Depresyonlu veya Depresyonda Olan Birine Söylenecek 6 Şey
Pek çok insan depresyon yaşarken, diğerleri kötü günler geçiriyor ya da sadece kendilerini kötü hissediyor. Neden depresyonda, üzgün veya motivasyonsuz olsalar da pek çok şeyi yapma konusunda kesin olan tek bir şey var - deneyimlemesi zor bir duygu. Depresyon izole edicidir - sanki içinde tamamen yalnızmışsınız ve asla bitmeyecekmiş gibi.
Bu depresyonu yaşayan veya hüzünlü hisseden birinin arkadaşı veya ortağı olarak, yardım etmek için ne yapabilirsiniz? Sonuçta size ne olduğunu söyleyen pek çok tavsiye var değil depresif bir kişiye ve çoğu insanın üzgün hissettiğinde duymak istemediği şeyleri söylemek.
Aşağıdaki listeyi Facebook arkadaşlarımıza moral bozuk, hüzünlü veya depresyonda hissettiklerinde duymak istedikleri şeyleri sorgulayarak kitle kaynaklı hale getirdik. İşte onların çok, çok iyi önerilerinden birkaçı.
1. Haklısın, bu berbat.
Genelleme, erkeklerin problem çözücü ve kadınların dinleyicidir. Depresyonda olan insanlar problem çözücü istemezler - genellikle tüm senaryoları ve çözümleri kafalarında halihazırda yaşarlar. Sadece yapamazlar.
Bunun yerine aradıkları şey, basit kabul ve empatidir.
2. Bu yolda yalnız yürümezsiniz. Bana ihtiyacın olursa buradayım.
Bir kişi depresyondayken, birçok insanın yaşadığı duygulardan biri ezici bir yalnızlık duygusudur - kimsenin neler yaşadığını anlayamamasıdır. Hepsi yalnızlar.
Bir arkadaştan veya sevilen birinden, aslında yalnız olmadıklarını ve sevildiklerini hatırlatan bir hatırlatma çok değerli olabilir. Aynı zamanda onlara gerçeği hatırlatır - hayatlarındaki insanlar yapmak onları seviyorum ve ihtiyaç duyduklarında onlar için oradalar.
3. Sana inanıyorum… Harikasın!
Bazen bir kişi hayattaki her şeye varacağı umudunu yitirmiştir. Kendilerine olan tüm inançlarını kaybettiler ve yaptıkları hiçbir şeyin doğru ya da yeterince iyi olmadığını düşünüyorlar. Tek kelimeyle, özgüvenleri vuruldu.
İşte bu yüzden onlara inandığınızı yeniden onaylamanız yardımcı olabilir. Bir kez daha ümidi deneyimleme, bir zamanlar olduğunuz kişi olma - hatta daha fazlası olma becerilerine inanıyorsunuz. Şu anda öyle hissetmeseler bile, hala harika bir insan olduklarını.
4.Nasıl yardımcı olabilirim? Sizin için ne yapabilirim?
Pek çok insanın depresyonu deneyimleme biçiminin bir parçası, yapılması gereken şeyleri yapmak için çok az motivasyona sahip olmalarıdır. Onlar için bir şeyler yapmak için desteğinizi ve doğrudan yardımınızı sunun. Bir reçete almak, mağazadan birkaç yiyecek almak veya sadece postayı almak olabilir. Bu yardımı yalnızca sizden isteneni yapmaya istekli iseniz sunun.
5. Konuşmak istiyorsan buradayım (yürümek, alışverişe gitmek, biraz yemek yemek vb.).
Bu daha çok doğrudan bir öneri, arkadaşın ya da sevdiğin kişinin yapmak isteyeceğini bildiğin bir şeyi seçmek. Belki sadece konuşmak istiyorlar (ve sadece dinlemene ihtiyaçları var). Belki de ayağa kalkmak, üstünü değiştirmek ve dışarı çıkmak için bir dürtüye ihtiyaçları vardır. yapmak bir şey - herhangi bir şey. Hareket etmelerine yardımcı olacak kişi siz olabilirsiniz.
6. Şu anda bunu görmenin zor olduğunu biliyorum, ama bu sadece geçici… İşler değişecek. Sonsuza kadar böyle hissetmeyeceksin. O güne bak.
Bir kişi depresyondayken, bazen tüm bakış açısını kaybeder. Depresyon, içinden çıkmanın hiçbir yolu olmayan sonsuz bir kara delik gibi hissedebilir. Bu satırlar boyunca bir şeyler söylemek onlara tüm duygularımızın ve ruh halimizin değil kalıcı, öyle hissetseler bile.
Daha önce: Depresyonlu Birine Söylemeniz Gereken 10 Şey
Bunu Facebook'ta beğenin ve akıl sağlığı, ilişkiler ve psikoloji üzerine günlük konuşmalarımızın bir parçası olun!
