Yaratıcılık Korkunç Bir Uçağın En İyi Arkadaşı Olabilir
Umutsuzluğa kapılmamaya çalışıyorum. Ancak işin aslına geldiğinde merak ediyorum: pahalı ve nispeten rahatsız edici bir şeyi vücudumu stres hormonlarının çöplük alanına dönüştürmeyen bir şeye dönüştürmek için ne kadar iş yapmalıyım?
Beş yıl önce uçak penceresinden bakıp sadece "Vay be, bu çok güzel" diye düşüneceğimi hiç düşünmemiştim. Bunu şimdi yapabilirim. Bir sürü sıkı çalışma ve kararlılıkla o noktaya geldim ve şu anda titremelerimi yaşadığım tek zaman, motorların kalkış için vızıldadığı zamandır. Ancak, tam bir kortizol seli yerine, genellikle çok uykuluyum. Nefes egzersizlerimi saatlerdir yapıyorum ve şimdi sadece kestirmek istiyorum. Ama yapmıyorum. 13 yaşımdan beri uçakta uyumadım.
Peki benim büyük aksilik neydi?
Kalkışta aniden benim sıramda bir fil belirdi. Olağan yan rüzgarlardan bazılarını yaşadık; blustery oldu. Pistten aşağı inerken, sola, sağa, sola, sağa, sarsıntılı bir şekilde ilerledik ki hepimiz öğle yemeğimizi kaybedip kaybetmeyeceğimizi merak ediyorduk.
Sonra havaya uçup tırmandıkça, oraya buraya sıçrayarak aynı dansı yaptık. Daha önce hiç böyle bir uçuş yaşamadım ve yılda en az 10 kez uçuyorum - bu yüzden bu senin başına gelmesini beklemen gereken bir şey değil.
Başka kimsenin bu tür bir kalkışa alıştığını da sanmıyorum. Yanımdaki adamı dümdüz ettiğimizde, gerçeğe yakın bir şekilde, "Kalkış korkunçtu" dedi.
"Evet," yanımızda oturan diğerleri kabul etti.
Esnasında üzücü deneyim, kendimi nefes alma tekniklerime gömdüm. Yavaşça beşe kadar sayarak derin nefes alın ve sonra tekrar beşe kadar sayarak yavaşça dışarı verin. Ayaklarımdan başıma kadar kaslarımı gerip gevşetip gevşetmeye çalışarak, uçağın daha önce hiç deneyimlemediğim bir şeyi yaptığını fark ettiğimde otomatik olarak elektrikli tabakta kedi moduna geçen gergin kaslarımı yormaya çalıştım.
Uçağı yönetme, dedim kendi kendime. "Pilotun işi bu. Kendini yönetirsin. "
İçimdeki korkmuş küçük kız, hız trenlerinde hep söylediği aynı şeyi söyledi, “Bu çok rahatsız edici. Hiç duracak mı? "
Nefes alma ve kas gevşemesi yoluyla kendimi sakinleştirmek son derece zordu çünkü pratik yapmıyordum. Ancak pratikte kalmadım çünkü stres ve kaygım bugünlerde 1'den 10'a kadar bir ölçekte iki seviyesinde.
Mide bulandırıcı bir kalkışa hazırlıklı olsaydım, havalimanına geldiğimde derin nefes alma egzersizlerimi yapıyor olabilirdim. Ama bu stresi geride bıraktım. Artık iyi uçuşlarım var. Güzel uçuşlar.
Ve tabii ki kötü bir kalkış yapacağımı da tahmin etmemiştim. Tüm bu olumsuzluklar ve endişemin geleceği tahmin etmesine izin vermek geride bıraktığım bir şey. Yıllarca süren terapinin sonucuyum ve kaygımı, yönetmem gereken araçlara sahip olduğum bir şey olarak görüyorum.
Yakında bir uçuşum vardı ve kalkmayı çok düşündüğümü biliyordum. Yani, ne yapayım?
Uçak seslerinden yaptığım bir YouTube oynatma listesi dinlerdim. Bazıları kalkış, diğerleri iniş. Yapması oldukça kolay. Pek çok insan uçaklarının iniş ve kalkışlarını kaydetti ve ben bunun harika bir maruz kalma terapisi olduğunu gördüm. Bu sesler kalp atışlarımı fırlatıp ellerimi nemli yapıyordu. Ve beynim bu fizyolojik tepkiyi şu anlama geldi: TBurada çok yanlış bir şeyler olmalı. Devam edin ve panikleyin.
Eski oynatma listesine baktım ve hiçbir şey yapmadım. Birkaç yeni video ekledim ama kalp atış hızım aynı kaldı. Anahtarlanmıyordum. Uçak gibi bir koltuğa oturdum ve gözlerimi kapadım ve kalkışı görselleştirmeye çalıştım. Yeterince kolay. Ama endişe yoktu.
Yeni bir yaklaşım bulmalıydım. Bir sonraki uçuşumda kalkışın son seferki kadar korkunç olacağına dair yeni bir endişem vardı. Ve berbat derken rahatsız demek istiyorum. Bunda bir şey olduğunu biliyordum: rahatsızlık.
Normalde rahatsız edici bir şeyle nasıl baş ederim? Ben durdururum, ondan kurtulurum, çekip giderim. Cevabımın bu olduğunu düşündüm. Biraz maruz kalma egzersizi yapmak istersem, normalde kendimi maruz bırakmayacağım rahatsız edici bir şey bulmam gerekiyordu.
En az sevdiğim müzikten yeni bir çalma listesi yaptım ve her gün bir dakika boyunca çaldım. Neden bir dakika? Çünkü bu, bir uçakta kalkış ve tırmanmanın ne kadar süreceği ile ilgili, bana göre bundan çok daha uzun görünüyor. Ve sana söyleyeyim, dayanamadığım bir şarkıyı dinlerken de çok uzun görünüyor.
Bazen müzik yerine hiç izlemediğim televizyon programlarını ve haber kanallarını yayınlarım. Bir kural koydum: TV ile tepki vermeyin veya tartışmayın. Sadece rahatsızlıkla oturun. Her şey bir dakika içinde bitecek.
Yapabileceğim tek şey orada oturmak. Çoklu görev yok, kontrol e-postası yok, metin gönderme yok.
Neredeyse her gün bunu beş hafta boyunca yaptıktan sonra, Cincinnati'ye uçtum. Havaalanına giderken nefes alıştırması yaptım. Uçağa bindiğimde endişem nispeten düşüktü. Ve motorların kalkış için çaldığını duyduğumda, bir korku sancı hissettim ama aslında kendimi biraz eğlendirerek, "En azından o korkunç şarkıyı dinlemek zorunda değilim!" Diye düşündüm.
Kalkış sırasında vücudum stres altındayken olaysızdı. Düzeldiğimizde uykulu ve rahatlamıştım. Neden her zaman bu şekilde nefes almadığımı merak ettim. Hayat bir kumsal gibi olurdu.
Korkunç broşürlerin ortak bir özelliği, çok canlı hayal gücümüzün olmasıdır. Yaratıcılığınızla arkadaş olun diyorum. Korkunç şeyleri hayal etmekten çok daha fazlasını yapabilir.
