Dünya-Of-Psikolojisi-Blog

Depresyon Bulaşıcı mı?

YourTango'nun bu konuk makalesi Dr. Susan Heitler tarafından yazılmıştır.

Kısa süre önce birisi bana aşağıdakileri sordu:

Kocam aylardır depresyonda. Şimdi ben de depresyona giriyorum! Onu ondan mı yakaladım? "

Cevabım? Muhtemelen. Depresyon kesinlikle bulaşıcıdır.

Bunu akılda tutarak, depresyonun ruh hallerini yakalamayı bu kadar kolay hale getiren beş önemli özelliği ...

1. "Negatif bilişsel üçlü."

Psikolog Aaron Beck, depresif düşüncenin olumsuz olduğu üç alanı tanımlamak için “olumsuz bilişsel üçlü” terimini icat etti. Depresyondaki insanlar kendilerini, başkalarını ve geleceklerini koyu renkli gözlüklerle görürler. Örneğin, Owen işini kaybettikten sonra birkaç ay depresyondaydı. Karısı Julie, Owen’ın sürekli olumsuz yorumlarıyla kendini aşağı çekmiş hissetti. Owen daha iyimser olmaya çalıştı ama diyaloğu her zaman kendini kınama ile doluydu.

Owen ayrıca karısını alışılmadık bir şekilde eleştirmişti. Görünüşü hakkında iyi hissederek işe giderken, Owen vedalarını "Gerçekten bu kadar makyaj yapmak zorunda mısın?" Geleceğiyle ilgili olarak, Owen, "Kaybettiğim kadar sevdiğim başka bir iş bulamayacağıma eminim" derdi. Sonunda Julie onunla aynı fikirde olmaya başladı. Kötü ruh hali onu duygusal seviyesine getirdi.

YourTango'dan Daha Fazlası: Depresyonla Nasıl Başa Çıkılır: 4 Basit Çözüm

2. Negatif enerji.

Owen'ın oturduğu bir odaya girmek, Julie'nin enerji seviyesinin düştüğünü hissetmesi için yeterliydi. Bazen onunla konuşmaktan kaçınırdı. Onunla aynı odada olmak bile onun meşhur balonundaki havayı dışarı çıkarmış gibiydi.

3. Sosyal izolasyon.

Owen nadiren evi terk etti. Aile evdeyken odasında televizyonla yalnız kalırdı.

Kısa süre sonra Julie aynı şeyi takip etti ve sanal bir kapanış oldu. Owen'ı onunla sosyal toplantılara getirmek çok acı vericiydi. Owen'ı seven arkadaşlarının artık ondan kaçtığını görebiliyordu. Kara bulutu onlara da bulaşıcı görünmüş olmalı.

Julie ve Owen yıllarca birlikte egzersiz yaptı. Artık Owen'ı onunla birlikte koşmaya ikna etmesi Julie için çok zor olduğunda, Julie de koşmayı bıraktı. Koşmak bir zamanlar Julie ve Owen için aynı zamanda koşucu olan komşularıyla iletişimde kalmanın bir yoluydu. Julie, eski, eğlenceli, gündelik arkadaşlıklarını kaybettiği için gittikçe daha fazla kesintiye uğradı.

3. Öğrenilmiş çaresizlik.

Psikolog Martin Seligman, "öğrenilmiş çaresizlik" olarak etiketlediği depresif fenomeni tanımladı. İnsanlar ciddi şekilde depresyondayken, herhangi bir şey yapmaya çalışmak çok zor geliyor.

Örneğin, Julie ve Owen yıllarca ev sorumluluklarını paylaştılar. Ancak sonunda, Owen yapılması gerekeni görme ve onunla ilgilenme yeteneğini kaybetmiş gibi görünüyordu. Bebek ne kadar yiyecek serpiştirmiş olursa olsun, nadiren yeri süpürürdü. Yemek masasından kalkar ve sanki masadan temizlenecek tabak yokmuş gibi televizyon odasına girerdi.

Tüm çocuk bakımı çalışmaları ve bir ailenin kucağına düşmesi ile Julie kendini bunalmış ve çaresiz hissetti.

4. Baskın-itaatkar etkileşimler.

Bir depresyon atağı genellikle eleştirilmek veya ne yapacağının söylenmesi gibi baskın-itaatkâr bir etkileşimle veya birinin istediği şeyi itaatkar bir şekilde bıraktığı bir kararla tetiklenir. Owen bir süredir patronuyla olan düşmanca ilişkisinin onu kovduracağını biliyordu. Son bir alevlenme triki yaptı ve Owen açık bir şekilde kaybeden oldu.

Owen'ın depresyonu devam ederken, karısı durumu daha da kötüleştirebilecek herhangi bir şey yapmaktan çekinmeye başladı. Bu endişe, gerçekten "Hayır" - "Evet, mutfağı temizleyebilirim" demek istediğinde çok sık "Evet" demesine neden oldu; Evet, arkadaşlarla çıkma planlarımızı iptal edeceğim.

Owen ve Julie, kişinin kendisi için önemli bir şeyi kabul etmesi gereken bir kararı birlikte her verdiklerinde, yan ürün daha fazla depresyondu.

YourTango'dan daha fazlası: Anksiyeteyi Ortadan Kaldırmanın Anahtarı - İlaçsız!

5. Tedavi edilebilir.

İyi haber şu ki, depresyon oldukça tedavi edilebilir. Psikoterapi, ilaçlar veya her ikisi de önemli bir fark yaratabilir. Bir terapist olarak deneyimim, çift terapisinin ve / veya bir evlilik eğitim programının özellikle devam eden ilişkilerde olan depresif insanlar için yüksek etkili olduğunu netleştirdi. Kurtarma, ışığı hayatınıza geri getirir. Depresyona yönelik tüm terapilerin temel amacı, içsel güçlenme, iyimserlik ve pozitif enerji duygularının geri dönerek depresyonun karanlık bulutunu herkes için kaldırmasıdır.

Denver klinik psikolog Susan Heitler, Ph.D. evlilik başarısı için gerekli becerileri öğreten interaktif bir web sitesi olan PowerOfTwoMarriage.com'un yazarıdır.

YourTango'dan daha fazlası: