Yazarlar Kalp Kırıcı Şeyler Hakkında Nasıl Yazıyorlar ve Süreç İçinde Kendilerini Nasıl İlgilendiriyorlar?

20 yıldan fazla bir süredir Mary Cregan, yakın zamanda yayınlanan anılarını yazmak istedi. Yara İzi: Kişisel Bir Depresyon ve İyileşme Tarihiama yapamayacağını hissetti. Öncelikle hayatının böylesine yıkıcı ve zor bir bölümünde bu kadar dürüst olması gereken ifşayla yüzleşmeye hazır olmamasıydı.

Çünkü yazmakla ilgili olan şey bu: Okurların en derin düşüncelerimize ve hislerimize, ruhlarımıza girmesine izin veriyoruz ve bu korkutucu olabilir.

Bırak bir yabancı, yakın bir arkadaşla asla gündeme getiremeyeceğimiz konuları ele alıyoruz, ama yine de yaptığımız tam olarak bu. Hikayelerimizi binlerce yabancıyla paylaşıyoruz.

Kalp kırıcı şeyler hakkında yazmak ve bu işe yarayan yayınlar, özel olanı çok ama çok halka açık hale getiriyor, tabii ki bunu tersine çeviremeyiz. Hikayelerinizi kapalı kapılar ardında kendinize saklamanız öğretilmişse, bu özellikle zordur. Cregan'ın yazdığı gibi Yara, "Büyük İrlandalı Katolik ailemde, zımni anlayış, dikkati kendine çekmemenin en iyisi olduğuydu."

Nita Sweeney, koşma hakkında bir anı yazdığını düşündü, ancak birçok taslaktan sonra, nasıl koştuğuna dair bir anı yazdığını fark etti. hayatını kurtardı- depresyon, bipolar bozukluk, panik ataklar, agorafobi ve alkolizmden.

"Sokakta zar zor yürüyebilen bir kadından maratoncuya geçtiğim gerçeği önemliydi, ancak gerçek hikaye, kendini öldürmek isteyen bir kadından yaşamak isteyen birine dönüştüğümdü." dedi Sweeney, Depresyon Hareketli Bir Hedeften Nefret Eder: Köpeğimle Koşmak Beni Uçurumdan Nasıl Geri Getirdi? Mayıs ortasında yayınlanacak.

Akıl sağlığı savunucusu ve yazar Hannah Blum, "Ben Bipolar Too" adlı blogunda ve Halfway2Hannah.com web sitesinde düzenli olarak bipolar bozuklukla yaşadığı deneyimler hakkında yazılar yazıyor. Hikayesinin paylaşmaya hazır olmadığı pek çok parçası varken, aslında zor şeyler hakkında yazmak onun için o kadar da zor değil.

"Acımı sanata dönüştürmek, hayatım boyunca karşılaştığım tüm zorluklara güç veriyor."

Blum, "Yolculuğum boyunca karşılaştığım, akıl hastalıkları nedeniyle şans verilmeyen insanlar hakkında yazarken en çok yazmaya çabalıyorum," dedi.

Yazar, akıl sağlığı savunucusu ve Psych Central editörü Therese Borchard, uzun yıllardır zihinsel hastalıklarla ilgili deneyimleri hakkında çevrimiçi yazıyor (ve ondan önce hikayesini basılı köşesinde paylaştı). Ancak bu, paylaşımı daha kolay hale getirmez.

"Daha kişisel yayınları paylaşmak son derece zor. İşaret parmağım, basma cesaretine sahip olmadan önce bazen bir saatliğine yayın düğmesinin üzerinde geziniyor ”dedi Borchard.

Neden Bu Kadar Zor Şeyler Hakkında Yazmalısınız?

Bir arkadaşı Cregan'a neden yeryüzünde hayatının en kötü günlerini (küçük kızının ölümü ve derin, amansız, intihara meyilli bir depresyona girmesi) tekrar ziyaret etmek istediğini sorduğunda, Cregan bunun harcadığı için olduğunu fark etti. on yıllardır o zamanı gizlemeye çalışıyor. “… Geçmişe dönüp onunla dürüstçe yüzleşmek istedim” diye yazıyor anılarında.

Cregan ayrıca hikayesini, akıl hastalığını çevreleyen utanç ve damgalanmayı reddetmenin bir yolu olarak yazdı. Bunu daha genç olduğu için ve ailesindeki depresyonla yaşayan genç kadınlar için yazdı.

"Kendilerini bunaltıcı hissettiren, ancak -bu sayfalarda göstermeye çalıştığım gibi- hayatta kalabilen iç güçlerle başa çıkmakta zorlanan sayısız insan için de” diye yazıyor.

Kitabının sonunda şöyle yazıyor: “En önemlisi, umutsuzluğun derinliklerinde olan insanları, gelebileceklerine inanmaya ve şefkatli, sorumluluk sahibi bir profesyonelden yardım bulmaya teşvik etmek istiyorum. Şiddetli depresyonun pençesindeki insanlar, mantra olarak Rilke'nin her türden insan sorunuyla o kadar alakalı bir satırını alabilir ki bu bir İnternet memesine dönüşmüştür: "Devam et. Hiçbir duygu nihai değildir. "

Bazen savunmasız bir gönderi yayınladıktan sonra Borchard, "çıplak dolaşıyor" gibi hissediyor ve buna gerçekten değip değmeyeceğini merak ediyor. "Ancak, o zaman bir okuyucudan paylaştığım için daha az yalnız hissettiğini ve buna değdiğini söyleyen bir okuyucudan bir e-posta veya yorum alacağım."

