kötü bir şey olsa bile, olmadıkları için minnettar olmayı hatırlayarak bunu bir meydan okumaya dönüştürürler.
• Daha mutlu insanlar bilmedikleri veya yapamayacakları şeylerden utanmadan hem güçlü hem de zayıf yönlerini kabul ederler. Kimsenin her şeyi bilemeyeceğini anlarlar.
• Daha mutlu insanlar dirençlidir. Aksaklıklardan sonra geri dönerler. Bazen daha uzun sürer, bazen daha kısadır. Her iki durumda da, sonunda kendilerine inanmaya geri dönerler.
• Daha mutlu insanlar, reddedilmenin, başarısızlığın veya hataların onları hedeflerinden caydırmasına izin vermez. Hatalarından öğrenirler. Ve "olabilecekler" için kendilerine işkence ederek zaman kaybetmeyin.
• Daha mutlu insanlar kendinden emin. Bu onların haklı ve hatalı olduğunuza dair sorgusuz sualsiz bir inanca sahip oldukları anlamına gelmez. Fikirlerini veya inançlarını başkalarının boğazına sıkıştırmaya ihtiyaçları yoktur. Başkalarının kendi yaşam tarzları olduğunu kabul ederler.
• Daha mutlu insanlar başkalarına değer verir ve saygılıdır. Başkalarını herkesten daha iyi olduklarına emin oldukları için başlarından savan ukala, her şeyi bilen insanlar değiller.
• Daha mutlu insanların şüpheleri vardır. Ve hatalar yap. Ve mükemmel olmaktan uzak. Ancak yetersizliklerini bir perspektife oturtuyorlar. Ve bilmedikleri veya yapmadıkları şeyler hakkında bir mizah duygusu geliştirin.
• Daha mutlu insanlar daha mutludur. Kendilerini sürekli olarak başkalarıyla karşılaştırmazlar, sadece yeterince iyi olmadıkları sonucuna varırlar.

Umarım bu bilgiler size yardımcı olmuştur. Öyleyse, belki bir gün aktris Phyllis Rashad'ın söylediği şeyi - basit ama anlamlı bir şekilde - "Ben sadece kendimim ve kim olduğumu çok fazla" söyleyebileceksiniz.

©2020