Kafein Bağımlılığı Bazıları İçin Şaka Değildir
Kafein o kadar kökleşmiş bir kurumdur ki, çoğu insan günlerini bütünleştirmek için en sevdikleri kafeinli içeceğe bağımlı olmakla ilgili şakalar yapar.
Bununla birlikte, yeni bir çalışma, daha fazla insanın kafeine bağımlı olduğu ve kafein tarafından etkilenebilecek başka bir duruma sahip olsalar bile kafein tüketimini azaltamadıkları noktaya kadar - örneğin hamilelik, kalp rahatsızlığı, veya bir kanama bozukluğu.
Washington, D.C.'deki Amerikan Üniversitesinde psikoloji profesörü olan Ph.D. Laura Juliano, bu semptomların bir araya gelmesiyle "Kafein Kullanım Bozukluğu" adı verilen bir durum olduğunu söyledi.
Araştırmacılar, kafein dünyada en yaygın kullanılan ilaç olmasına ve kahve, çay ve sodadan reçetesiz satılan ağrı kesicilere kadar her şeyde bulunmasına rağmen, aşırı kafein kullanımının tehlikeli olabileceğini buldular.
Sorun, çeşitli şekil ve biçimler alan, düzenlenmemiş “enerji” takviyeleri ile daha da artmıştır.
Juliano, "Kafeinin olumsuz etkileri, sosyal olarak kabul edilebilir ve yaygın olarak tüketilen bir ilaç olduğu için genellikle kabul edilmez, çünkü bizim alışkanlıklarımıza ve rutinlerimize iyi entegre edilmiştir" dedi.
"Ve birçok insan zarar görmeden kafeini tüketebilse de, bazıları için olumsuz etkiler, fiziksel bağımlılık yaratıyor, günlük işleyişi engelliyor ve vazgeçmesi zor olabiliyor ki bu da sorunlu kullanımın işaretleri."
Makale, Kafein Araştırmaları Dergisi.
Çalışma, kafein bağımlılığına ilişkin biyolojik kanıtları sunmak için daha önce yayınlanan kafein araştırmalarının sonuçlarını, bağımlılığın ne kadar yaygın olduğunu gösteren verileri ve alışılmış kafein kullanıcılarının yaşadığı önemli fiziksel ve psikolojik semptomları özetlemektedir.
Juliano ve yardımcı yazarları ayrıca kafein kullanım bozukluğunun tanı kriterlerini ele alıyor ve gelecekteki kafein bağımlılığı araştırmalarına yön vermeye yardımcı olacak bir gündem oluşturuyor.
Amerikan Psikiyatri Birliği, Ruh Sağlığı Bozukluklarının Teşhis ve İstatistik El Kitabında (ruhsal bozuklukların standart sınıflandırması) ek araştırmaya ihtiyaç duyan bir sağlık sorunu olarak geçtiğimiz baharda tıp camiasında bazı kazanımlar elde edildi. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki ruh sağlığı uzmanları tarafından kullanılan beşinci baskısında (DSM-5).
“Profesyoneller ve meslekten olmayan insanlar arasında kafeinden vazgeçmenin zor olmadığı konusunda yanlış bir anlayış var. Bununla birlikte, popülasyona dayalı çalışmalarda, düzenli kafein tüketicilerinin yüzde 50'sinden fazlası kafein kullanımını bırakmakta veya azaltmakta zorlandıklarını bildiriyor ”dedi Juliano.
Ayrıca, genetik araştırmalar, kafeinin sağlık ve hamilelik üzerindeki etkilerini ve ayrıca kafein tüketimi ve duyarlılığındaki bireysel farklılıkları daha iyi anlamamıza yardımcı olabilir ”diye ekledi.
Mevcut araştırmalara dayanarak Juliano, sağlıklı yetişkinlerin kafein tüketimini günde 400 mg'dan (yaklaşık iki ila üç 8 onsluk kahveye eşdeğer) sınırlamasını tavsiye ediyor.
Hamile kadınlar günde 200 mg'dan daha az tüketmeli ve düzenli olarak anksiyete veya uykusuzluk yaşayan kişilerin yanı sıra yüksek tansiyon, kalp problemleri veya idrar tutamama sorunu yaşayanlar da kafeini sınırlamalıdır.
Ancak çoğu insan günlük olarak ne kadar kafein tükettiğini bilmediğinden, kişinin kafein alımını sınırlandırması genellikle yapmaktan daha kolaydır.
Juliano, "Şu anda, üreticilerin kafein miktarlarını etiketlemeleri gerekmiyor ve enerji içecekleri gibi bazı ürünlerin kafein üzerinde düzenlenmiş sınırları yok," dedi ve eğer bu değişirse, insanların belki de tüketimini daha iyi sınırlayabileceğini ve ideal olarak kafeinden kaçınabileceğini ekledi. olası olumsuz etkiler.
Ancak Starbucks'ta durmanın birçok insan için günlük bir ritüel olduğu bir ülkede, gerçekten kafein bırakma pazarı var mı? Juliano "evet" diyor.
"Araştırmamız aracılığıyla, kendi başına kafeini bırakamayan veya azaltamayan kişilerin resmi tedavi görmekle ilgileneceklerini gözlemledik - insanların sigarayı veya tütün kullanımını bırakmak istediklerinde başvurabilecekleri dışarıdan yardıma benzer şekilde . "
Kaynak: Amerikan Üniversitesi