Blum da, çalışmalarını okuyan insanlar ve genel olarak ruh sağlığı camiası tarafından yönlendiriliyor. “Birine bu kadar yalnız hissetmemesine yardım edebileceğimi veya kendisini kabul etmeye teşvik edebileceğimi bilmek bana bir armağan. İnsanlarla duygusal olarak sözler aracılığıyla ilişki kurmak bana her gün yazmaya ilham veriyor. "

Borchard için, iyileşmesinin daha zorlu kısımları hakkında yazmak, ona başka bir güçlü şekilde de yardımcı oluyor: “İçimdeki sesi, arkadaşlarımla gündelik konuşmada veya hatta terapide ortaya çıkması gerekmeyen sesi tanıyorum.Deneyiminiz hakkında yazmakla ilgili onu açıklığa kavuşturan bir şey var ... "

Yazma (ve Yayınlama) Sürecinde Öz Bakım

Borchard zor bir parçayı kaleminden geçirdikten sonra, sık sık ormanda ya da evinin yanındaki dereye doğru yürür. Bu, yazdıklarını işlediği ve “kendime sert yanıtlar alsam gerçeğimin değerini düşürmediğini - bu gerçek iyi karşılanmasa bile yürekten konuşan iyi bir insan olduğumu söylediği zamandır. . "

Blum, düşünceleriyle oturup ne hissettiğini günlüğe kaydetmeyi yararlı bulur. Ayrıca April Green, Lang Leav ve JM Storm gibi günümüz şairlerinden eserlerle birlikte Hemingway'in kitaplarını da okuyor.

Cregan için, yazmak özellikle zorlaştığında, özbakım dikkatini yeniden araştırmaya veya kitabının daha az kişisel bölümlerini yazmaya odaklamak gibi görünüyordu. Kendini dayanılmaz hissettiği günlerde psikiyatristiyle birkaç seans planlardı.

Aynı zamanda zihninde "kanalı değiştirmenin" yararlı olduğunu gördü, bu da bugün depresyondayken yaptığı bir şey. "Bir film okurum, izlerim veya bir arkadaşımı görürüm - kafamı sıkıştığı yoldan çıkarmak için gerçekten herhangi bir şey."

Egzersiz yapmak, ister kapalı alanda bisiklet ister yoga olsun, Cregan’ın düzenli olarak yaptığı refahı için eşit derecede önemlidir.

Sweeney için yazarken özbakım şunları içerir: kocasına sarılmak, köpeğini kucaklamak, koşmak, destekleyici bir toplulukla vakit geçirmek, meditasyon yapmak, ilaç almak, terapiye gitmek, içmemek ve kız kardeşini aramak.

Sweeney düzenli olarak yazdığından, gerçek süreç o kadar da zor değil (daha fazlası aşağıda). Ama sonrası.

"Farkındalık meditasyon pratiğim, sonradan, 'yazma sonrası' duygusal akşamdan kalmaya yardımcı oluyor ... Bu uygulama için ayırdığım süre boyunca, midemdeki çukurdaki devasa kaya veya boynumun etrafındaki ilmik sıkılan nesne haline geliyor. Odaklandığım Farkındalık ve yargılayıcı olmayan bir tutum, bu tatsız hisleri daha nötr bir şeye dönüştürür. Kulağa hokus pokus gibi gelebilir, ancak oldukça pratik ve benim için etkili. "

Ve bazen, Sweeney, iyi bir "çığlık çığlığa" ihtiyacı olduğunu söyledi. “Ağrıyan göğsü, acı veren gözyaşlarını ve ulumayı bilinçli ve sakin bir şekilde deneyimlemek için elimden geleni yapıyorum. Kendimi bunlardan herhangi birini yargılarken bulursam, bu meditasyonun nesnesi olur. "

Düzenli Yazma Pratiğinin Gücü

Sweeney ayrıca tutarlı ve güçlü bir yazma pratiği geliştirdi. Natalie Goldberg ile birlikte çalıştığı için "sus ve yazmayı" ve "juguler için gitmeyi" öğrendi.

"[Goldberg’in] önerisini takiben, yıllarca, hayır, onlarca yıldır kalemimi zorlayarak ya da anahtarlarımı acı verici ve tatsız anılara sıkıştırarak geçirdim. Küçük gruplara yüksek sesle okuduktan sonra zor durumlarını yüksek sesle okuyarak paylaşan başkalarını dinleme saatleri omurgamı geliştirdi. "

Ayrıca Sweeney, on yıl boyunca her yıl Ulusal Roman Yazma Ayı'na katılarak kurgusal olmayan yazıları yazıyor veya revize ediyor. "Kasım ayının 30 günü boyunca günde 1667 kelime üretmek, beni yılın geri kalanında düzenli bir programa göre yazmak için eğitti."

1994'ten beri neredeyse her gün yazdığı için bunu düşünmüyor. "Ben de öyle yapıyorum. Bunun hakkında çok düşünürsem, asla yapmam. "

Borchard, kalpten yazmayı "samimi veya dürüst yaşamanın başka bir yolu" olarak görüyor.

"Herkes için değil, ama hayatımda ne kadar şeffaf olursam o kadar çok okuyucularla ve yolculuklarında başkalarıyla bağ kurma fırsatları yarattığımı fark ettim. Bir çeşit seyahat rehberi gibisin. Bu yüzden aynı zamanda bir ayrıcalık ve ciddiye aldığım bir şey. "

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!